Selv diabetes forhindrer ikke noen idrettsutøvere fra å spille sport, og overholder regler for trening og ernæring. Lær hvordan du trener, spis i kroppsbygging med diabetes. Før du starter en samtale om hvordan du skal trene, spise i kroppsbygging med diabetes, er det nødvendig å si noen ord om selve sykdommen. Noen mennesker undervurderer alvorlighetsgraden av diabetes. Imidlertid kan denne sykdommen føre til svært alvorlige konsekvenser.
Det er to typer diabetes: type én og type to. Den mest alvorlige av disse er den første typen, og i dette tilfellet er det nødvendig med konstant administrering av insulin. Med type 2 sykdom er det kanskje ikke nødvendig med insulininjeksjoner, siden kroppen kan produsere hormonet alene, men denne mengden er kanskje ikke nok. I dette tilfellet er det fortsatt nødvendig med injeksjoner.
Komplikasjoner av diabetes
Personer med diabetes må hele tiden overvåke blodsukkernivået. En av de mest alvorlige komplikasjonene ved diabetes er synshemming, noe som kan føre til blindhet. Hovedårsaken til dette er retinopati, som er en øyesykdom assosiert med brudd i blodårene i øyebollet og påfølgende penetrering av blod inn i det.
De fleste diabetikere står overfor problemet med glykosylering. Når sukkernivået stiger kraftig, begynner glukosemolekylene å samhandle med orgelcellene, som blir klissete.
Hvis glykosylering begynner å utvikle seg i øyets kar, så stivner kapillærene og brister til slutt. Det samme er tilfellet med alle arterier som har blitt påvirket av glykosylering. Dette er en av hovedgrunnene til at du bør følge nøye med på blodsukkernivået. Det er imidlertid andre, like viktige grunner til å gjøre dette. Når cellene i vevet som omgir veggene i arteriene er glykosylerte, begynner blodfettcellene å feste seg til dem. Dette fører til vekst av plakk på fartøyene og kan føre til tilstopping.
Noen av karsykdommene forårsaket av diabetes kan være reversible hvis bare visse typer fibre er skadet. Dette kan gjøre det mulig å bevare synet, selv om det vil forverres.
Men ikke bare problemer med blodårene kan forårsake diabetes. I forhold til idrettsutøvere med denne tilstanden, bør det sies om "vårfjæren", som kan ha en betydelig innvirkning på treningen din. Denne sykdommen påvirker senene i fingrene, som fibrøse neoplasmer vises på. Dette fører til en økning i størrelsen på senene, som er plassert i spesielle kanaler. Hvis vi snakker om hendene, løper disse kanalene langs håndflaten i retning av fingrene. Som et resultat av økningen i tykkelsen på senene, er fingrene begrenset i bevegelse, og smerte oppstår når du prøver å klemme dem. Dessuten er disse smertene veldig sterke, noe som kan forstyrre å holde på sportsutstyr.
En enda større fare for trening er limkapselitt. På grunn av denne tilstanden vil det være veldig vanskelig å jobbe på musklene i overkroppen. Sykdommen påvirker skulderleddet og forårsaker en fortykning av leddkapslen. Dette begrenser mobiliteten til hele leddet sterkt og forårsaker også alvorlig smerte. Behandling av kapsulitt tar mye tid, og kortisol- og fysioterapiprosedyrer brukes for dette.
Ifølge tilgjengelig statistikk lider omtrent 11% av diabetikerne av limkapselitt. Hvis slike leddproblemer har oppstått, må du ta de samme forholdsreglene som for vanlige mennesker for å forhindre smerte. For eksempel, når du utfører en benkpress i hvilken som helst retning, bør du redusere skulderbladene så mye som mulig. Det vil også hjelpe med vertikale trekkbevegelser.
Hvordan begynne å spille sport med diabetes?
Først og fremst er det nødvendig å ta alle mulige tiltak for å bli ikke-diabetiker. Det er nødvendig å ta en veldig ansvarlig tilnærming til utviklingen av diabetes. Som nevnt ovenfor, hvis det overlates til tilfeldighetene, kan det føre til blindhet og tap av lemmer. Husk at diabetes er en veldig alvorlig medisinsk tilstand.
Først og fremst bør du etablere konstant overvåking av blodsukkernivået. I tillegg til komplikasjonene beskrevet ovenfor, kan diabetes føre til utvikling av forskjellige hjertesykdommer. De fleste idrettsutøvere vet at det er to typer kolesterol: HDL (bra) og LDL (dårlig). Stort sett er godt kolesterol en slags beskyttelse av det vaskulære systemet, mens dårlig protein øker risikoen for å utvikle sykdommer betydelig.
Når balansen mellom disse stoffene skifter mot dårlig kolesterol, kan det føre til utseende av plaketter på veggene i arteriene og deres påfølgende blokkering. Under normal funksjon av kroppen utskilles dårlig kolesterol i leveren, men dette skjer ikke med høye sukkernivåer.
For å unngå mange problemer, bør du optimalisere karbohydratinntaket. Det er dette næringsstoffet som bidrar til en kraftig økning i sukkernivået. Men det er ytterligere to problemer her - manglende evne til å forutsi responstiden for sukker og hastigheten som nivået stiger.
Fordøyelsesprosessen begynner allerede i munnen, og raske sukkerarter kommer veldig raskt inn i blodet. Dette faktum gjør det vanskelig å bruke karbohydrater som kroppens viktigste energikilde. Dermed må du gjøre store endringer i kostholdet ditt, ekskludere karbohydrater fra det så mye som mulig. Dette vil ikke bare tillate deg å trene riktig, men også redusere risikoen for å utvikle et stort antall sykdommer.
For mer informasjon om hvordan du utarbeider en treningsplan og diett for diabetes, se denne videoen:
