Varianter av sosiale fobier, mekanismen for deres utvikling og hovedsymptomene. Årsaker til frykt og de viktigste trinnene for å overvinne. Sosial frykt er en konstant følelse av angst og forventning om fare som kan oppstå ved kontakt med andre mennesker. Med andre ord er en person redd for samfunnet og alle dets manifestasjoner. Ethvert interaksjonsmiddel fra andre menneskers side forårsaker ubehag, ubehag og forverrer helsetilstanden. Dermed viser individet seg å være autistisk, skjermet for alle, så vel som sosialt utilpasset, ute av stand til å jobbe og leve i andres miljø.
Beskrivelse og mekanisme for utvikling av sosial frykt
Betydningen av å bekjempe denne typen fobier er svært vanskelig å overvurdere, siden sosialitet og evne til å jobbe i team er i dag en av de viktigste egenskapene som er nødvendige for å lykkes. Folk som opplever noen form for sosial frykt, blir fratatt denne muligheten. De føler seg mye bedre alene fordi deres angst er forbundet med mulige bivirkninger av interaksjoner med andre mennesker.
Faktisk kan frykten for samfunnet generaliseres og dekke alle tilfeller av kontakt med andre mennesker. Det vil si at absolutt alle forhold ignoreres, kommunikasjonen reduseres til nødvendig minimum, og noen ganger stopper den helt.
De fleste mennesker omfatter andre smalere fobier som er forbundet med en viss angst når de samhandler med andre. For eksempel rødme offentlig eller opptre foran fullt hus. Dette betyr ikke at en person vil være redd for å handle, han trenger visse betingelser for utvikling av et klinisk bilde av en fobi. Disse spesialiserte fryktene tolereres mye lettere enn generaliserte, men forekomsten er mye større.
Denne manifestasjonen av den menneskelige psyken kan være som et symptom på andre lidelser og kombinere til hovedsyndromet, eller den kan observeres separat som en fobi.
Slike frykt dannes, vanligvis i barndommen eller ungdommen. Det var da den menneskelige psyken er veldig følsom for ytre manifestasjoner og fremdeles finner ut hva som er bra og hva som er dårlig. Disse holdningene vil gi opphav til karakter og tendenser for personlighetsutvikling i fremtiden.
Dermed kan negative erfaringer med å kommunisere med andre mennesker, stressfaktorer påvirke hvordan en person oppfatter verden. Over tid dannes en reaksjon og en holdning om at samspill med andre ikke har de beste konsekvensene, forårsaker ubehag og angst.
Årsakene til sosial frykt hos mennesker
Det er ingen enkelt årsak til sosial frykt. Hver person har sin egen disposisjon og triggerfaktor som bidrar til dannelsen av fobier. Noen ganger kan flere årsaker til sosial frykt sammen forårsake dem:
- Arvelighet … En disposisjon som går fra generasjon til generasjon kan spille en viktig rolle i dannelsen av sosiale fobier. Personlige trekk i form av sjenanse, økt følsomhet for kritikk, harme kan stimulere utviklingen av frykt.
- Oppdragelse … Dette aspektet er av stor betydning i det menneskelige verdensbildet. De viktigste livsreglene er lagt i barnet av foreldrene, de dikterer samfunnets normer som må observeres for tilpasning. Negative reaksjoner på hans oppførsel fra deres side kan undervurdere selvfølelsen, skape en fordom om mindreverdighet eller til og med manglende overholdelse av en person med det valgte miljøet.
- Etterligning … Barn har en tendens til å etterligne livsstilen de er vant til å se fra fødselen. I tillegg til oppdragelse, fungerer foreldre som et visst eksempel å oppnå og å strebe etter. Dermed vil foreldrenes tilbaketrukne oppførsel, frykten deres bli etterlignet av barn, uavhengig av deres ønsker eller handlinger.
- Understreke … Denne faktoren spiller en viktig rolle både i den langsiktige ekvivalenten og den akutte reaksjonen. Ugunstige forhold på jobb / familie / studie danner selvtillit, patologiske reaksjoner på andre menneskers tilstedeværelse. En viktig rolle spilles av latterliggjøring, mobbing fra andre. På samme måte kan en øyeblikkelig hendelse som kan være foruroligende danne frykt. For eksempel skaper en mislykket sceneopptreden foran et publikum betingelsene som former glossofobi.
- Hypobuli … Manglende evne til å håndtere dine egne ønsker, sette mål og nå dem. Lav motivasjonsaktivitet og mangel på ro. Slike mennesker er ikke i stand til å utføre noe av seg selv, de er vant til å gå med strømmen og gjøre det samfunnet dikterer. Samtidig blir ens egen oppførsel stereotyp, reaksjoner blir utarmet, og en person kan ofte ikke bestemme seg for noe radikalt skritt.
Viktig! Negative livserfaringer i form av latterliggjøring på skolen, ydmykelse eller trolling av jevnaldrende kan forårsake alvorlige depressive reaksjoner med fatale konsekvenser.
De viktigste typene sosial frykt
Det kliniske bildet av sosiale fobier varierer avhengig av typen frykt. Generaliserte mennesker manifesterer seg i en masseskrekk for kommunikasjon og interaksjon med andre mennesker. De er svært sjeldne, oftest observeres isolerte fobier, der en person er redd for spesifikke konsekvenser.
Det er mange typer sosial frykt som mennesker kan manifestere individuelt. Generelt kan de deles inn i flere grupper:
- Frykt for innsending … I nesten alle jobber er et hierarkisk styringsopplegg innarbeidet, og det er alltid en sjef og underordnede. Arbeidere med sosiale fobier er vanligvis altfor følsomme for sin rolle og ledelsens holdning til dem. For denne fobien spilles en viktig rolle av installasjonen på sjefens ubetingede autoritet og frykt for hans beslutninger og handlinger. Dette gjelder også lærere på skolen, lærere ved universitetet og de som overvåker andres arbeid.
- Frykt for ansvar … Denne fobien kan manifestere seg på helt forskjellige måter. Så, enkeltpersoner er redde for familieforhold, viktige ting på jobben, oppgaver, løfter. Lav selvfølelse tillater dem ikke å vise sin egen betydning, siden de er forhåndsbestemt til å mislykkes. Derfor, når en ansvarlig virksomhet dukker opp i horisonten, har de det travelt med å nekte, å stikke av, bare for ikke å trekke unødvendig oppmerksomhet til seg selv og ikke la noen gå ned.
- Frykt for å mislykkes … Denne fobien er basert på frykten for å ta på seg noe viktig og mislykkes. Det kan være et prosjekt på jobb, en eksamen eller en annen hendelse som kan ende med fiasko. En person er så redd for negative konsekvenser og er trygg på dem at han på forhånd innser ubetydeligheten av hans forsøk på å endre noe. Følelsen av maktesløshet og manglende evne til å gjøre noe avlaster ham selv fra muligheten til å prøve.
- Frykt for suksess … Merkelig nok er mange veldig redde for å oppnå virkelig viktige resultater. Dette skyldes selvfølelse, som lar deg bare være i sekundære roller, med lave motivasjonsfaktorer. En person vil ikke påta seg ytterligere ansvar som innebærer suksess, han er redd for en ny, uutforsket fremtid. Men mest av alt er frykten for suksess forårsaket av frykten for tap av stabilitet, som ble skapt før den.
- Frykt for ensomhet … Dette er en spesiell kategori av sosiale fobier, som er rettet mot uvillighet til å være alene og et presserende behov for et forhold. Dette kan manifestere frykten for skilsmisse, frykten for konflikter og krangler, frykten for å miste en du er glad i. Ubesluttsomhet i denne saken tvinger en person til å være i buret til sine egne fobier hele livet og ikke være i stand til å endre posisjon.
- Frykt for å komme nærmere … Denne typen fobier består av en ubestridelig frykt for å være i forhold til mennesker. Han tvinger dem til å skaffe seg sin egen uavhengighet, og i økende grad gjerde seg fra samfunnet. Åpenhet og uttrykk for følelser er fremmed for dem. Kontakter med omverdenen går tapt på grunn av fattigdommen i emosjonelle og atferdsreaksjoner, egosentrisme og uavhengighet. Som et resultat av denne isolasjonen vil frykten øke hver gang du prøver å komme i nærheten av noen.
- Frykt for vurdering … Denne fobien tvinger alle handlingene sine til å bli analysert for andres negative reaksjon. I dette tilfellet spiller andre menneskers mening den viktigste rollen og danner patologisk avhengighet. En person er redd for å bli fordømt for urettferdige handlinger, han er redd for kritikk og ubehagelige utsagn utenfra. Dermed er ens egen selvfølelse avhengig av andres meninger. Folk begynner å være redde for å snakke offentlig, der det er en sjanse til å bli verdsatt, kritisert.
- Frykt for uoppmerksomhet … Personer med denne fobien verdsetter anerkjennelse høyt og legger den langt over andre prioriteringer. Oppmerksomhet fra andre mennesker bekrefter deres rolle i verden, nødvendigheten av deres eksistens. Kunstneriske personligheter av demonstrativ karakter er utsatt for denne fobien, som oftest velger de yrkene som får oppmerksomhet fra samfunnet. De er redde for å være ubemerket, å ikke bety noe for andre, og metodene de oppnår sin anerkjennelse på, kan være positive eller ikke.
Trinn for å overvinne sosial frykt
Hver fobi fra sosialregisteret er unik på sin egen måte, siden den er utstyrt med personlighetstrekk hos en person og er farget av hans følelsesmessige reaksjoner. Men dessverre kan frykten raskt bli bøyd, noe som hindrer deg i å utføre daglige aktiviteter. De hindrer oppnåelse av suksess på jobben, forstyrrer familiens velvære og personlige vekst, og derfor er det så viktig å vite hvordan du skal overvinne fobiene dine.
Trinn 1. Realisering
Dette stadiet gir grunnlaget for alt det følgende. Hvis en person ikke forstår irrasjonaliteten til det han er redd for, ikke innser at dette faktisk er falske holdninger som forstyrrer livet, vil det ikke komme noe ut av det. Å overvinne sosial frykt må begynne med å forstå din egen fobi. Du bør vurdere andre eksempler på feil med overordnede, med relasjoner som bare styrker personens motstandskraft. Eksempler inkluderer kjente personligheter som i barndommen eller ungdommen måtte gå gjennom lignende situasjoner, men de brøt ikke sammen, men fortsatte. Innseelsen om at frykt ødelegger livet, og ikke på noen måte beskytter mot eksterne faktorer og kommunikasjon med andre, bidrar til motivasjon for å overvinne det.
Det anbefales å evaluere selv hva du måtte miste på grunn av fobien din, hva resultatene av arbeidet ditt, relasjoner kunne ha vært, om ikke for sosial frykt. Noen ganger er erkjennelsen av det som allerede er tapt eller kanskje ikke går i oppfyllelse merkbart nøkternt og lar deg se på deg selv utenfra.
Alle er skaperen av sin egen historie, men når frykt styrer livet, blir alt litt annerledes. Det bør forstås at fobier til en person kan lide av slektninger, venner og familie. Derfor må du i den første fasen finne noe som er verdt å kjempe for med frykten din, noe du må kjempe og vinne for.
Trinn 2. Trening
Frykt er ikke den hyggeligste delen av bevisstheten, derfor sliter en person med seg selv når han konkurrerer med dem. Det er umulig å dykke ned i boblebadet med hodet så snart beslutningen er tatt om å bli kvitt fobier. På denne måten kan du danne mer frykt og aldri mer bestemme deg for å prøve igjen.
En så lang prosess, som å håndtere fobiene dine, krever en seriøs tilnærming med en trinnvis gjennomføring av oppgaver. Det krever mot å ta en avgjørelse, så det er viktig å venne seg litt til nye omstendigheter.
For eksempel, hvis en person er redd for å kommunisere med andre mennesker, betyr dette ikke at du trenger å plage alle med samtaler. For det første vil det forårsake betydelig ubehag, og helsen vil bare forverres, og for det andre er det en risiko for å bli misforstått. Dermed kan du kjøre deg selv fra en ekstrem til en annen.
Du bør starte med små dialoger som innebærer vanlig høflighet og takt. Usikkerhet kan overvinnes med et bildeendring. For både kvinner og menn gjør det nye bildet det mulig å være i rollen som noen andre og dermed abstrakt fra din personlighet.
Trinn 3. Mål
Hver person har mål han ønsker. Det anbefales å angi prioriterte ønsker og retningslinjer for utvikling selv. Det er nødvendig å bestemme hva som trengs for lykke, og til og med skrive det ned på papir. En liten liste vil hjelpe deg i det minste på en eller annen måte å realisere målene dine og gjøre dem til et mer ekte objekt. Det bør forstås at ambisjoner er et naturlig trekk hos en person som ikke står stille og alltid vil oppnå det beste for seg selv. En fobi vil bare skape betydelige barrierer når han begynner å miste sjanser på grunn av det på vei til hans ønsker. Hvis det ikke er noen mål og ønsker, kan du komme godt overens med frykten.
Venner og kjære som ikke er likegyldige for trivselen til personen med fobien, kan hjelpe med å skrive en slik liste. Det er nødvendig å identifisere spesifikke ønsker og, hvis mulig, måter å oppnå dem på. Jo før du gjør dette, desto mer tid vil det være igjen til å innse hva som kan gå tapt hvis du ikke blir kvitt frykten din.
Fortjenesten til alle disse målene er fortsatt et viktig spørsmål. Svært ofte tror mennesker med sosiale fobier at de er uverdig til å oppfylle slike poeng og ikke kan gjøre alt dette på noen måte. For å bli kvitt slike følelser, må du forstå dine positive sider, angi dine fordeler i samme liste, for eksempel "Jeg er verdig til å snakke på konferansen, fordi jeg jobbet mye med dette prosjektet." Skriv opp dine styrker og årsaker til at du fortsatt må ta viktige skritt.
Trinn 4. Hindringer
Ingen prosjekter eksisterer uten å overvinne hindringer, uten feil som kan gå foran suksess. På veien for hver person, før eller siden, er det visse hindringer som bør bekjempes for fremtiden som er planlagt. Dermed blir hver fiasko til en uvurderlig opplevelse som andre kanskje ikke har.
Svikt kan føre til viktig innsikt, andre beslutninger og riktig vei. Absolutt alle gjør feil, men ikke alle er i stand til å sette pris på viktigheten av en gitt sak, forstå en verdifull leksjon og gjøre den til en opplevelse for fremtiden.
Noen ganger er det nødvendig med en opprykk i form av fiasko for å kunne revidere avgjørelsene dine i tide, for å kontrollere at dine egne handlinger er riktige. Feil er ofte de som viser deg riktig retning å sikte mot.
For endelig å beseire fobiene dine, anbefales det å godta dine egne feil ikke som et hinder, men som nødvendige leksjoner som livet selv lærer.
Hvordan overvinne sosial frykt - se videoen:
Sosial frykt er et enormt problem i vår tid, der kommunikasjon med andre mennesker spiller en viktig rolle. For ikke å begrense dine evner og evner, må du kvitte deg med fobier i tide og riktig, bekjempe frykten din og se dem dristig i øynene. Hvis du ikke kan overvinne dem på egen hånd, bør du søke kvalifisert hjelp.
