Ernæringsfysiologer og forskere har bevist at havregryn er den sunneste frokosten. Men i seg selv kan det gå lei. Derfor bør den alltid kombineres med forskjellige produkter, for eksempel en veldig velsmakende kombinasjon med svisker.
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Steg for steg matlaging
- Videooppskrift
Havregryn er et deilig produkt. Noen ganger vil du imidlertid legge til en glede i den vanlige retten. I denne anmeldelsen vil vi snakke om svisker, og om den riktige kombinasjonen med havregryn. Men først og fremst vil vi finne ut hva han er. Så svisker er sorte tørkede plommer. Modne, saftige og søte frukter velges for tørking. De inneholder flere vitaminer, som sammen med havregryn fyller kroppen med næringsstoffer og energi hele dagen. Jeg bemerker at svisker forbedrer immuniteten godt, noe som er ekstremt nødvendig, spesielt om vinteren.
Svisker i kombinasjon med havregryn er en veldig velsmakende og næringsrik rett som definitivt vil glede både voksne og barn. Du kan lage grøt ikke bare til frokost, men den er også perfekt for en sen middag. Denne kombinasjonen av produkter er samtidig egnet for de som ønsker å gå ned i vekt og ha en perfekt figur, samt ta vare på helsen. Tross alt skjedde det så lenge siden at det rettferdige kjønnet krever av seg selv. Alle jenter har et ønske om å se bra ut! Og havregryn i selskapet med svisker vil bidra til å få det du vil ha. Tross alt inntar disse komponentene en ledende plass på listen over nyttige produkter i verden.
- Kaloriinnhold per 100 g - 103 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 10 minutter
Ingredienser:
- Havregryn - 5-7 ss
- Svisker - 7-8 bær
- Valnøtter - 3-4 stk.
- Honning - 1 ss
- Tørket appelsinskall - 1 ts
Tilberedning av havregryn med svisker
1. Hell øyeblikkelig havregryn i en dyp bolle, der det vil være praktisk å dampe dem. Siden flakene vil dampe, er det viktig å bruke dem raskt. Hvis du bruker sorten "Extra", må de kokes på komfyren. Den spesifikke tilberedningstiden er angitt på produsentens emballasje.
Ha tørket appelsinskall i en beholder for frokostblandinger. Den kan brukes fersk, eller erstattes med sitron.
2. På dette tidspunktet koker du drikkevann og hell det over frokostblandingen. Vannet skal være 1,5 ganger mer i volum enn flakene. Fordi de vil hovne opp og doble seg.
3. Lukk beholderen med grøt med lokk eller tallerken og la den trekke i 5-7 minutter. Når havregryn har absorbert vannet og er mykt, tilsett honning og rør for å fordele appelsinskallet jevnt.
4. Mens frokostblandingen er dampende, tilbered svisker og nøtter. Vask svisker, tørk med en serviett og skjær i biter på 1-1,5 cm. Varm valnøttene fra skallet og detaljert litt. Om ønskelig kan nøttene kalsineres i en ren, tørr stekepanne. De vil bli bedre på denne måten, men også mer kaloririke.
5. Plukk opp rettene du vil servere maten til bordet. Det kan være en gjennomsiktig dyp bolle, glass eller glass slik at du kan se grøten med bær. Ha litt av den dampede havregryn i en beholder, ha litt svisker og nøtter på toppen.
6. Fortsett å fylle rettene med vekslende mat.
7. Etter å ha lagt ut all grøt, svisker og nøtter, kan du servere maten til bordet. Spis et måltid med kaker og et glass varm melk.
Se også en videooppskrift om hvordan du lager havregryn med svisker.
