Vil du gå ned i vekt og komme i god form? Lag cottage cheese med svisker, yoghurt og frø. Steg for steg
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Steg for steg tilberedning av cottage cheese med svisker, yoghurt og frø
- Videooppskrift
Ernæringseksperter anbefaler å inkludere cottage cheese i kostholdet til de som ønsker å kvitte seg med ekstra kilo og komme i god form. Alle som har vært interessert i spørsmålet om vekttap vet at cottage cheese er det mest sunne kostholdet for vekttap. Hemmeligheten bak dens nytte ligger i sammensetningen. Så, 100 g av produktet inneholder 12 g protein og 1,5-2 g fett. Proteiner er viktige for muskelvev, så de må konsumeres oftere. Fett trenger kroppen vår i en minimal mengde, noe som betyr at forbruket bør reduseres.
For at hytteosten ikke skal bli kjedelig, kan du spise den med forskjellige tilsetningsstoffer som du kan velge etter din smak. Velg naturlige og sunne kosttilskudd. For eksempel, behandle dine kjære familiemedlemmer med en søt, velsmakende og viktigst ufarlig delikatesse og tilbered hytteost med svisker, yoghurt og frø. Denne retten kan lages av enhver nybegynner husmor, selv uten kulinarisk erfaring. Hytteost i et selskap med svisker to ganger bidrar til å gå ned i vekt. Retten vil raskt mette og tilfredsstille følelsen av sult i lang tid, takket være fiberen i svisker.
- Kaloriinnhold per 100 g - 144 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 10 minutter
Ingredienser:
- Cottage cheese - 200 g
- Svisker - 5 bær
- Stekte frø - 1 ss
- Yoghurt - 30 ml
Steg for steg tilberedning av cottage cheese med svisker, yoghurt og frø, oppskrift med foto:
1. Vask svisker under rennende vann, tørk med et papirhåndkle og skjær i små biter. Hvis det er frø i bærene, fjern dem først. Og hvis de tørkede plommene er veldig tørre, hell dem deretter med kokende vann i 3-5 minutter.
2. Legg ostemassen i beholderen du skal servere retten i, og tilsett hakkede svisker. Hvis cottage cheese er tett, husk den med en gaffel, og hvis du ønsker det, kan du male den med en blender til en jevn konsistens.
3. Tilsett yoghurt i ostemassen. Det kan være naturlig eller smaksatt med frukt- eller bærstykker.
4. Rør i maten for å fordele den jevnt.
7
5. Tilsett stekte frø i retten og server desserten til bordet. Solsikkefrø vil legge til ekstra næringsverdi og metthet i godbiten. Men ikke overdriv med dem, fordi høyt kalori produkt.
Se også en videooppskrift om hvordan du lager cottage cheese med svisker.
