Stressende situasjoner forfølger en person overalt og påvirker kroppen negativt. Finn ut hvordan stress påvirker fettøkningen. Menneskekroppen har en veldig kompleks mekanisme for å håndtere stressende situasjoner. Det starter i det øyeblikket stresset er, enten det er livsfare eller problemer med en økonomisk situasjon. Gjennom evolusjonens historie har denne mekanismen blitt forbedret slik at mennesker kan overleve. Stressende følelser påvirker alle kroppssystemer negativt.
Forskere har oppdaget spesielle enzymer som syntetiseres når stress oppstår. De mobiliserer hele kroppen ved å øke metabolismen. Hvis en slik reaksjon hos våre forfedre førte til en økning i sjansene for overlevelse, kan en moderne person tjene hjertesykdom, fedme og høyt blodtrykk. La oss ta en titt på hvordan stress påvirker fettøkningen.
Effekter av stress på kroppen
Kroppen streber alltid etter å opprettholde balansen i alle systemene. Idrettsutøvere vet dette som ingen andre. Med høy belastning på musklene starter kroppen adaptive prosesser, noe som fører til en økning i muskelvolum. Når en persons liv er truet, aktiveres en rekke kjemiske reaksjoner som hjelper til med å overleve.
Blodtrykket ditt øker, noe som fører til en forbedring i vevsnæring, nervesystemet begynner å jobbe med større intensitet, for ekstra energi og styrkeindikatorer øker. Men i hverdagen, hvis en person ofte befinner seg i stressende situasjoner, kan dette føre til utvikling av en rekke sykdommer.
Under stress, både følelsesmessig og fysisk, utfører hjernen en rekke handlinger rettet mot å bekjempe stress. I dette øyeblikket aktiveres det symptomatiske systemet, noe som utløser syntesen av adrenalin og noradrenalin. Disse hormonene påvirker bestemte områder av hjernen, og forårsaker derved følelser av frykt. Binyrene produserer også aktivt kortisol, noe som øker mengden energi som kroppen mottar.
Effekter av stress på fettmetabolismen
Hvis du befinner deg i stressende situasjoner veldig ofte, er nivået av kortisol alltid høyt. Dette hormonet er i stand til å øke insulinresistensen og utløse insulinproduksjon. Dette fører igjen til en økning i blodtrykket og utløser mekanismene for å lage fettreserver i magen.
I tillegg kan høye nivåer av insulin og kortisol i blodet føre til blodpropper, endringer i fettbalansen i blodet og en økning i blodtrykket. Når det gjelder balansen mellom blodfett, handler det om forholdet mellom dårlig til godt kolesterol. Hvis nivået på førstnevnte er høyere, kan dette forårsake sykdommer i hjerte og vaskulære system, så vel som sykdommer i hjernen og onkologiske sykdommer.
Kroppsfett under påvirkning av kortisol kan øke på to måter: ved å øke mengden lagret fett eller ved å påvirke appetitten. Hvis den første metoden er den samme for nesten alle mennesker, kan en persons appetitt reduseres i en tilstand av stress.
Denne situasjonen førte til at forskere i lang tid ikke kunne forstå mekanismene i forholdet mellom avsetning av fett og kortisol. Dette er fordi mange overvektige ikke har noe problem med høyt stresshormonnivå. Da ble det funnet at under stress blir kortisol syntetisert i alle i forskjellige mengder. Her er svaret på spørsmålet: hvordan påvirker stress fettøkning?
Å håndtere stressende situasjoner
Eksperimenter har vist at menneskers reaksjon på det samme stresset er strengt individuelt. Noen merker det knapt, og deres antistress-forsvarsmekanismer er ikke aktivert. Men andre er svært utsatt for stressende situasjoner, og med den minste unnskyldning går nivået av adrenalin og kortisol bokstavelig talt utenfor skalaen. Det er den andre gruppen mennesker som har helseproblemer.
Sport er en av de mest effektive måtene å håndtere stressende situasjoner. Dette skyldes det faktum at prosesser som er farlige for kroppen reduserer kraftig under fysisk anstrengelse. Trening bidrar til å optimalisere insulinmetabolismen og reduserer kortisolproduksjonen.
Ved vanlig trening, insulinresistens, blodtrykk synker, balansen mellom godt og dårlig kolesterol normaliseres, og mengden subkutant fett reduseres. Uten tvil kan et riktig ernæringsprogram hjelpe i kampen mot fett. Personer som er svært følsomme for stressende situasjoner bruker store mengder enkelt sukker. Dette fører til et kraftig hopp i insulinnivået og som et resultat av etableringen av nye fettlagre.
Ved å redusere mengden mettet fett i kjøtt og melk i kostholdet ditt, kan du redusere de skadelige effektene av stress. Det finnes også spesielle systemer for stresshåndtering, siden ikke alle stressende situasjoner kan være skadelige for kroppen. Her er noen tips du kan bruke for å håndtere stresset ditt:
- Prøv å unngå uventede stressende situasjoner.
- Unngå sosialt samvær med mennesker du misliker.
- Lær å administrere tiden din på riktig måte, siden det er mange stressende situasjoner knyttet til den.
- Prøv å være mer organisert og omgjengelig.
- Når det oppstår stress, opprett en støttegruppe med mennesker i nærheten av deg.
- Lær avslapningsteknikker og teknikker.
Du kan nå finne et stort antall trykk- og videokilder på alle typer stresshåndteringssystemer. Bruk dem, men prøv å redusere sannsynligheten for stress. Selvfølgelig, i moderne liv er dette ganske vanskelig å gjøre, men du bør fortsatt strebe. Helsen din er i dine hender, ikke gå glipp av det.
Lær mer om effektene av stress på menneskekroppen i denne videoen:
[media =
