Finn ut hvilket tilbehør du trenger for å løfte mesterskapsvekter i powerbenken. Vi vil også se på måter å bruke bandasjer i styrkeløft. Nå har alle internasjonale styrkeløftsorganisasjoner offisielt tillatt idrettsutøvere å bruke spesialtilbehør. De brukes under konkurranser og treningsøkter. Disse inkluderer spesielle sko, et belte, trikot, armbånd, knestøtter og en skjorte til benkpressen. Ved å bruke tilbehør i styrkeløft har idrettsutøvere redusert risikoen for skader betydelig. La oss se nærmere på alt tilbehøret som brukes i kraftløfting mer detaljert.
Tilbehør nr. 1: Armbånd
Designet for å redusere risikoen for skader og smerter i håndleddene. Utad ligner armbåndene bandasjer som er mindre. I henhold til reglene er lengden på bandasjen for armbåndet 0,5 meter.
Oftest brukes de samme bandasjene som armbånd som for kneledd. Når du bruker dette tilbehøret, er det veldig viktig å stramme bandasjen tett, men dette bør ikke gjøres veldig tett, da blodstrømmen i hendene kan kuttes.
Tilbehør # 2: Trikot
Ved første øyekast ser en kraftløfter -trikot ut som en dress som brukes i vektløfting. Men ved nærmere ettersyn er det veldig enkelt å finne de viktigste forskjellene. For det første er leotardmaterialet veldig tøft, og for det andre er sømmene mye sterkere.
Hovedformålet med dette tilbehøret er å beskytte ryggen og ryggraden mot skader. I motsetning til en vektløftingsdrakt beskytter trikoten lysken. Dette er nødvendig fordi kraftløftere har beina brede fra hverandre og lysken er tungt belastet.
I tillegg sitter trikoten tett på hofter, rygg og bekken, noe som reduserer bevegeligheten i hofteleddet og beskytter den mot mulige skader.
Tilbehør # 3: T-skjorte (skjorte)
Skjorten er designet for å beskytte utøveren når du utfører benkpressen. Det kan redusere risikoen for bryst- og skulderskader. Den ligner en vanlig T-skjorte, men er laget av et slitesterkt materiale, akkurat som trikoten.
Trøyen passer veldig godt til hele utøverens kropp. Når sportsutstyret senkes ned, tar trøyen på seg noe av lasten. I omvendt bevegelse trekker stoffet seg sammen og hjelper utøveren til å utføre benkpressen ved å fjerne prosjektilet fra brystet.
Tilbehør # 4: Vektløftingssko
Dette er spesielle sko som brukes av kraftløftere og vektløftere. Hovedforskjellen mellom vektløftingssko og vanlige sko er materialet de er laget av og typen snøring. For produksjon av vektløftingssko brukes bare naturlig hardt skinn, og snøring utføres i hele lengden.
I tillegg er stivheten i sålen betydelig økt, hvor hælen er to centimeter høy. Denne skoen er flott for å gjøre knebøy. Benet i vektløftingen er stivt festet og glir ikke til siden. Takket være tilstedeværelsen av en hæl er det mye lettere for en styrkeløfter å opprettholde balansen. Først og fremst er vektløftingssko designet for å beskytte ankelen mot skader.
Tilbehør # 5: Belte
Belte er et flerlagsbelte laget av skinn og ligner vektløfting. Oftest er den bredere foran og bak enn på sidene. Beltet er ti centimeter bredt.
Vektløfterbeltet er bredere foran og smalere bak. Takket være et redesign og en bredere rygg, er baksiden av kraftløftere sikrere. I det store og hele kan du bruke et vanlig vektløftingsbelte, siden bredden foran er av største betydning.
Hvis du snur beltet med den brede delen tilbake, vil dette i stor grad komplisere ytelsen til knebøy. I tillegg gjør den forlengede frontdelen det mulig å bedre holde magemusklene, noe som gjør at du kan redusere trykket i kroppen. De idrettsutøverne som skal kjøpe belte, må vite at det er to typer fester: automatisk og manuell. Et tilbehør med automatisk feste koster litt mindre og har ofte et mer attraktivt utseende. Men han har et negativt poeng: Under huk kan festet åpnes spontant. Av denne grunn foretrekker de fleste idrettsutøvere å bruke et håndfestet belte, som er mer pålitelig.
Tilbehør 6: Bandasjer (bandasjer for kneledd)
Bandasjer kalles vanligvis knebånd, som kan redusere belastningen på knærne og beskytte dem mot skader. I tillegg er knebøy noe lettere med dem. Dette er et veldig nyttig tilbehør i styrkeløft og bør ikke ignoreres selv under treninger.
Dette gjelder spesielt når du arbeider med store vekter. Pakk bandasjene tett og reduser risikoen for skader avhenger av dette. Som med armbånd er det imidlertid viktig å ikke overdrive eller blokkere blodstrømmen i beina.
Dette er alt tilbehøret som brukes i styrkeløft. På konkurranser er bruken deres obligatorisk, men på trening avhenger alt av atletens ønske. Under trening kan imidlertid sannsynligheten for skade være enda høyere enn under konkurranse. Av denne grunn, når du utfører bevegelser med store arbeidsvekter, bør noen typer utstyr ikke ignoreres.
De samme armbåndene, bandasjene og beltet vil være svært nyttige under en treningsøkt. Årsaken til innføring av tillatelse til bruk av dette utstyret av kraftløftere skyldes det store antallet skader. For å vinne turneringer må idrettsutøvere løfte tunge vekter, og belastningen på ledd og ryggrad er ganske enkelt enorm. Med tilbehør til styrkeløft reduseres disse risikoene noe.
Selvfølgelig kan de ikke eliminere sannsynligheten for skade helt, men de kan redusere risikoen fullstendig. Prøv å bruke noe av tilbehøret under treningen. Ingen trenger skader og utstyr vil hjelpe deg med å opprettholde helsen din.
For mer informasjon om styrkeløftutstyr, se denne videoen:
