Hemmeligheter for effektiviteten av dietten på vannet. Fordeler, kontraindikasjoner og forbud. Meny for en dag og en uke. Anmeldelser og resultater av vekttap. Vannkosten er en spesiell måte å gå ned i vekt, noe som ikke innebærer matrestriksjoner, men korrigerer, i henhold til spesielle regler, mengden væske du drikker per dag. Poenget kan uttrykkes slik: du drikker mye og går derfor ned i vekt.
Fordelene med et riktig vanndiett
Utvilsomt er vann veldig viktig, fordi vi ganske enkelt er mett av det. Tilførselen av væske i kroppen bør kontinuerlig etterfylles, ellers kan katastrofe ikke unngås: uten den dør en person på 3 dager. Det er umulig å overmette kroppen med vann, alt som er overflødig vil komme naturlig ut.
Hvis du følger reglene, vil et vanndiett ikke gjøre skade, bare fordel:
- Redusere vekt … Og ikke på grunn av tap av væske, du vil bare bruke det i et økt volum, men på grunn av en redusert appetitt. Siden magen er full, blir det ingen sult.
- Kroppsrensing … Funksjonen til alle kroppens organer er forbundet med vann. Med sin hjelp når ernæringen cellene, og det er også en frigjøring fra forfallsprodukter. Slagger og giftstoffer kommer ikke ut av seg selv, de blir ført bort av vann. Akkurat som vi vasker bort det ytre skittet fra oss selv, vasker vannet oss fra innsiden, renser og derved helbreder.
- Lavere blodtrykk … Trykkstøt er ofte forårsaket av mangel på væske i kroppen, fordi karene enten smalner eller ekspanderer, slik at blod kan fylle hele sirkulasjonssystemet. Overholdelse av riktig drikke regime løser problemet med høyt blodtrykk.
- Regulering av kroppstemperatur … Dette er spesielt viktig i varmt vær for alle, men først og fremst for hypertensive pasienter eller de med hjerteproblemer. Av denne grunn anbefales det å følge et vanndiett i den varme sesongen.
- Forbedre funksjonen til indre organer og ledd … Utilstrekkelig væskeinntak påvirker tilstanden og funksjonen til alle kroppssystemer, og en tilstrekkelig mengde av det vil hjelpe dem med å komme seg.
- Foryngelse … Vann er en viktig komponent i den metabolske prosessen, det utløser regenerering. De fuktede cellene i kroppen forynges ved å bli mettet med væske. Huden blir kvitt rynker, og håret og neglene gleder seg over skjønnhet og helse.
Viktig! Du bør følge vanndietten ikke lenger enn en måned, hvoretter du må ta den samme pausen uten å redusere vanninntaket helt.
Kontraindikasjoner for å gå ned i vekt på vanndiett
Enhver diett bør starte med et besøk til legen din og få tillatelse fra ham. Generelle medisinske kontraindikasjoner for vanndiett er:
- Graviditet og amming … De som venter fødsel av en baby eller ammer, bør verken slite ut med noen dietter eller spise noe som overgår normen. Alle eksperimenter - etter at barnets tilstand slutter å direkte avhenge av tilstanden din.
- Hypertensjon … De som har høyt blodtrykk, bør være forsiktige med sitt drikke regime, og ikke følge tankeløst fasjonable nyheter og anbefalinger, og mengden væske som forbrukes må diskuteres med den behandlende legen. Ikke nok vann - og nyrene vil ikke lenger takle eliminering av giftstoffer og avfall fra kroppen, noe som vil føre til økt trykk. Og hvis det er mye, så kan dette føre til ødem og utlutning fra kroppen av kalium og magnesium, som er så nødvendig for hypertensive pasienter for hjertets arbeid.
- Nyresykdom … Faste er absolutt kontraindisert for slike mennesker! De må konsumere minst 3500 kalorier per dag, ellers begynner kroppen å konsumere sine egne proteiner. Denne prosessen vil bli ledsaget av frigjøring av giftstoffer, noe som vil øke belastningen på nyrene.
- Sykdommer i urinveiene … Hvis forbruket av væske øker, øker også utskillelsen fra kroppen, noe som er vanskelig for mennesker med slike sykdommer.
Huske! For å forstå om du drikker nok vann eller ikke, kan du donere blod for en fingerstikk -test og se på HCT (hematokrit). Hvis det økes, bør du drikke mer væske. Og hvis den tvert imot senkes, så mindre.
Hvordan gå ned i vekt på vanndiett: alle hemmelighetene
I 99% av tilfellene vises overflødig vekt på bakgrunn av overspising med utilstrekkelig væskeinntak, dessuten er det rent vann, og ikke te, kaffe, juice og andre drinker. Vi forvirrer ofte følelsen av tørst og sult, spiser noe når vi skal drikke. Vannkosten hjelper til med å løse dette problemet. Underveis, med å bli kvitt ekstra kilo, blir kroppen renset, helbredet og forynget, og utseendet forbedres. Men alt dette skjer bare hvis vanndiet følges riktig.
Grunnleggende regler for vanndiett
Hver diett har sine egne egenskaper og regler. Vann i denne forbindelse er absolutt ikke belastende. For at din innsats skal ha en positiv effekt, bør du huske og observere implementeringen av flere punkter.
For vekttap trenger du vanlig drikkefiltrert, ikke-kullsyreholdig vann ved romtemperatur. Kullsyreholdig eller bordmineral er ikke egnet, da det stimulerer appetitten. Du kan ikke drikke destillert (den er ikke i live), samt strømme fra springen, i tillegg til den hypotetisk mulige tilstedeværelsen av skadelige mikroorganismer, inneholder den mye klor og jernsalter.
Tankeløst å drikke vann så mye som mulig er umulig, for ikke å provosere utseende av ødem. Mengden væske beregnes på forskjellige måter. Nybegynnere må begynne med et mer skånsomt regime - med en hastighet på 1 liter vann per dag for hver 30 kg av vekten. Det vil si at hvis du veier 90 kilo, er dagspengene dine 3 liter.
For de som allerede har fulgt et vanndiett, kan du bruke denne algoritmen: multipliser vekten din med 40, så får du væskevolumet i milliliter (90 kg x 40 = 3600 ml). Det andre alternativet er å dele kroppsvekten din med 20, og få mengden i liter (90 kg: 20 = 4,5 liter).
Tenk også på at vekten din vil endre seg over tid, og da bør du endre ditt daglige vanninntak.
Drikk det i små slurker, sakte. Det første inntaket - om morgenen, på tom mage, en halv time før måltider, vil dette gi deg kraft. Og så - 30 minutter før hvert måltid. Folk oppnådde størst effekt ved å drikke 500 ml vann (det vil si 2 glass) om gangen. I gjennomsnitt spiser hver person tre måltider om dagen. Det vil si at hvis du drikker 2 glass en halvtime før frokost, lunsj og middag, totalt vil dette gi halvannen liter.
Når du kjenner dagspengene dine, kan du beregne hvor mye du fortsatt har å drikke: for eksempel 3 liter - 1,5 liter = 1,5 liter. Fordel de resterende halvannen liter jevnt utover dagen: drikk et glass minst en time etter hvert måltid og i stedet for snacks når du plutselig får lyst til å spise. Det siste væskeinntaket bør være 3 timer før sengetid, hvoretter du ikke skal spise noe.
Huske! For mye væske er like ille som å ikke få i deg nok væske, så ikke prøv å drikke mer enn du har beregnet for vekten din.
Hva kan gjøres på vanndiett
I denne artikkelen betyr uttrykket "vanndiett" ikke faste, det vil si å bare drikke vann i fullstendig fravær av andre drinker og mat. Derfor er det et behov! Videre kan du på et vanndiett:
- Det er alt kombinert med alt … Det vil si at du kan, hvis du virkelig vil, kombinere poteter med kjøtt, og du trenger ikke glemme hvordan pølsen smaker. Ikke spis for mye. Men det er ingen begrensninger i valg av mat, du vil gå ned i vekt, fordi du vil spise mindre på grunn av mangel på sultfølelse.
- Spis mer frukt og grønnsaker … Ved å inkludere dem i kostholdet ditt maksimalt, vil du gi kroppen din næringsstoffer med et minimum av kalorier og ekstra væske.
- Forsyre og vitaminiser vann … Tilsett for eksempel 2 ts ferskpresset sitron, appelsin, mandarin eller grapefruktjuice til et glass vann. Men ikke bruk mer enn en frukt om dagen! Du kan også legge til ingefær eller mynte.
- Søt vannet … Tilsett en teskje honning i ett glass.
- Bytt ut en del av vannet … For grønn te av høy kvalitet (det bidrar til vekttap, ettersom det forbedrer stoffskiftet og fjerner overflødig fett fra kroppen) eller fersk fruktjuice tilberedt av deg personlig.
Viktig! For å forberede kroppen, ta en faste dag dagen før dietten starter. Følg et spesielt kosthold, ikke glem å trene. Trening vil forbedre både figuren og humøret ditt.
Forbud mot vanndiett
Hvis du ikke følger denne særegne "sikkerhetsteknikken", vil dietten ikke være gunstig, du kan til og med skade deg selv. Vær derfor oppmerksom på at mens du er på vanndiett, kan du ikke:
- Det er mel, fet, søt, hurtigmat og halvfabrikat … Vann er ikke et universalmiddel. Prøv å ikke spise for mye for å få virkelige resultater. Og når du føler et uimotståelig ønske om å få ekstra kalorier, drikk slik at følelsen av "tomhet" forsvinner i magen.
- Drikk mye drikke … Hvis du drikker prisen, vil du ikke ha ekstra væske. Men hvis du først drikker te, kaffe, juice og deretter bestemmer deg for å starte den daglige renten på rent vann, kan det vise seg at det ikke er noe sted lenger. Derfor bør bruk av tilleggsvæsker overvåkes.
- Drikk kaldt vann … Hvis du ikke ønsker å få ondt i halsen eller gi sjokkbehandling i magen, drikk væske ved romtemperatur. I tillegg er tannemaljen skadet av kulden.
- Drikk umiddelbart før, under og umiddelbart etter måltider … Så du vil ikke motta fordeler, men inflammatoriske prosesser i tarmen og dysbiose, fordi vannet du drikker, umiddelbart blandet med ufordøyd mat og magesaft, vil endre sammensetningen (konsentrasjonen av magesekresjoner blir fortynnet og fet mat, for eksempel, vil stivne). Dette vil forårsake akutt fordøyelsesbesvær: det vil være vanskeligere for magen å behandle mat, proteinet vil ikke bli absorbert, men vil bare råtne i tarmene. Bedre å tygge alt grundig, fuktig med spytt.
- Drikk mer enn 2 glass om gangen … Noen ganger kan du se anbefalingen om å drikke 1 glass vann om morgenen før måltider, om ettermiddagen - 2 glass og om kvelden - 3. Dette er ikke bare nyttig, men til og med skadelig! Med tre glass væske om gangen strekker du ganske enkelt magen, og du vil spise oftere og oftere.
Viktig! Det er en formel for å beregne minimum nødvendig mengde væske per dag: multipliser vekten din med 30 ml (for eksempel 90 kg x 30 ml = 2700 ml), det vil si med en vekt på 90 kg per dag, kroppen bør motta minst 2,7 liter vann.
Vanndiettmeny i 1 dag
Vannkosten kalles ofte lat diett fordi det ikke krever mye innsats. Bare drikk mer væske i henhold til en bestemt ordning, ikke bruk for høyt kaloriinnhold - og det er det. Men hvis du vil oppnå de beste resultatene på kortere tid, kan du kombinere denne dietten med et brøkmåltid.
Her er en eksempelmeny for en dag:
- Frokost … Drikk 2 glass vann før måltider og spis en tallerken med havregryn (eller cottage cheese) smaksatt med valnøtter, rosiner og honning. Etter 1-1,5 time, drikk ferskpresset juice eller grønn te med toast. Et strengere alternativ er et glass vann.
- Lunsj … Drikk et glass vann 30 minutter før et måltid, og spis deretter en slags frukt (sitrus, kiwi eller eple, det er bedre å utelukke bananer, de er for kaloririke). Du trenger ikke å drikke noe - husk at for dette bør det gå minst en time etter å ha spist!
- Middag … I en halv time før ham, drikk 2 glass vann og spis deretter uten noen begrensninger, bortsett fra disse: sørg for å ha et første kurs, borscht eller suppe i kostholdet ditt, og alt du spiser til lunsj skal passe på en tallerken. Du trenger ikke å drikke noe, og ikke drikke væske i ytterligere 2 timer.
- Ettermiddagssnacks … Drikk 2 glass vann 30 minutter før den og spis en frukt eller smørbrød. Du kan drikke noe annet minst en time etter at du er ferdig med å spise.
- Middag … Drikk væske 30 minutter før den (1 eller 2 glass, beregne mengden, med tanke på dagspengene dine) og spis hva du vil. Ikke drikk på 2 timer. Da kan du drikke vann, juice eller grønn te, men husk at den siste drinken skal være 3 timer før du legger deg.
I intervallene mellom måltidene kan du drikke vann og få den riktige mengden opp til ditt daglige beløp.
Huske! For inspirasjon, visualiser fremdriften din med en visuell graf og følg prosessen med å gå ned i vekt, og legg merke til mengden væske du drikker. Du kan bruke smarttelefonen din ved å laste ned den riktige applikasjonen (det er mange av dem, bare skriv inn "kontroll over vannet du drikker" i søkeboksen og velg den du liker).
Eksempler på retter med vanndiett i en uke
Vanligvis er vanndietten designet for 1 måned med fornyelse etter en minst lang pause. Men det er strenge alternativer, hvis hovedprinsipp er å drikke bare vann og bare spise kalorifattig mat. De er designet for de som ønsker å bringe seg tilbake til det normale på kort tid, for eksempel om 7 dager, og bli kvitt ikke for mange ekstra kilo.
Mateksempler:
- Frokost … En halv time før den, drikk 2 glass varmt vann i små slurker. Spis deretter proteinmat - fettfattig hardost, egg, cottage cheese. Du kan bare drikke vann, ikke tidligere enn en time etter å ha spist.
- Middag … Drikk 2 glass varm væske igjen en halv time før måltider. La deg deretter få en tallerken grønnsaksuppe og et stykke kokt kyllingbryst. Drikk vann en time etter måltider.
- Snacks … Ordne dem når du har lyst til å spise mellom måltidene. Drikk litt vann først. Hvis du etter en halv time fortsatt har lyst til å spise noe, må du la deg tørke eller usøtet frukt.
- Middag … Igjen 2 glass vann en halv time før du spiser dampet kjøtt eller fisk og grønnsaker. Drikk litt vann etter en time.
Sørg for at du drikker ditt daglige væskeinntak, beregnet ut fra din vekt. Det siste væskeinntaket er senest 3 timer før sengetid.
I løpet av disse 7 dagene er bruk av sukker, salt, kaffe, frokostblandinger (komplekse karbohydrater) utelukket.
Du vil miste maksimalt 10 kg på en uke, og 3-4 av dem kommer tilbake når du går over til ditt vanlige kosthold. Enhver ekspressdiett er ikke egnet for de som trenger å gå ned 15-20-30 kg eller mer.
Resultater av vanndiet
Et vanndiett vil spare deg for 2-3 kilo per uke. Dette er ikke et raskt resultat, men det er ikke farlig for helsen din og skjønnheten din.
Utelukkelse av de fleste næringsstoffer og et skarpt vekthopp, karakteristisk for mange dietter, har en negativ effekt på utseendet: håret blir kjedelig, blir sprøtt, huden er slapp, slapp. Med tap av et stort antall kilo er det noen ganger mulig å bli kvitt hengende folder bare ved kirurgi. Vannkosten er blottet for slike ulemper. Væsken som brukes, lar deg ikke gå ned i vekt dramatisk, og huden, uten å miste turgor, men tvert imot, etter å ha mottatt friskhet og elastisitet, vil ha tid til å stramme seg selv.
Inntaket av vitaminer og næringsstoffer med vanndiett stopper ikke, du begrenser bare mengden mat fordi du drikker mer, men ikke kvaliteten. Maten din er fortsatt balansert og variert. Det er bra for både fysisk helse og sjelefred - du trenger ikke å slå deg opp for din svake viljestyrke ved å spise en sjokoladebit. Det kan virke som en bagatell, men det er viktig for å føle livskvaliteten, en positiv "kamp" -holdning og få ønsket effekt.
Som et resultat av et vanndiett, går du sakte men sikkert ned i vekt, uten helseskader, uten psykiske plager og, viktigst, uten store økonomiske utgifter.
Viktig! Nyttige vaner med drikkevann om morgenen en halv time før frokost og om kvelden 3 timer før sengetid, samt å drikke sultfølelse uten å spise det med snacks, kan og bør innpodes i deg selv for alltid. Selv om du allerede har nådd din optimale vekt for deg og ikke lenger kommer til å sitte på vanndiet for å gå ned i vekt, vil de hjelpe deg med å holde deg i en akseptabel klesstørrelse for deg og ikke gå opp ekstra kilo i fremtiden.
Ekte anmeldelser og resultater av vanndiet
Alle anmeldelser om vanndiet er vanligvis positive, fordi gode resultater og ikke belastende for budsjettet ganske enkelt kan, men behage.
Maria, 35 år gammel
Etter fødselen av tre barn ble jeg feit og kunne ikke gå ned i vekt på noen måte. Babyer krever omsorg, og det er ikke tid for seg selv. Alt på flukt - personlig pleie og mat. Ta tak i det som kommer først, og snakk på hva som helst, og da jeg fikk det, spiste jeg meg 20 kilo overvekt! Jeg har ikke tid til treningsforeninger, og økonomien min tillater ikke slike utgifter. Jeg hørte fra en venn om vanndiet og bestemte meg for å prøve det. Jeg begynte å smake gradvis: først drakk jeg vann om morgenen og om kvelden, så lærte jeg meg selv å drikke det før hvert måltid. Eliminerte å ta mat fra kjøleskapet og erstatte dem med et glass vann. Så gradvis og helt umerkelig for meg selv, falt jeg 10 kilo. Jeg vil ikke stoppe der og fortsette å kjempe for skjønnhet, spesielt siden det ikke er vanskelig i det hele tatt!
Galina, 54 år gammel
Jeg er en gourmet, jeg elsker å spise godt og betale for det med overvekt. Jeg har allerede blitt vant til ham, ikke alle kan være tynne, dessuten er jeg så komfortabel. Men med alderen reduseres stoffskiftet, og derfor begynte vekten å øke raskere, trykket økte og kortpustethet dukket opp. Jeg kan ikke nekte deilig mat, og mannen min vil være imot mangelen på kjente retter. Jeg bestemte meg for å se etter et passende kosthold og kom over vann. Først, da jeg så navnet, trodde jeg det var vannsult, og bestemte meg for at en slik hån mot meg selv ikke var egnet for meg. Men etter å ha lest den innså jeg at alt ikke er vanskelig og ikke skummelt. Jeg bestemte meg for å prøve det. Nå, etter 5 måneder, etter å ha blitt kvitt 15 ekstra kilo, anbefaler jeg trygt alle å gå ned i vekt på vanndiett. Jeg spiste søtsaker, og noen ganger salt. Men med måte. Og jeg gikk ned i vekt!
Carolina, 40 år gammel
Å telle kalorier er ikke noe for meg. Generelt er jeg som filolog ikke tilpasset beregninger. Og som en søt tann kan jeg ikke leve uten søtsaker og kaker. Men den 56. buksestørrelsen får noen til å tenke. Jeg tenkte på det og fant en praktisk måte å gå ned i vekt: sakte men sikkert og uten unødvendige utgifter. Selv om jeg tok hensyn til min mislikning av regimet og tidsrammene, plaget ikke vanndiet meg i det hele tatt. Jeg drakk bare et glass vann en halv time før måltider og en time etter. Og det er det! Jeg overholdt ikke engang min drikknorm - vel, jeg kan ikke drikke så mye, men jeg vil ikke tvinge meg selv. Derfor drakk jeg like mye som jeg drakk uten avsky. I små slurker og tenker på hvordan dette vannet, min elskede, renser og gir meg energi. Og at det sammen med det kommer ekstra fett ut av meg. Og jeg må si at resultatene gleder meg: 5 kilo på 2 uker. Jeg vil fortsette å gå ned i vekt på vannet, det er ikke vanskelig! Anbefale!
Se videoen om vanndiet:
Et vanndiett for vekttap krever ikke store utgifter, det har praktisk talt ingen kontraindikasjoner. Overholdelse av alle reglene vil sikre at du går ned i vekt uten noen kostbegrensninger. Og rensing og foryngelse av kroppen vil være en hyggelig bonus.
