Finn ut hvordan en av de største jagerflyene trener. Gjeldende treningsprogrammer for utvikling av styrke, utholdenhet og slaghastighet fra Emelianenko. Innholdet i artikkelen:
- Biografi
- Idrettskarriere
- Hvordan er treningene
Nå kjenner alle fans av kampsport Fedor Emelianenko. I mange spesialiserte publikasjoner ble han kalt den beste jagerflyet i vår tid, og det er vanskelig å argumentere med dette, fordi han flere ganger har blitt vinneren av verdensmesterskapet i ultimate kamp eller blandet kampsport. I dag vil du finne ut hvordan treningen til Fedor Emelianenko foregår, samt bli kjent med en kort biografi om denne fremragende idrettsutøveren.
Biografi av Fedor Emelianenko
Fedor ble født i 1976 i den lille byen Rubezhnoe, som ligger i Luhansk -regionen. I tillegg til ham er det ytterligere to brødre i familien - Ivan og Alexander. Faren var en enkel arbeider, og moren underviste på skolen. Da Fedor var to år gammel, flyttet familien til byen Stary Oskol, i Belgorod -regionen. Her bor og trener Emelianenko, og blir til og med en berømt jagerfly.
Fedor kom til sport i en alder av 10, begynte å trene sambo, så vel som judo. Samtidig ble han tvunget til å ta med seg sin yngre bror Sasha til gangen, som rett og slett ikke hadde noen å forlate hjemme. Dette gjorde at Alexander i fremtiden også kunne oppnå stor suksess innen sport, og en stund var han til og med blant de ti sterkeste tungvekterne på planeten.
Da Fedor ble uteksaminert fra videregående og begynte å studere på en fagskole, sluttet han ikke å drive med sport. I 2003 bestemmer Emelianenko å fortsette studiene og går inn på Belgorod State University, og deretter til forskerskolen til den samme utdanningsinstitusjonen.
I perioden 1995-1997 tjenestegjorde Emelianenko i hæren og fortsetter å trene aktivt. På dette tidspunktet måtte han imidlertid endre vekt på å trene litt og jobbe mer med vektstang og kettlebell, samt løpe. To år etter demobilisering gifter Fedor seg med en jente Oksana, som han har kjent siden pionerleirens dager. Ekteskapet deres varte i syv år, hvoretter paret ble skilt. Nå er Fedor gift med Marina og de har to døtre. Emelianenko har også et barn fra sitt første ekteskap.
Idrettskarrieren til Fedor Emelianenko
Vi har allerede sagt ovenfor at treningen til Fedor Emelianenko begynte med judo og sambo. Nå er Fedors trener Vladimir Mikhailovich Voronov. Han husker at da Fedor først kom til seksjonen, var han svak og hans store talent var ikke merkbart. Men samtidig var han veldig hardtarbeidende og utholdende, noe som gjorde at han kunne nå store høyder innen sport.
Noen ganger i biografien til Emelianenko er det indikert at han fortsatte samboopplæring under militærtjenesten. Imidlertid nekter utøveren selv denne informasjonen i et intervju, og uttalte at Fedor Emelianenkos trening på den tiden var begrenset til styrketrening og jogging.
I 1997 ble Fedor en mester i sport innen judo og sambo og kom inn på det russiske landslaget. Et år senere blir han den andre medaljevinner ved det nasjonale judomesterskapet. Fedor begynte å engasjere seg i slående teknikker for armer og ben i 2000 under veiledning av en erfaren spesialist Alexander Michkov.
Fra det øyeblikket deltok Emelianenko i kampsambokonkurranser, samt blandet kampsport. På dette tidspunktet fylte Fedor 25 år. Fedor selv innrømmer i et intervju at han ikke gikk over fra kamp uten regler på grunn av et godt liv. Mens han drev judo og var medlem av landslaget, fikk han lite penger, og familien måtte mates. I blandet kampsport, selv fra begynnelsen, begynte han å tjene mye mer. Fedor jobbet ganske aktivt med løfting av vekter, men i 1999 bestemmer han seg for å ta mer hensyn til å mestre kickboksing og bokseteknikker. Siden den gangen har treningen til Fedor Emelianenko fått et nytt utseende. Fra styrkeøvelser utførte atleten armhevinger, knebøy, og han jobbet også aktivt med de ujevne stengene. I tillegg løp Emelianenko fra 12 til 15 kilometer daglig. Legg merke til at utøveren er veldig glad i å trene i høye fjell og flere ganger har reist til Kislovodsk for dette.
Siden 2005 har Fedor vært veldig oppmerksom på arbeidet med slående fotteknikk. For å gjøre dette inviterer han Muay Thai -spesialister til teamet sitt. Alle som har sett Fedors kamper kan bekrefte at utøveren leverer alle slagene med delikat beregning og utmerket teknikk. Samtidig avslører ikke Fedor mange av nyansene i treningen, noe som er ganske naturlig.
Emelianenko har gjentatte ganger sagt i intervjuene at han alltid legger stor vekt på å studere motstanderen når han forbereder seg til en kamp. I følge utøveren, i sport, er ikke vinneren den som er sterkere, men som tenker mer. Det skal bemerkes at alle journalister legger merke til Fedors rolige oppførsel, ikke bare i ringen, men også i hverdagen. Emelianenko viser aldri overdreven aggressivitet, noe som sjelden observeres i kampsport.
Fedors sportskarriere er rik på seire. Totalt tilbrakte han førti kamper i MMA og vant seire i 35 av dem. Dessuten ble 12 seire vunnet med knockouts, og 15 takket være smertefulle hold. Emelianenko tapte bare fire kamper. I 2009 ble Emelianenko anerkjent som årets idrettsutøver i landet.
Hvordan trener Fedor Emelianenko?
Du har sikkert allerede forstått at Fedors kampteknikk er basert på en blanding av elementer av boksing, judo og kampsambo. Det skal sies at Emelianenko er en utmerket mester på begge hender, og for motstanderen utgjør dette en stor fare i nærkamp. Siden utøveren aldri har oppdaget alle aspekter av treningen, er det ganske vanskelig å si nøyaktig hvordan Fedor Emelianenkos trening går.
Men etter det vi vet, kan vi si at de er ganske standard:
- Løping - hver leksjon Emelianenko løper omtrent 15 kilometer.
- Pull -ups - det er kjent at Fedor kan trekke opp omtrent fire dusin ganger, og samtidig må det huskes at vekten til utøveren er mer enn 100 kilo.
- Push-ups-idrettsutøvere utfører alle typer push-ups, inkludert på de ujevne stolpene, og dette er bare en oppvarming for ham.
- Utvikling av utholdenhet - for dette bruker Emelianenko en slegge og et bildekk. På Internett kan du finne en video der Fedor viser hvordan du kan arbeide riktig med en slegge for å utvikle utholdenhet.
Vi har allerede bemerket at hvis utøveren tidligere jobbet aktivt med vekter, blir Fedor Emelianenkos trening nå utført med vekt på utholdenhet. Selvfølgelig utføres styrketrening av Fedor nå, og han foretrekker sirkeltrening.
Emelianenko legger hovedvekten i studiene på sjokktrening. Dette gir gode resultater. Ganske ofte bestemmer Fedor utfallet av en kamp ved hjelp av bare ett nøyaktig slag, og slår ut motstanderen. For å gjøre dette jobber Emelianenko aktivt med en pære, armhevinger på nevene osv. Dessuten er ikke bare styrke viktig, men også slaghastigheten. I sine intervjuer bemerker Emelianenko at han trener nøyaktig så mye som er nødvendig for å oppnå det resultatet han trenger. Alle medlemmer av utøverlaget sier at Fedor tar kritikk godt og prøver å rette opp feilene han gjør. Avslutningsvis merker vi at Emelianenko kan trene opptil tre ganger i løpet av dagen. Det kommer an på hva slags kamp du forbereder deg på.
Hvordan Fedor Emelianenko trener, se denne videoen:
