Finn ut hva du skal inkludere i kostholdet ditt for maksimal proteinsyntese og en positiv energibalanse. Aspartinsyre finnes i kroppen til virvelløse dyr og virveldyr. Dette stoffet er avgjørende for normal funksjon av nervesystemet. Maksimal konsentrasjon av asparaginsyre observeres på stadiet av embryonal utvikling. Dette stoffet tilhører gruppen av nevrotransmittere og er designet for å overføre nerveimpulser mellom nevroner. La oss ta en titt på hvor viktig asparaginsyre kan være i kroppsbygging.
Effekter av asparaginsyre i kroppsbygging
Stoffet er i stand til å øke konsentrasjonen av syklisk ATP i cellulære strukturer i nervevev, og en spesiell bærer brukes til å transportere den fra synoptiske kløfter. Nylig har forskere vært i stand til å etablere en annen funksjon av asparaginsyre. I løpet av flere studier ble det funnet at asparaginsyre deltar aktivt i arbeidet i det endokrine systemet og fungerer som en regulator for visse hormonelle stoffer.
En veldig viktig egenskap asparaginsyre har i kroppsbygging er stoffets evne til å påvirke visse områder av hypothalamus, samtidig som produksjonen av gonadotropinfrigivende hormon forbedres. Dette stoffet øker i sin tur gjennom en økning i konsentrasjonen av gonadotropin nivået av det mannlige hormonet. I tillegg har asparaginsyre deltatt i prosessene for somatotropinproduksjon.
Effekter av asparaginsyre på testosteronsekresjonen
Siden testosteron i stor grad bestemmer veksthastigheten til muskelvev, er evnen til å påvirke hormonproduksjonen en av de viktigste egenskapene til asparaginsyre i kroppsbygging. I ett eksperiment ble emnene delt inn i to undergrupper. Representanter for en av dem tok asparaginat i en mengde på tre gram daglig, mens i den andre undergruppen ble det brukt placebo.
Som et resultat, etter bruk av asparaginat i de frivilliges kropp, økte testosteronkonsentrasjonen med nesten 50 prosent, og nivået av gonadotropin økte med en tredjedel. Men det må sies at lignende resultater bare kan oppnås ved bruk av stoffets D-isoform. L-formen har ikke slike egenskaper, og selv om den kan omdannes i kroppen til D-form, påvirker ikke bruken konsentrasjonen av det mannlige hormonet. Forskere har også funnet ut at etter 35 år begynner nivået av asparaginsyre i kroppen å falle. Det samme skjer med testosteron, som indikerer forholdet mellom disse stoffene. Nå i vårt land er det interesse for dette tillegget, men i Vesten har asparaginsyre blitt brukt i kroppsbygging i lang tid. Og nå bør vi vurdere litt mer detaljert og andre effekter av asparaginsyre, noe som kan være svært gunstig for idrettsutøvere.
- Regulering av hormonsystemet. Vi har allerede sagt at stoffet er i stand til å påvirke visse deler av hypothalamus og derved øke konsentrasjonen av det mannlige hormonet. Imidlertid har forskere også etablert stoffets evne til å akselerere produksjonen av veksthormon, prolaktin, skjoldbruskhormoner og IGF.
- Det er en energikilde. Som glutaminsyre kan asparaginsyre bli oksidert i mitokondriene, noe som resulterer i energiproduksjon. Etter det vil det bli lagret i form av ATP. Det bør erkjennes at enhver aminosyreforbindelse kan brukes til å generere energi etter behov. Imidlertid er det bare asparaginsyre som kan gi næring til hjernen.
- Fremskynder prosessen med å fjerne ammoniakk fra kroppen. Under påvirkning av asparaginsyre omdannes ammoniakk til en forbindelse som er trygg for kroppen - asparagin. I dette tilfellet dannes urea, som deretter lett skilles ut fra kroppen.
Hvordan bruke asparaginsyre i kroppsbygging?
Det kan ikke være bagateller for idrettsutøvere. Hvis du vil lykkes, må du nærme deg trening fra forskjellige vinkler. I tillegg til selve aktiviteten er hvile og ernæring av stor betydning. I dag er det vanskelig å forestille seg bodybuilding uten sportsernæring. Selvfølgelig er det tilsetningsstoffer som du ikke kan bruke på grunn av mangel på håndgripelig effekt. Dette kan imidlertid ikke sies om asparaginsyre.
Vi har allerede sagt at dette stoffet bidrar til å øke konsentrasjonen av de viktigste anabole hormonene. Dette kan ikke annet enn å øke effektiviteten av trening, spesielt for naturlige idrettsutøvere. For at asparaginsyre skal være så effektivt som mulig i kroppsbygging, bør du bruke dette tillegget på syklisk basis. Etter 14-21 dagers opptak, bør du stoppe i en eller to uker. Etter det kan du fortsette å bruke tillegget. Den optimale daglige dosen er tre gram, og du må ta denne mengden av stoffet tre ganger.
For mer nyttig og informativ informasjon om asparaginsyre, se denne videoen:
