På bare 5 minutter vil du finne ut om det er hemmeligheter i kroppsbygging og om kroppsbyggere virkelig skjuler viktige treningsprinsipper for vanlige mennesker. Hvis du er en gjennomsnittlig kroppsbygger, vil den tradisjonelle tilnærmingen til trening, nemlig splittede systemer, et stort antall treningsdager versus helger, et stort antall øvelser, absolutt ikke gi deg ønsket resultat.
Kroppsbygging er en veldig interessant sport, forutsatt at utøveren ser resultatet og hele tiden utvikler seg. Hvis du ikke er fornøyd med effektiviteten til treningen, er det først og fremst nødvendig å revidere treningsprogrammet. Du trenger ikke å være en bodybuilding -guru for å innse at den nåværende tilnærmingen er skyld i mangelen på fremgang. Hvis det ikke er noe resultat på flere måneder, vises det ikke i fremtiden.
Du må stoppe opp og tenke på årsakene til dette. Er det fornuftig å kopiere andres treningsprogrammer, selv om de ga suksess til en berømt idrettsutøver? Er det virkelig nødvendig å begynne å bruke steroider og andre kraftige medisiner? Kanskje det var dette som førte deg til en blindvei.
Ansvar og engasjement i kroppsbygging
På mange måter er effektiviteten til timene dine bestemt av engasjement. Selvfølgelig kan alle fiaskoer klandres for ulike livsvansker og problemer, men faktisk har de absolutt ingenting å gjøre med det. Både i livet og i kroppsbygging er lykken til hver person i hans egne hender. Det er opp til deg å bestemme hvilken arbeidsvekt du skal bruke, hvilke bevegelser du skal inkludere i treningsprogrammet, hvilken daglig rutine du skal velge og hvordan du skal spise.
Livet kan bare teste deg for styrke, noe det faktisk gjør hele tiden. Når det gjelder trening, vil det siste ordet imidlertid alltid være ditt. Av denne grunn må du innse hva du vil oppnå og sette deg mål for deg selv i nær fremtid. Hvis du vil ha en vakker form, kan du begynne å lage den. Utholdenhet og konsekvens vil være dine beste assistenter.
Nå skal vi prøve å avsløre for deg hemmeligheten bak suksess i kroppsbygging. Dessuten vil dette ikke være en slags teori, men bare praktisk erfaring, som har blitt testet og bekreftet gjentatte ganger. Hvis noe ikke fungerer med en gang, bør du huske det. At alle vanskeligheter er midlertidige. Du kan ofte høre om en genetisk disposisjon, som angivelig forstyrrer bygging av muskler. Men det er mange eksempler på det motsatte, da idrettsutøvere oppnådde flotte resultater. Husk at utholdenhet vil hjelpe deg med å overvinne alle vanskeligheter.
Genetikk og kroppsbygging
Ingen kommer til å argumentere med det faktum at menneskelig genetikk er av stor betydning i kroppsbygging. Idrettsutøvere med god genetikk overgår de potensielt svake reagerende utøverne sterkt. Mange bodybuilding -stjerner er naturlig begavet, men ingen av dem sier at han relativt enkelt oppnådde store høyder. For eksempel om det. At Ronnie Coleman, allerede i en alder av 19 år, hadde en kroppsvekt på omtrent 100 kilo, vises sjelden i spesialiserte publikasjoner. Men det faktum at alt ble oppnådd av ham med svette og mye blod, huskes alltid.
Selvfølgelig, uansett hvor begavet du er av natur, er det rett og slett umulig å oppnå noe uten seriøst arbeid i klasserommet. Men dette gjelder i større grad allerede for perioden da utøveren overvinner den genetiske grensen og hver kilo er verdt mye innsats. I begynnelsen, selv med det mest upålitelige utarbeidede treningsprogrammet, vil fremgangen deres være veldig håndgripelig. De idrettsutøverne hvis genetikk overlater mye å være ønsket fra begynnelsen av karrieren, oppnås hver kilo muskelmasse på bekostning av en utrolig innsats. Samtidig er det mesterne med utmerket genetikk som er idolene til de fleste idrettsutøvere.
Hvis du ikke har kraftig genetikk, bør du være realistisk om ting, men ikke være pessimist. Ingen kan vite nøyaktig deres genetiske grenser, og alle kan oppnå mye i alle fall. Samtidig vil du henge etter utseendet til vinnerne av Olimpia med gjennomsnittlig genetikk.
Alt dette ble ikke sagt å få deg til å slutte med bodybuilding. Tvert imot, du bør nøkternt vurdere dine styrker og forstå at du ikke bør kopiere programmet til Arnie eller en annen stjerne. Dette er feilen for de fleste amatører. For å nå målet ditt må du finne veien.
Trener hardhet i kroppsbygging
Det må innrømmes at hemmeligheten bak suksess i kroppsbygging, som i alle andre forsøk, stort sett er den samme - for å nå det fastsatte målet må du gi alt ditt beste. Selvfølgelig bør du ikke ofre for dette, for eksempel familie eller karriere. Det er nok bare å elske sport og atmosfæren som råder på treningsstudioet ditt.
Ikke lur deg selv - fiaskoer og nederlag venter på deg. Dette er uunngåelig i enhver virksomhet, og sport er intet unntak. Det vil være traumer, depresjon og fortvilelse fremover, du vil ikke gjøre feil en eller to ganger. Du kan bli hemmet av familieproblemer eller problemer på jobben. Men du bør alltid strebe mot målet ditt.
Seighet og besluttsomhet kan ikke kjøpes eller oppnås med medisiner. Du har disse egenskapene eller ikke. Hvis du ikke kan klare deg uten hjelp utenfra, og ønsket om å besøke hallen ofte forsvinner, bare takket være en venn du fortsatt besøker ham, så vil du ikke se suksess. Hvis du føler lidenskap i deg selv, og til tross for feil og feil, blir du trukket inn i gangen for "maskinvaren", så vil resultatet definitivt komme. Du skal ikke "dø" i hallen, men du må lage en handlingsplan og følge den strengt. Hvis du går til treningsstudioet bare fordi det er fasjonabelt nå, vil du snart slutte med kroppsbygging. Det er viktig at du har en sterk kjærlighet til denne sporten, og da vil du kunne løse alle oppgavene du står overfor. Husk å overvåke helsen din. Tross alt bør dette komme først.
Lær mer om hvordan du lykkes i kroppsbygging i denne videoen:
