The Secret Strength Bodybuilding Technique for å hjelpe deg med å få styrke, støt og slank muskelmasse. Styrketrening er en slags terapi som hjelper mange mennesker med å gjøre livet enda bedre. Dette gjelder ikke bare estetisk skjønnhet, siden treningens fysiologiske verdi overstiger den. Flere positive effekter av styrketrening kan nevnes med en gang:
- Kroppsvev styrkes;
- Gjenopprettingsprosesser akselereres etter forskjellige sykdommer;
- Hvilemodus er normalisert;
- Hjertets og andre organers arbeid er stabilisert.
Dette er bare noen av de positive sidene som styrketrening kan gi deg. Det er mye flere av dem, og det er nødvendig å snakke mer detaljert om det mest betydningsfulle, nemlig om de 6 fordelene med styrketrening i kroppsbygging.
Styrking av kroppsvev
Styrketrening bygger ikke bare nye muskler, men styrker også bindevevet og skjelettsystemet. Dette forbedrer leddets mobilitet, øker stoffskiftet og reduserer risikoen for leddskader. For mange mennesker er begrepet "trening" forbundet med jogging eller sykling og andre typer kondisjonstrening.
Selvfølgelig er alle disse typer fysiske aktiviteter fordelaktige, men takket være styrketrening vil disse positive effektene være betydelig større. De fleste vet at styrketrening er mest effektivt mot overflødig fett. Så la oss si at under et eksperiment der menn som ikke tidligere hadde trent deltok, klarte de å få opp omtrent 4 kilo muskelmasse på 4 måneder.
Samtidig ble det gjennomført treninger tre ganger i løpet av uken. I tillegg mistet de i løpet av studien i gjennomsnitt mer enn 0,5 prosent av subkutant fett. For noen kan slike resultater ikke virke signifikante, men det må huskes at fagene ikke hadde vært involvert i sport før. Selv om prestasjonene deres selvfølgelig kunne vært bedre, avhenger alt av innsatsen som er gjort.
Muskelmasse er gunstig for generell helse ved å styrke immunmekanismer, forlenge forventet levetid og redusere risikoen for å utvikle et bredt spekter av sykdommer.
Forbedrer hjernens ytelse
Mange studier har vist at hjernens ytelse øker både med styrketrening (anaerob) trening og med aerob trening. Imidlertid er det ganske alvorlige forskjeller mellom disse effektene.
Så la oss si at det siste eksperimentet viste at under påvirkning av utholdenhetstrening øker syntesen av irisin i hjernen. Dette hormonet bidrar til produksjonen av BDNF -proteinet, som er avgjørende for hjernen. Den brukes av en spesiell del av hjernen som er ansvarlig for minne og kognisjon.
Dette proteinet tillater også syntese av nye celler og synapser. I en studie hos eldre, under påvirkning av seks måneders aerob trening, forbedret hukommelsen, redusert reaksjonstid, og forsøkspersonene viste bedre resultater på tester for romlig hukommelse.
Metabolske sykdommer er kurert
Styrketrening og et godt ernæringsprogram kan være et type 2 diabetesmedisin som overgår medisiner. I løpet av forskningen om dette problemet var forskere i stand til å fastslå følgende fakta:
- Lav intensitet fysisk aktivitet under ender øker insulinfølsomheten i kroppen, noe som bidrar til bedre kontroll av sukkernivået. Slike belastninger er det første effektive middelet for å forhindre denne sykdommen.
- Ved behandling av metabolske sykdommer oppnås de beste resultatene med mellomtrening til høy intensitet intervalltrening Styrketrening øker insulinfølsomheten.
- Med en kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening kan man oppnå en utmerket effekt ved behandling av diabetes.
Høyintensive treningsøkter beskytter mot stress
Styrketrening har vist seg å beskytte mot alvorlig stress gjennom vitenskapelig forskning. For eksempel er en av hovedmarkørene for kronisk stress lengden på endedelene av spesielle kromosomer - telomerer. Lengden på disse kromosomene er også direkte relatert til en persons levetid. Jo lengre telomerer er, jo lengre levetid.
Styrketrening er i stand til å beskytte disse kromosomene og hos mennesker som forkynner en aktiv livsstil, overstiger lengden på telomerer signifikant størrelsen på kromosomene til mennesker med en stillesittende livsstil.
Det skal bemerkes at overtrening kan slå tilbake. Men siden dette bare er mulig med to eller til og med tre enkle treningsøkter per dag, er dette faktum ikke et stort problem.
Forbedrer kvalitet og søvnmønstre
Alle sportseksperter er enstemmig enige om behovet for å opprettholde et hvil- og søvnprogram. Samtidig, med regelmessig trening på treningsstudioet, har alle idrettsutøvere en forbedring i søvnmønsteret. Dette har blitt bekreftet i kliniske studier. Det er også vist at den samme effekten fra kondisjonstrening er betydelig dårligere enn styrketrening.
Styrketrening øker libido
I større grad forbedrer styrketrening reproduktiv helse og øker libido hos overvektige og diabetikere. Dette skyldes effekten av fysisk aktivitet på hormonsystemet.
I denne forbindelse bør det bemerkes at i denne forbindelse påvirker styrketrening og kardiobelastninger mannskroppen på omtrent samme måte. Men for kvinner var det øvelser med vekter som viste seg å være mer effektive. Men samtidig bør du ikke straks gå inn i treningsstudioet og trene i flere dager. Moderasjon må observeres i alt.
For fordelene med styrketrening for kvinner, se denne videoen:
