Finn ut hvilket tilleggsutstyr du trenger for effektivt å utføre danseerobikk hjemme. Svært ofte, mens de gjør trinn -aerobic, bestemmer jentene seg for å kjøpe en trinnplattform for å kunne trene hjemme. Det skal bemerkes at dette sportsutstyret er allsidig. Hvis du har en plattform og et par manualer, kan du si at du har ditt eget treningsstudio der du kan trene effektivt.
Ulike typer trinnplattformer finnes i sportsbutikker i dag. Vi vil fortelle deg hva en trinnplattform er, og hvilke punkter du må ta hensyn til når du velger den.
Hvordan velge riktig trinnplattform?
Først og fremst bør du definitivt ta hensyn til plattformstørrelsen slik at den ikke forstyrrer deg når du ikke trener. I tillegg er det andre viktige parametere, for eksempel styrke, dempingsegenskaper, etc. Nå skal vi snakke mer om dette.
Dimensjoner
I dag produseres et stort antall trinnplattformer, som er veldig forskjellige i størrelse. Når du velger denne typen sportsutstyr for deg selv, vær oppmerksom på at bredden på plattformen skal tilsvare størrelsen på foten din i skoen, og samtidig bør det være ytterligere to centimeter lager på hver side.
Minste plattformbredde er 25 centimeter, og dette er ofte ikke nok. Plattformer med en bredde på 35 til 40 centimeter er optimale. Lengden på plattformene kan også variere betydelig. Standard lengde er omtrent 90 centimeter.
Når du velger lengden på utstyret, må du først og fremst vurdere hvor behagelig det vil være for deg. Samtidig er det ikke verdt å ta en veldig liten plattform, ettersom risikoen for fall og følgelig skade øker. I dag er de fleste modellene av trinnplattformer utstyrt med en høydejusteringsmekanisme, noe som er veldig bra. Klassene bør starte fra minimumshøyden og øke den etter hvert som du går videre. Oftest er det to eller tre høydenivåer i trinn på fem centimeter. Starthøyden er vanligvis 10 centimeter, noe som er ganske nok for enhver nybegynner.
Styrke
Ledende produsenter av sportsutstyr må angi maksimalvekten som plattformen er designet for. Styrke er en veldig viktig parameter, siden du ikke bare må gå på trinnplattformen, men også hoppe. Hvis kroppsvekten din ikke overstiger 90 kilo, bør det ikke være noen problemer, og nesten hvilken som helst plattform vil passe deg. Ellers må du spørre selgeren om utstyrets maksimale løftekapasitet.
Amortiseringskvaliteter
Ved produksjon av plattformer brukes spesiell plast som kan absorbere støtbelastningen som oppstår når foten kommer i kontakt med utstyrets overflate. Dette er veldig viktig, siden det lar deg nesten helt eliminere belastningen på leddene og ryggraden.
Av denne grunn bør du unngå å kjøpe brukte plattformer. Dette skyldes det faktum at på grunn av gummibelegget, vil du ikke kunne finne ut om det er sprekker eller sprekker på overflaten av sportsutstyret. Det er bedre å betale mer og kjøpe en ny plattform, noe som garanterer høy kvalitet.
Overflate slip koeffisient
Kjøp bare plattformer som har et sklisikkert gummibelegg. I dette tilfellet skal gummien ikke bare være på overflaten, men også på beina. Billige plattformer har ofte ikke slik dekning, og dette øker risikoen for skader sterkt. Hvis det er gummi på beina, forhindrer dette at plattformen glir på gulvet under trening.
Tilleggsfunksjoner
Andre funksjoner på plattformen inkluderer tilstedeværelse av utvidere, benker, bokser for lagring av gjenstander, etc. Alt dette kan øke kostnadene for utstyret betydelig. Mest sannsynlig vil du ikke trenge noe av dette. Det er verdt å ta hensyn til tilleggsfunksjonaliteten til plattformen bare hvis du vet nøyaktig hva og til hvordan de skal brukes. Ofte, i fravær av økonomiske begrensninger, kjøper folk trinndekk. Imidlertid har de oftest ikke muligheten til å justere høyden.
Pris
Dette er utvilsomt et veldig viktig spørsmål. De billigste plattformene koster oftest ikke mer enn 600 rubler. Imidlertid er de dårlig tilpasset effektive treningsøkter og kan bare bli prøveutstyr for deg. Kostnaden for en kvalitetsplattform fra ledende produsenter varierer fra tre til fire tusen rubler. Du bør vurdere plattformer i dette prissegmentet. Vær også oppmerksom på at i fravær av budsjettbegrensninger for å kjøpe plattformen, fokuser du på produktene fra Reebok -selskapet.
Sjekk ut følgende video for teknikker for å gjøre kardio på en trinnplattform:
