Finn ut hva som er best for en nybegynner til å bli en flott kroppsbygger eller kroppsøster som Mens Physicist. Menneskets fysiker -nominasjon i kroppsbygging dukket opp først i 2012. Bare menn har lov til å delta i konkurransen. Hvis du i kroppsbygging først og fremst vurderer størrelsen på musklene, så for å vinne mensfysikeren må du ha en estetisk fysikk.
Mens fysiker i kroppsbygging: hva er det?
På Mr. Olympia -turneringen i Las Vegas i 2011 arrangerte arrangørene av konkurransen en casting blant gutta for flere motepublikasjoner. Dommerne sendte ut invitasjoner til de unge mennene som kan være på blanke omslag. I brevene ble det sagt at en ekstra turnering ville bli avholdt innenfor rammen av hovedkonkurransen.
Denne konkurransen ble først kjent som magasinstøping og ti karer deltok i den. Vinneren var Steve Cook og en kontrakt ble signert med ham. Imidlertid var det mange mennesker som var villige til å delta, og arrangørene av castingen bestemte seg for å holde en ny konkurranse. Dette var et signal om den høye populariteten til den nye nominasjonen. Vær oppmerksom på at det i noen stater arrangeres turneringer for fysikere for menn gjennom hele året. I Russland presenteres denne kategorien bare om våren og høsten.
Selv om kategorien Mens fysiker i kroppsbygging dukket opp for bare noen få år siden, deltar mange fremtredende idrettsutøvere i den. Populariteten til den nye turneringen har tvunget IFBB til å inkludere den i Mr. Olympia så vel som Arnold Classic. Fram til 2011 kunne alle kroppsbyggingsgutta delta i slike turneringer. I dag kan både amatører og profesjonelle gjøre dette.
Først tok ikke alle den nye nominasjonen på alvor, fordi historien til Mens Physicist, i motsetning til kroppsbygging, er liten. Hvis vi snakker om forskjellene mellom den nye nominasjonen og klassisk kroppsbygging, bør dommerne først og fremst ikke vurdere størrelsen på musklene, men symmetrien og passformen til kroppen. Mens de poserer, vises idrettsutøvere på scenen i shorts, noe som er grunnen til det andre navnet på denne kategorien - strand kroppsbygging.
Hvem ser bedre ut mens fysiker eller kroppsbygger?
Dette er ikke et lett spørsmål, fordi vurderingskriteriene er påfallende forskjellige. På den annen side ble Mens Physicist raskt populær, fordi det er kjent at pumpede muskler ikke alltid tiltrekker kvinner. Byggerne selv har en ekstremt negativ holdning til strandbesøkere. Noen tror at hovedårsaken til dette er tilstedeværelsen av et stort antall homofile gutter blant fysikere.
Etter vår mening er poenget imidlertid et annet - byggherrene er sikre på at for å vinne en ny nominasjon kan du trene mye mindre, og belønningen for å vinne har en lignende vekt. Hvis vi nærmer oss problemet mer seriøst, synes forskjellene mellom de to nominasjonene allerede ikke å være så store.
Trening og ernæring
Ernæringsreglene er på mange måter like, men klassiske byggere må spise mer mat, fordi store muskler krever en passende mengde energi. Mens de går opp i vekt, kan det hende at kroppsbyggere ikke bekymrer seg for maten de spiser, men strandbesøkere bør ikke få slik frihet. De må holde kroppen så tørr som mulig gjennom året. Treningen er også nesten den samme, og fysikken menn jobber på treningsstudioet ikke mindre i sammenligning med de klassiske kroppsbyggerne.
Muskelmasse
Selvfølgelig har tungvektere betydelig høyere muskelmasse, fordi dette kriteriet er et av de viktigste. Kvaliteten på massen har også betydning. Til sammenligning presenterer vi de antropologiske parameterne til Phil Heath, som vant på Olympia. Under konkurransen var kroppsvekten 111 kilo med en økning på 175 centimeter. Hvis han bestemte seg for å delta i Mens Physicist -konkurransen, ville maksvekten for ham være 78 kilo. Den mest titulerte russiske herrefysikeren Denis Gusev, med en høyde på 186, veier omtrent 93 kilo under konkurransen.
Siden strandbesøkere har betydelig mindre muskelvolum i forhold til klassiske byggere, er det mye lettere å beholde dem i lavsesongen. Som et resultat har strandgjengerne muskelmasse i lavsesongen bare et par kilo mindre enn den konkurrerende. Denis Gusev, som allerede er nevnt av oss, kan i denne perioden veie omtrent 95 kilo. Det er av denne grunn at konkurranser i kategorien Mens fysiker kan arrangeres hele året. Det er ekstremt vanskelig for kroppsbyggere å hele tiden holde en høy form, og for eksempel kan Phil Heath under forberedelsene til turneringer veie 14 kilo mer.
Konkurranser
Vi har allerede sagt at strandbesøkere går på scenen i brede shorts, hvis lengde når knærne. Siden beina er nesten helt skjult under klærne, kan de være mindre oppmerksom på underekstremitetene under trening. På den annen side bør fysikkmenn være veldig oppmerksom på hudfarge, frisyre og generell attraktivitet. I klassisk kroppsbygging er det ikke tatt hensyn til dette.
Det er forskjeller i måten å stille på. I kroppsbygging brukes et sett med standardposisjoner for å demonstrere alle musklene i kroppen. Strandidrettsutøvere skal være symmetriske og proporsjonale og ta felles posisjoner under forestillingen. I tillegg er det et freestyle -program i kroppsbygging, hvor en utøver har rett til å demonstrere forskjellige kvaliteter. I Mens -fysikeren er alle friheter forbudt, og det er ikke noe gratis program.
Sportsfarmakologi
I klassisk kroppsbygging uten farmakologisk ernæring kan du ikke stole på å vinne. Men fysikkens menn klarer seg uten ulovlige rusmidler. I tillegg må strandbesøkende overvåke utseendet sitt, og bruk av AAS kan føre til bivirkninger som hårtap eller hudproblemer. Som et resultat kan du tape i turneringen.
I hvilke kategorier konkurrerer de i Mens Physicist -konkurransen?
Totalt er det seks kategorier i denne nominasjonen, og deres klassifisering er basert på veksten til idrettsutøvere. I Russland brukes følgende gradering:
- Høyde mindre enn 170 centimeter - utøverens vekt bør ikke overstige 70 kilo.
- Høyde mindre enn 174 centimeter - Vekten til strandmannen må maksimalt tilsvare 76 kilo.
- Høyde mindre enn 178 centimeter - kroppsvekten bør ikke være mer enn 81 kilo.
- høyde fra 178 til 190 centimeter - utøverens vekt er ikke mer enn 83 kilo.
- Høyde over 190 centimeter - utøveren må ha en masse på ikke mer enn 97 kilo.
Som du sikkert allerede har forstått, bør kroppsmasseindikatoren ikke overskrides. Hvis du har mindre vekt, er du kvalifisert til å delta i konkurranser.
Fysiker eller kroppsbygging for menn: hvilken å velge?
Spørsmålet om hva du skal velge - Fysiker eller kroppsbygging for menn er ofte av interesse for nybegynnerutøvere som bestemmer seg for å delta i konkurranser. Som vi allerede har funnet ut, er hovedforskjellene mellom de to nominasjonene i mengden masse. Hvis du streber etter å få maksimalt mulig, er det ingen alternativer, og din kjære er i klassisk kroppsbygging.
I dette tilfellet bør du spise mye mat (som et resultat av å øke fettmassen kan du ikke unngå), trene aktivt og hardt, gi kroppen nok tid til å komme seg, og hvis planene inkluderer deltakelse i turneringer, vil du må bruke anabole steroider. Bodybuilding -stjerner er kjent for alle fans av denne sporten, og vi vil ikke nevne navnene deres igjen.
Ifølge undersøkelser utført blant kvinner, er den rette halvdelen av kroppen ikke veldig tiltrukket av pumpede muskler. Selvfølgelig, til hver sin egen, men faktumet forblir slik. Hvis du ikke bare vil pumpe opp, men også tiltrekke jenter, bør du vurdere nominasjonen til fysiker for menn. Strandbesøkere har en vakker kroppsbygning, fordi den pumpede kroppen til klassiske byggherrer ikke alltid kan kalles det. Musklene deres er tørre og lindrende, og kroppen er maksimalt proporsjonal og harmonisk utviklet. Ellers kan du ikke regne med suksess.
Det er opp til deg å velge, og vi snakket nettopp om de viktigste forskjellene mellom fysiker og kroppsbygging.
Hvordan forberede jeg meg på deltakelse i Mens Physicist -turneringen?
Som et eksempel kan du vurdere metodikken for å forberede deg på Lazar Angel -turneringene. Dette er en av de mest kjente strandgjengerne, som har mange fans og motstandere. I følge utøveren selv var han glad i basketball og spilte til og med i lagene i den andre ligaen i sitt land. En alvorlig kneskade satte imidlertid en stopper for hans fremtidige karriere.
Imidlertid ønsket han ikke å forlate sporten for alltid og begynte å engasjere seg i kroppsbygging. Treningsprogrammet hans er som følger:
- 1. dag - trening av brystmusklene og pressen.
- 2. dag - arbeid på ryggen og underarmene.
- 3. dag - pumping av muskler i magen og skulderbeltet.
- 4. dag - trening av hender og underarmer.
- 5. dag - ben og magemuskler.
Vi holdt bevisst taus om antall sett og reps, fordi mange nybegynnere prøver å bruke treningsprogrammene til kjente idrettsutøvere. Jeg vil igjen advare deg om at dette ikke er verdt å gjøre. Selv om du trener som Lazar Angel, vil du sannsynligvis ikke bli eieren av figuren hans. Husk at treningsprogrammet bør utarbeides individuelt og ikke ellers.
Hvis du ignorerer dette kravet, vil du sannsynligvis bare skade kroppen din. Idrettsutøvere på dette nivået utfører omtrent et dusin bevegelser i hver økt for fire eller flere sett. Hvis du begynner å trene slik med et minimum av trening, vil du befinne deg i en tilstand av overtrening. Som et resultat vil ikke bare muskelmasse oppnås, men også forstyrrelser i kroppens funksjon.
Situasjonen er lik med ernæringsprogrammet, selv om vi vil gi det som referanse. I tillegg til treningsprosessen, bør ernæringen organiseres individuelt. Men tilbake til hvordan Lazar Angel spiser:
- 1. måltid - havregryn og seks egg.
- 2. måltid - proteintilskudd, kyllingfilet og ris.
- 3. måltid - mandel og proteinblanding.
- 4. måltid - kyllingfilet med ris.
- 5. måltid - tunfisk og grønnsaksalat.
- 6. måltid - proteintilskudd.
Nok en gang vil vi si at du ikke bør gjenta dette ernæringsprogrammet. I tillegg til de ovennevnte produktene, bruker utøveren også ulike typer sportsernæring. Vær oppmerksom på at, som de fleste fysikere for menn, prøver Lazar å opprettholde utmerket atletisk form gjennom året. I dag er det vanlig å diskutere om en byggherre bruker sportsfarmakologi. Men vi vil ikke gjøre dette, selv om det skal bemerkes at det er ganske vanskelig, om ikke umulig, å bevare massen i naturlig form. Imidlertid er det ikke nødvendig å bruke AAS for dette, det er andre medisiner.
Sportskamp mellom kroppsbygger og idrettsutøver Mens Physicist, se nedenfor:
