Vil du trene muskelgrupper godt? Du må definitivt kjenne til mekanikken i kroppen din. Finn ut hvordan kroppsbyggere gir sine 100% under trening. Menneskelig muskulatur er designet for å utføre motorisk funksjon for hele organismen som helhet og for individuelle komponenter. Takket være musklene kan en person utføre forskjellige bevegelser og opprettholde en stabil posisjon i rommet. Trening kan føre til at musklene blir trøtte, noe som kan føre til en midlertidig nedgang i ytelsen. Tretthet er normal og forsvinner raskt. Situasjonen er tvert imot med overarbeid, noe som forårsaker en gradvis opphopning av tretthet.
Alle muskler kan deles i henhold til forskjellige egenskaper. Imidlertid trenger idrettsutøvere ikke gå inn i dypets anatomi, og det er nok å navigere i flere konsepter. Flexors er muskler designet for å samle overflatene på individuelle lemkomponenter atskilt med en eller flere ledd. På sin side kalles extensorene musklene som bringer de bakre overflatene av lemmer sammen. Det skal også huskes at synergister er muskler som utfører vennlig i bevegelsesretningen. De musklene som er designet for å utføre motsatte handlinger kalles antagonister.
Mekanikk for muskelbevegelse
Under sammentrekningen beveger musklene beinene, som brukes som innflytelse. På dette tidspunktet er det en liten forkortelse av muskelen, som lar deg utvikle stor innsats. Dette faktum forklarer tilstedeværelsen av bein i menneskekroppen, som mister muskler i arbeidet, men vinner på måten påføring av innsats. Indikatoren for kraftmomentet under muskelarbeidet avhenger direkte av vinkelen denne kraften virker på spaken. Maksimum vil være indikatoren for øyeblikket kraften påføres i en vinkel på 90 grader i forhold til spaken.
Når du endrer vinkelen når du bøyer for eksempel albueleddet i området 0-100 grader, øker skulderstyrken med ca 11-44 millimeter. Enkelt sagt, i en 90 graders vinkel vil kraften være fire ganger større enn i en nullvinkel. Samtidig er den virkelige verdien av kraftmomentet mye mindre, siden kraften nesten aldri virker på spaken i en vinkel på 90 grader.
For mer effektiv virkning på spakene har bein forskjellige tuberkler, fremspring og sesamoidben. De musklene som forårsaker bevegelse av kroppselementer i bare ett ledd, kalles vanligvis enkeltledd. Det er også muskler som fester seg til forskjellige deler av skjelettet, og de kalles polyartikulære muskler.
Når leddbevegelse utføres på grunn av sammentrekning av de synergistiske musklene, kan det bevegelige elementet settes tilbake til utgangsposisjonen ved hjelp av antagonistmusklene. Denne uttalelsen er gyldig i fravær av en ekstern belastning. Styrkeindikatorene til musklene avhenger av deres anatomiske struktur. Det er muskler med en fjæraktig struktur, samt fusiform med et parallelt arrangement av fibre. Forskere har etablert. At den første muskeltypen er kort og kan utvikle stor innsats. Et typisk eksempel på denne muskelen er leggmuskelen. De fusiforme musklene, derimot, er vanligvis lange nok til å utføre raske feiebevegelser, for eksempel sartorius -muskelen.
Typer muskelfibre
Styrkeindikatorene til musklene avhenger direkte av tverrsnittsarealet av fibrene som utgjør dem. I sin tur vil sammentrekningshastigheten være større når fibrene er lengre. Noen av musklene i menneskekroppen er i stand til å trekke seg sammen til halvparten av sin opprinnelige lengde.
Alle muskler består av to typer fibre: sakte og raskt. Sistnevnte er muskler med en fjæraktig struktur. Under de samme forholdene vil de trekke seg mye raskere enn den første typen fibre. I tillegg er muskels kontraktile evne også avhengig av andre faktorer. Disse inkluderer indikatoren for ekstern belastning, styrken til selve muskelen og aktiviteten til sentralnervesystemet til en person.
Anatomi av muskelbevegelser
Musklernes evne til å trekke seg sammen er oftest preget av en absolutt styrkeindikator. Den er utviklet av hele muskelen og beregnes per kvadratcentimeter muskel. Takket være dette er det mulig å sammenligne indikatorene for kontraktile evnen til alle muskler, uavhengig av lengden. La oss si at skuldermusklen har en absolutt styrke på 12,1 kilogram per centimeter kvadrat.
Musklene trekker seg sammen på grunn av impulser som kommer fra sentralnervesystemet. Hver impuls innebærer én sammentrekning. Jo sterkere belastning, jo lengre tid går det fra impulsen kommer til muskelsammentrekningen. Jo høyere ekstern belastning som påføres muskelen, jo mindre blir den forkortet.
Ved å nå maksimal sammentrekning etter å ha mottatt impulsen, går muskelen igjen i en avslappet tilstand og tar sin opprinnelige lengde. Det skal huskes at denne prosessen ikke skjer umiddelbart, og hvis en ny impuls gis i det øyeblikket muskelen ikke har kommet tilbake til sin opprinnelige posisjon, vil sammentrekningen forårsaket av den være raskere og kraftigere i forhold til den første kontraksjon.
Under trening og under normalt arbeid av musklene skjer det alltid tetaniske sammentrekninger. Kraften deres avhenger direkte av styrken på signaler som kommer fra sentralnervesystemet. Selv om musklene ikke virker, er det alltid en viss spenning i dem, og de trekker seg noe sammen, siden impulser fra sentralnervesystemet fortsetter å strømme i hvileperioden.
For enhver tilstand i musklene er en viss lengde karakteristisk. Når det ikke er noen ekstern belastning, da når den fysiologiske tilstanden endres, prøver muskelen å ta en så lang lengde som tilsvarer denne tilstanden.
Lær mer om hvordan muskler fungerer i kroppsbygging i denne videoen:
[media =
