Nevrotransmittere, hva er de og hvorfor bruker kroppsbyggere denne typen aminosyrer fortløpende? Lær hvordan du raskt får muskelmasse. Under aldringen av menneskekroppen kan det oppstå følelsesmessige forstyrrelser. Slike fenomener bør omfatte økt irritabilitet, redusert motstand mot stressende situasjoner, søvnløshet, depresjon, etc. Alle disse fenomenene har én ting til felles - en lav konsentrasjon av serotonin i hjernen. Dette stoffet tilhører gruppen av nevrotransmittere og kalles ofte lykkehormonet, noe som er ganske berettiget.
Jo eldre en person blir, jo mer aktive går forskjellige inflammatoriske prosesser, og derved forbereder grunnen for påfølgende degenerative prosesser i alle organer. Kroniske inflammatoriske prosesser blir ofte hovedårsaken til ulike sykdommer, for eksempel diabetes eller kreft. De har også en negativ effekt på hjernen, og reduserer konsentrasjonen av serotonin.
For å øke nivået av lykkehormonet, må du ta aminetryptofan. I dagens artikkel skal vi se på hvordan aminosyren tryptofan kan brukes i kroppsbygging. Mye av kunnskapen om effekten av serotonin på menneskelig atferd og emosjonell tilstand har kommet fra forskning på tryptofan. Med en nedgang i aminproduksjonen, faller nivået av lykkehormonet automatisk. Dette påvirker humøret negativt, øker aggressiviteten og svekker også hukommelsen.
Serotonin kan bare syntetiseres i kroppen, men du kan ta ekstra tryptofan. Dette vil øke konsentrasjonen av alle stoffene i nevrotransmittergruppen, inkludert serotonin. Som et resultat vil slike negative fenomen som varmt temperament, angst bli eliminert og motstanden mot stressende situasjoner vil øke.
Hvordan er tryptofan aminosyre effektiv i kroppsbygging?
Forbedre kvaliteten på treningen
Hvis en person ikke er i humør, er det nesten umulig å gjennomføre en treningsøkt av høy kvalitet. Dette skyldes først og fremst den psykologiske tilstanden, når du gjennom hele leksjonen blir forfulgt av ønsket om å fullføre treningen så snart som mulig og gå hjem.
Forskere har godt studert effekten av aminosyren tryptofan i kroppsbygging på treningsprosessen. Når du bruker dette tillegget, øker den generelle ytelsen, i tillegg til at fysiske parametere økes. Imidlertid er den mest betydningsfulle effekten av tryptofan i dette tilfellet økningen i treningsvarigheten, da oppfatningen av tretthet endres. I et eksperiment kunne forsøkspersoner etter å ha tatt tryptofan øke treningsvarigheten med nesten 50 prosent. En annen studie fant at løpere var i stand til å løpe 500 meter lenger etter å ha tatt denne aminen sammenlignet med placebogruppen. Takket være bruken av aminosyren tryptofan i kroppsbygging, kan du dermed få tilfredshet fra trening og redusere smerter etter trening.
Økende motstand mot stressende situasjoner
Psykologisk stress er kjent for å forårsake økt kortisolsekresjon. Som du vet påvirker dette muskelvevet negativt og får det til å brytes ned. Tryptofan bidrar til å redusere stress og blir dermed et antikatabolsk middel.
Forbedre søvnkvaliteten
Søvnmangel kan være en viktig årsak til følelsesmessig nød. I løpet av vitenskapelig forskning har det blitt bevist at med utilstrekkelig søvntid begynner folk å konsumere mer karbohydrater og fett. I sin tur reduseres antallet grønnsaker i ernæringsprogrammet.
Søvnkvalitet er direkte relatert til nivået av to stoffer - melatonin og serotonin. De tilhører begge gruppen av nevrotransmittere og kan bare syntetiseres fra tryptofan. Tilbake på syttitallet av forrige århundre oppdaget forskere at hvis du tar 1-15 gram tryptofan før sengetid, sovner en person raskere. Selv om du bare bruker 0,25 gram, vil søvnen din bli dypere og mer avslappende.
Disse studiene ble videreført og forskere fant at ett gram amin forbedrer søvnkvaliteten. Emner som brukte tillegget sovnet raskere, og søvnen var god og dyp. Da de våknet, følte de seg helt uthvilt og klare for nye utfordringer gjennom dagen.
Det bør bemerkes at tryptofan er fri for bivirkninger, i motsetning til forskjellige hypnotika. Han har ikke en døsighet, og etter å ha tatt en amin kan du alltid våkne opp raskt om nødvendig. Alt dette tyder på at aminosyren tryptofan i kroppsbygging kan være et veldig effektivt og gunstig supplement.
For mer om aminosyrers rolle i sportsernæring, se her:
