Hva er ansikts fitness? Hvilke problemer kan spesialgymnastikk håndtere? Hvordan gjenopprette ungdom ved hjelp av mirakeløvelser? Resultater og anmeldelser.
Face fitness er et sett med øvelser som utføres for å bevare og vedlikeholde skjønnheten og ungdommen i ansiktet. Under treningen jobber forskjellige muskler aktivt, men noen trenger avslapning, mens andre trenger spenning. Derfor anbefales en profesjonell tilnærming - ved å bruke metoder som allerede har klart å bevise levedyktigheten i praksis. Da er resultatene utrolig imponerende.
Hva er ansikts fitness?
På bildet, et sett med øvelser for ansiktsform
Ansikts fitness for ansiktet regnes som et relativt nytt, ungt sett med øvelser, men ble raskt populært i forskjellige land. Videre er det flere treningsutviklere, og hver av dem tilbyr sin egen visjon om hvordan man opprettholder skjønnhet og ungdom, bevarer dem i mange år eller til og med skrur klokken tilbake - oppdater utseendet hvis de første tegnene på visning allerede har dukket opp.
Ifølge statistikk tror kvinner generelt ikke på mirakler. De kommer til klassen for å opprettholde tilstanden de allerede har. Selv om eksperter hevder at ansikts fitness øvelser er i stand til mer. De eliminerer nemlig rynker og folder som allerede har dukket opp, strammer til områder som har hatt tid til å falle.
Før du starter timene, bør du forstå de viktigste prinsippene for trening:
- Som med vanlige kroppsøvelser er det nødvendig med en oppvarming før ansiktstrening. I dette tilfellet er elementære handlinger nok: bygg forskjellige grimasser, det er nyttig å trekke deg i håret.
- Økten bør inneholde flere forskjellige typer øvelser, siden det er mange muskler i ansiktet og de bør brukes. Og også av den grunn at problemene ikke bare skyldes vevets sløvhet, men også av deres hypertonisitet. Det første er åpenbart, men ikke alle tenker på det andre. I mellomtiden er det veldig viktig å gi musklene en belastning, og ikke glemme avslapning. Massasje er ekstremt nyttig for fullstendig avslapning. Derfor er det verdt å ty til det, men bare i forbindelse med egnethet for ansiktet.
- For å returnere skjønnhet og ungdom, for å forbedre bildet, kan du utvide arsenal av nyttige aktiviteter. Øvelsene for ansiktet under ansikts fitness kompletteres med selvmassasje med vakuumkopper. Takket være dem er blodstrømmen til cellene sikret, og derfor er resultatet mye mer åpenbart, uttalt.
Før trening må du forstå de eksisterende programmene. En slags klassiker - Carol Magio -skolen. Ennlise Hagens øvelser har blitt veldig populære. Selv om hun kalte klassene for ansiktsyoga, hadde hun de samme målene om å hjelpe kvinner med å opprettholde skjønnheten.
Det er flott når en trener snakker ikke bare om reglene for ansikts egnethet for pannen og ansiktet generelt, men også om behovet for å trene kroppen som helhet. Faktum er at musklene på hodet ikke eksisterer autonomt, bortsett fra nakke og skuldre, armer og rygg. Derfor er slike fenomener som en uskarp oval i ansiktet, en dobbel hake, uttalte nasolabiale folder også forårsaket av en svekkelse av tonen generelt.
For å virkelig overraske med tallene i passet, i kontrast til utseendet, trenger du gymnastikk som påvirker hele kroppen. Ved å øve ansiktsform sammen med generelle styrkeøvelser, er det egentlig ikke bare å fikse refleksjonen i speilet, som allerede er dannet, men også å "skru klokken tilbake".
Interessant nok kom Carol Magio til komplekset hennes først etter at hun ble utsatt for en mislykket plastikkoperasjon i ansiktet. Selv om kvinnen i utgangspunktet jobbet som estetisk kosmetolog, bestemte hun seg for at bare en kirurgs skalpell kunne fikse nesen hennes. Akk, hennes tillit var ikke berettiget: i stedet for å forbedre utseendet, forverret operasjonen problemet. Dette ansporet Carol til å studere anatomi mer aktivt, hvoretter komplekset hennes ble født, som fikk verdensomspennende berømmelse.
Hvorfor er ansikts fitness nyttig?
Den store fordelen med ansikts fitness for nybegynnere er at det ikke er noe komplisert med det. For å iverksette tiltak mot aldring er det nok å sette av maks en halv time daglig. Det er bedre å se først hvordan håndverkerne gjør gymnastikk: det er mer enn nok slike videoer. Etter å ha gjentatt flere ganger etter trener, kan du øve på egen hånd.
De starter fra 5-10 minutter om dagen. Som erfarne mennesker sier, må du gjøre minst 5-10 øvelser. Det viktigste er å påvirke ansiktet på en kompleks måte. I dette tilfellet vil det være en åpenbar effekt: styrke musklene, redusere rynker og nasolabiale folder, eliminere puffiness.
Et annet pluss med ansiktsform fra rynker og andre tegn på falming er at det praktisk talt ikke er kontraindikasjoner og aldersbegrensninger for det. Du kan begynne å øve for unge jenter.
Selv om jenter sjelden bruker ansiktsform for øyelokkene og andre områder før de er 30 år, anbefaler eksperter bare å trene øvelser for 25-åringer. I denne alderen begynner så langt umerkelige prosesser med visning. For dagens ungdom er de dessuten enda mer karakteristiske, siden mange lever en passiv livsstil, avhengighet av gadgets forverrer også situasjonen. Etterligningsklemmer vises veldig tidlig - grunnlaget for utseendet til de første rynker og folder.
Allerede ved 30 -årsalderen kan man legge merke til "kråkeføtter". Ved 40 - den ovale i ansiktet flyter. Imidlertid kan alle disse fenomenene virkelig utsettes hvis du begynner å ta vare på å bremse negative prosesser tidligere. I tillegg gir elementær lading deg også energi, selv om den varer omtrent 15-20 minutter.
I tillegg bidrar trening til å aktivere celleernæring, noe som er viktig og fordelaktig i seg selv. Derfor observeres den hudforbedrende effekten. Tørrheten forsvinner, wen absorberes, de betente områdene gjenopprettes raskere. Generelt sett får man utenfra inntrykk av at personen har blitt friskere.
Hvordan gjøre ansikts fitness riktig?
Hvis du velger ansikts fitness øvelser for ansiktets kontur med omhu, kan du raskt legge merke til visuelle endringer. Arbeidet foregår med musklene, som, i likhet med kroppens muskulatur, villig slår på og danner et oppfrisket utseende. Ideelt sett må du vurdere dine egne sårbarheter og lage et kompleks for dem. Selv om det vil være nyttig å bare utføre noen få grunnleggende øvelser som allerede vil hjelpe til med å starte prosessen med positiv transformasjon.
Ansikts fitness for lepper
Med alderen blir kvinner umerkelig vant til å knipe leppene tett. Og jo før en slik vane dukker opp, jo mer åpenbart vil uttrykket i ansiktet endre seg. Tettheten gir et dystert utseende, rynker dannes langs kanten av leppene, som etterlater et preg på utseendet som helhet. Selvfølgelig er det bedre å ikke la dette skje. Men ansikts fitness for lepper vil bidra til å stoppe prosessen. Hvis du fortsetter, trene regelmessig, vil mild plumpness komme tilbake, selv om det ikke er i samme grad som hos ungdom.
Du kan gjøre en elementær øvelse for å slappe av leppemuskulaturen:
- Du må velge en liten hette eller stopper slik at varen sitter fritt i munnen. Endene på leppene forblir praktisk talt lukket samtidig.
- Objektet holdes med leppene og unngår spenning.
- For effektivitet er det nok å stå i et minutt.
Nøkkelen er å unngå stress. La pluggen henge helt fri og hold leppene avslappede.
Face fitness for pannen
Pannen er et annet sårbart sted. Vanen med å heve øyenbryn, konstante tanker om alle slags problemer - alt dette tjener som grunnlag for fremveksten av rynker. Du trenger ikke å gå til en kosmetolog for å glatte ut overflaten. For å gjøre dette, vil home face fitness hjelpe.
For pennens skjønnhet, utfør følgende øvelse:
- Håndflatene presses mot pannen og plasseres fra øyenbrynene til tinningene.
- Deretter trekker du muskelen ned med fingrene og litt til sidene.
- Etter at hendene holdes i samme posisjon, prøver å heve øyenbrynene gjennom motstand.
Hvis det er trening i bakhodet under trening, er det bedre å hvile albuene på bordet. Denne øvelsen gjentas opptil 30 ganger. Kvalitet er nøkkelen, ikke hastigheten. Så hold tempoet sakte.
Ansiktsform for kinn
Hvis kinnene henges, har haken blitt mer massiv, skissert på en uuttrykkelig måte, ansiktsform fra vingene vil hjelpe og for å løfte det ovale i ansiktet. For å gjøre dette trekkes underleppen opp, og haken strykes ned med fingrene. Samtidig må du ikke belaste leppene! Det er også viktig å sørge for at munnvikene ikke kryper ned. Det er nok å gjøre denne øvelsen opptil 5 ganger.
Det som ellers skremmer deg med alderen, er kinnene dine. Løshet kommer et sted fra. Selv om en person spiser på en balansert måte, forsvinner skjønnheten i de skisserte kinnbenene, og formløshet kommer til å erstatte den. Men selv dette fenomenet kan bekjempes. Ansiktsformen på kinnbeina endres ganske raskt og åpenbart med minimal innsats. Følgende øvelse er nyttig.
Leppene skal brettes på samme måte som når du uttaler bokstaven "O", og strekker dem litt fremover. De forblir i denne stillingen i omtrent fem sekunder, etterfulgt av avslapning, og du kan gjenta øvelsen flere ganger.
Effekten vil være i tilfelle når noen av nyansene i utførelsen blir observert. Det er nødvendig å føle hvordan musklene rundt munnen og nesen er strukket. Spenningen skal være på alle områder, fra munnvikene til øynene.
En annen effektiv ansiktsfitnessøvelse for kinnene:
- Slapp av, senk skuldrene og plasser haken slik at den er parallell med gulvet.
- Etter å ha åpnet munnen, er det nødvendig å "klemme" tennene med leppene.
- Etter å ha løst denne posisjonen, må du prøve å smile - løfte hjørnene på leppene.
- Haken skyves frem og fryser i et halvt minutt.
Etter avslapning gjentas øvelsen minst 3 ganger. Det er også en ansiktsform for nasolabialet: de beryktede vertikale brettene ved nesen reduseres. Hvis du trener det regelmessig, vil du legge merke til "smeltingen" av dobbelhaken.
Face fitness resultater
Selv om dette settet med øvelser ikke er det nyeste, er ikke alle samtidige kjent med det. Og først og fremst er hver jente interessert i spørsmålet om ansiktsform hjelper. Svaret på det er imidlertid ikke entydig.
For det første avhenger alt av kroppens opprinnelige tilstand. Noen jenter merker endringer veldig raskt: bokstavelig talt innen 3-4 uker begynner ansiktet å endre seg. Ungdomstegnene vender tilbake til ham - meislede kinnbein og hake, ingen rynker i nesen, et minimum av rynker. Andre klager over at de gjentar kompleks etter kompleks uten å observere håndgripelige skift.
For det andre betyr både livsstil og forhold til sport. Face fitness hjemme viser en helt annen effekt, avhengig av om kroppen har mulighet til å hvile, få næringsstoffer fra maten. Mens du nøye gjentar gymnastikk for ansiktsuttrykk etter treneren, kan du ikke ignorere øvelser for holdning.
Mange velværepraksis forbinder ryggen med utseende. Og det er virkelig en slik sammenheng. Face fitness -resultatene er ganske enkelt fantastiske når ryggraden er strukket og rettet ut. I dette tilfellet forlater den andre haken, ansiktets ovale blir tydelig, uttrykksfulle, kinnben tegnes.
Ekte anmeldelser om ansikts fitness
Selvfølgelig er det nysgjerrig å lese anmeldelser om ansikts fitness for ansiktet. Selv om en individuell oppfatning ikke kan betraktes som objektiv, uten å kjenne alle realitetene. Likevel er det nyttig å lære om andres praksis.
Anna, 28 år gammel
Som sådan ser jeg ikke tegn på aldring, men puffiness er mitt problem. Om morgenen står jeg opp hovent, mens jeg spres, går ikke dette fenomenet over. Ansiktet er tungt og stygt og ubehag. Jeg trente ansiktsfitness i omtrent en måned - jeg kan ikke si at det er rett "wow!" Men det ble litt hyggeligere å se på meg selv i speilet om morgenen. I tillegg spurte han meg til å trene, nå driver jeg med yoga og litt styrke. Og jeg fortsetter å studere med ansiktet. Kanskje det ikke vil falme så snart.
Elena, 35 år gammel
En gang, en gang, med skrekk i refleksjonen, så jeg at ansiktet mitt spredte seg. Det er ikke det at jeg bare blir gammel, men noe klarhet, letthet, klarhet i funksjonene er borte. Kjæreste roset lenge
ansiktsform - før og etter resultatene hennes er generelt åpenbare. Generelt prøvde jeg det, ble involvert. Jeg liker også! Først begynte jeg å være mer oppmerksom på meg selv. For det andre, etter min mening, har utseendet også frisket opp.
Valentina, 48 år gammel
Huden har allerede blåst helt. Ren følelse - tørrhet, bare litt - irritasjon umiddelbart. Og i utseende dukket det selvfølgelig opp rynker. Jeg kom til mesterklassen ved et uhell, jeg likte det. Jeg bestemte meg for å bare gjenta det jeg husket hjemme. Jeg vet ikke, den direkte effekten er kanskje ikke åpenbar, men jeg så en venn, som ikke møttes i omtrent seks måneder, la hun umiddelbart merke til - “Hva er galt med deg? Så du på en eller annen måte yngre ut?"
Hvordan gjøre ansikts fitness - se videoen:
Når du leser anmeldelser om ansiktsform, er det bedre å umiddelbart stille inn at dette er et langt og møysommelig arbeid. Selv om du ikke trenger å bruke mye tid på trening hver dag, er regelmessighet et sentralt krav. Da vil ikke ansiktet nøle med takknemlighet - det vil friske opp, glede seg over rødme og skjønnhet.
