Denne artikkelen vil fortelle deg hvorfor så mange mennesker står overfor problemet med overvekt. Du vil lære om hormoner og deres effekt på menneskekroppen. Overvekt (fedme) er akkumulering av fett av kroppen i reserve, og på grunn av fettvev, en økning i kroppsvekt. Det er viktig at fettvev ikke bare kan avsettes i lår, mage, brystkjertler, etc., men også på de indre organene.
Det er et ganske velkjent faktum at overvekt påvirker ikke bare utseendet, men også er veldig helsefarlig. Det er en streng medisinsk indikator - kroppsmasseindeks, som du kan bestemme vekten din for. Kroppsmasseindeksformel: vekt (i kilo) delt på høyde (i meter) i kvadrat. Hvis tallet til slutt viste seg å være mindre enn 20 - en veldig liten vekt, opptil 25 - normal, og hvis tallet viste seg å være mer enn 30 - overvektig. Formelen ovenfor vil hjelpe deg med å bestemme hvordan vekten din påvirker kroppen som helhet.
Hovedårsakene til menneskelig fedme
- Livsstil. Mye avhenger av hvor, hvordan og med hvem du bor og spiser deretter. Hva slags team jobber du i, hva slags kjøretøy foretrekker du, hva slags klær du har på deg, og generelt hva er dine hobbyer i livet.
- Spisevaner. Når, hva, hvor mye og hvor mange ganger om dagen du spiser.
- Understreke. Et svært vanlig problem med fedme hos mennesker som er utsatt for hyppig stress. Det er en type mennesker som "griper" alle problemene sine, på denne måten begrenser de seg fra nervøs spenning.
- Konstant følelse av tretthet og utilstrekkelig søvn.
- Seksuelle problemer. Oksytocin (hormonet for ro) er et hormon som produseres under fysisk intimitet, massasje og berøring. Det vises også når du spiser fet mat, og derfor kompenseres mangel på sex ofte med fet mat, noe som fører til vektøkning.
- Endokrine lidelser. Det er veldig viktig for helsen å bli sjekket regelmessig av en endokrinolog. Tross alt er skjoldbruskkjertelproblemer direkte relatert til fedme, og dette er nettopp årsaken til den "langsomme metabolismen".
La oss se nærmere på problemene med overvekt som er forbundet med det endokrine systemet. Tross alt er hormoner de aktive stoffene som påvirker nesten alle funksjoner i menneskekroppen. De er ansvarlige for stoffskiftet, regulerer appetitten, med deres hjelp kan du både gå opp og ned i vekt.
Hormoner som regulerer vektøkning eller vekttap
- Leptin - metthetshormonet. Dette hormonet sender signaler til hjernen om at kroppen vår allerede er full av mat, og det er på tide å slutte å ta den. På grunn av virkningen på hjernen, opprettholder dette hormonet også normale glukosenivåer. Mangel på søvn fører til en nedgang i leptin i kroppen. Paradokset er at når laboratorieundersøkelser ble injisert leptin i mus, reduserte vekten. Basert på dette ser det ut til at vi tar dette hormonet, og kampen med ekstra kilo vil stoppe, men det viser seg at alt ikke er så enkelt. Tross alt er tilstedeværelsen hos overvektige mennesker 10 ganger mer enn hos de hvis vekt er normen.
- Ghrelin - sulthormonet, som er ansvarlig for fordøyelsesprosessene. Funksjonen til ghrelin er ikke bare å øke appetitten, men også å presse kroppen til å akkumulere fettceller. Søvn er også direkte relatert til dette hormonet. Å sove 2-3 timer mindre enn vanlig vil resultere i mer ghrelinproduksjon enn leptin med så mye som 15-20%.
- Kortisol - stresshormon, som utgjør beskyttelsesfunksjonen til menneskekroppen og produseres i tider med stressende situasjoner. Mange mennesker føler seg sultne under stress - dette er roboten til kortisol. Dermed kan du lettere og raskere komme deg gjennom stressende situasjoner ved hjelp av godbiter. Men den dårlige nyheten er at den senker stoffskiftet, noe som bidrar til rask vektøkning. Hovedproblemet er at for å på en eller annen måte påvirke produksjonen av kortisol, må du finne forskjellige måter å slappe av på: yoga, meditasjon, dans, etc.
- Adrenalin - et hormon som manifesterer seg i opphisselsesmomenter. Adrenalin går ved siden av kortisol, ofte skjærende, forskjellen mellom dem er ikke stor, men det er det. Et fallskjermhopp for første gang, forårsaker frykt og produksjon av kortisol, og ytterligere hopp, forårsaker følelsesmessig spenning - adrenalin. Således utløser adrenalin prosessen med termogenese - forbrenning av reserveenergi og følgelig vekttap.
- Østrogen - et kvinnelig hormon som produseres av eggstokkene, er dets mangel ansvarlig for vektøkning. Takket være dette hormonet, hos unge kvinner, akkumuleres fett i underkroppen og hos kvinner over 40 år i livet. Det er en stor avhengighet av søtsaker som er mangel på østrogen. Så snart innholdet av østrogen faller, finner kroppen det i kroppsfett - dette blir en kausal reduksjon i testosteron, som er ansvarlig for muskelmassen, og det begynner å avta. Resultatet er en nedgang i muskelmasse, og en økning i fett. For ikke å miste form trenger musklene konstant fysisk aktivitet.
- Insulin. Jobben i kroppen er å forsyne fettceller med sukker. Insulin regulerer nivået av glukose (sukker) i blodet, hvis det er for mye av det, forlater det det i reserve i form av kroppsfett. Hvis insulinproduksjonen blir forstyrret, er sluttresultatet diabetes.
- Skjoldbruskhormoner (T3 og T4). Skjoldbruskkjertelen er ansvarlig for produksjonen. Den viktigste av dem er tyroksin, den er i stand til å påvirke metabolske prosesser i kroppen, spesielt for å redusere vekten. Ofte oppstår tyroksinmangel på grunn av jodmangel. Så spis jodisert salt og mye sjømat, spesielt tang, da trenger du aldri å møte problemer knyttet til skjoldbruskhormoner.
- Testosteron - er ansvarlig for seksuell lyst. Det er et mannlig hormon, men det er også tilstede i små mengder i kvinnekroppen. Testosteron spiller en veldig viktig rolle i vektkontroll ettersom det bruker fettceller som drivstoff for å få muskelmasse. Med overgangsalderen begynner dette hormonet i kvinnekroppen å bli produsert i to, noe som fører til raskere vektøkning.
Hvis du er overvektig, er det første trinnet å ta en blodprøve for hormonell ubalanse. Kanskje er det hormoner som får kroppen til å lagre fettceller i form av overvekt, og det er gjennom dem du ikke kan normalisere kroppsvekten.
For mer informasjon om hormoner som regulerer menneskelig vekt, se her:
