Finn ut hvorfor du trenger barer, hva er deres fordeler og ulemper for mennesker som får muskelmasse og taper fett. La oss først finne ut hva proteinstenger er. Dette er en ny type sportsmat, som hovedsakelig inneholder raske karbohydrater, proteinforbindelser, sporstoffer med en minimumsmengde fett.
Alle disse stoffene har spesifikke funksjoner. Karbohydrater er en energikilde, og proteinforbindelser fungerer som anti-kataboliske stoffer og fremmer muskelvekst. Vitamins oppgave er å bekjempe frie radikaler. Stort sett kan proteinbarer i kroppsbygging kalles sport "Snickers".
Fordeler med proteinbarer i kroppsbygging
Det må sies med en gang at barer, som alle typer sportsmat, ikke helt kan erstatte vanlige matvarer. De skal bare brukes som en komplementær næringskilde. Vær oppmerksom på at stolpene er veldig praktiske å bruke, og du kan bytte ut måltider med dem om nødvendig, men ofte er dette fortsatt ikke verdt å gjøre.
Det er klart at dette er en veldig velsmakende delikatesse, men du bør ikke la deg rive med barene heller. Produsentene selv advarer om at det ikke skal inntas mer enn fire porsjoner i løpet av dagen. Men selv dette beløpet kan være mye, og det kan anbefales å bruke stolpene bare når det er nødvendig. Med sin balanserte sammensetning kan proteinstenger i kroppsbygging være et veldig nyttig verktøy for å forbedre atletisk ytelse. Men det er viktig å nærme seg valget riktig, siden ikke alle produktene kan være like nyttige. Først og fremst snakker vi om sammensetningen deres. Når du velger et supplement til deg selv, må du definitivt ta hensyn til sammensetningen av dette tillegget. La oss ta en titt på alle hovedparametrene til proteinstenger i kroppsbygging:
- Energi verdi. Dette er kanskje et av de viktigste punktene å ta hensyn til. Det er en rekke kalorimat tilgjengelig i dag, og du bør bare velge de som passer dine mål. For å få masse, bør du bruke stenger med et høyere kaloriinnhold. Hvis du går ned i vekt, bør ikke kaloriinnholdet i baren være høyt.
- Karbohydrater. Den nest viktigste parameteren, og den kan variere betydelig fra produkt til produkt. Hvis du vil gå ned i vekt, trenger du barer som inneholder minimumsmengden av dette næringsstoffet. Det høye karbohydratinnholdet kan være gunstig for deg når du bruker stengene etter treningen. I løpet av denne perioden er det nødvendig å gjenopprette glykogenreserver så raskt som mulig, og i dette tilfellet trenger du karbohydrater.
- Andre komponenter. Det er også verdt å finne ut hvilke andre komponenter som er inkludert i tillegget. Det er tvingende nødvendig at alle proteinstenger i kroppsbygging inneholder fruktosesirup. Dessuten er innholdet av fruktose i sirupen ganske høyt, noe som ikke er veldig bra. Du kan bli anbefalt å kjøpe mat som inneholder så lite sirup som mulig.
- Fett. Når du går ned i vekt, er barer kanskje ikke det beste valget på grunn av det høye fettinnholdet. Prøv å velge mat som inneholder minst mulig fett. Dette er fordi store mengder mettet fett øker risikoen for hjertesykdom. Imidlertid bør dette næringsstoffet ikke betraktes som ekstremt skadelig, bare hvis det er grunnen til at det mannlige hormonet er syntetisert fra fett.
Ulemper med proteinbarer i kroppsbygging
Nesten alle de negative aspektene ved disse produktene er relatert til sammensetningen. Hovedårsaken til dette ligger i den svært høye energiværdien. Noen barer er veldig like i denne indikatoren som gevinster, og du bør være forsiktig med dem og nøye studere sammensetningen.
Det er ikke helt klart hvorfor karnitin legges til stengene. Det ser mer ut som et reklamestunt. Med et høyt innhold av enkle karbohydrater i produktet, vil kroppen definitivt reagere på bruk av baren med en kraftig frigjøring av insulin. Dette hormonet bidrar ikke til fettforbrenningsprosessen i det hele tatt. Selv om du spiser en slik bar før timen begynner, vil kroppen først og fremst begynne å konsumere karbohydrater, og ikke fett.
Svært ofte kan du finne et billig protein i tillegget, for eksempel gelatin eller soya. Disse proteinforbindelsene har ikke en fullstendig aminosyreprofil, noe som forhindrer deg i å gi kroppen de aminene den trenger. Vi noterer oss også kostnaden for barene, som ofte er tydelig overpriset. Når du ser billige karbohydrater og proteinforbindelser i sammensetningen, oppstår spørsmålet - på grunnlag av hva er kostnaden for produktet som dannes?
I noen situasjoner kan proteinstenger i kroppsbygging være ganske nyttige, men du må nøye studere sammensetningen av dette produktet.
Lær mer om proteinbarer i denne videoen:
