Interessert i et sunt og sunt kosthold for vekttap? Jeg foreslår å bli kjent med Ducan -dietten, hvis grunnlag består av separat ernæring. En trinnvis oppskrift med et bilde av stuet kål ifølge Dukan. Videooppskrift.
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Steg for steg tilberedning av stuet kål ifølge Dukan
- Videooppskrift
Problemet med overvekt i dagens tid er veldig relevant. I mange år har de gjort en innsats for å overvinne ekstra kilo, men de oppnår fortsatt ikke ønsket resultat. Nylig har den franske ernæringsfysiologen Ducan utviklet en universell metode for hvordan du raskt og enkelt kan bli kvitt de forhatte kiloene. Samtidig, slik at vekten ikke kommer tilbake igjen. Takket være dette er Ducan -dietten nå på toppen av sin popularitet. Med sin hjelp går mange kjendiser ned i vekt og bringer kroppen til perfeksjon. La oss snakke om hvordan du lager Dukan -gryte.
Denne oppskriften kan tilberedes gjennom hele dietten, inkl. og i den tredje fasen av Ducans ernæringssystem kalt konsolidering eller vektlåsing. Det konsoliderer de oppnådde resultatene. Oppskriften skiller seg fra den klassiske lapskausen ved at retten tilberedes uten tilsetning av olje og fett. På samme tid kan du spise velsmakende og variert når du følger Dukan -dietten. Tilsett for eksempel sunn brokkoli, blomkål eller kinakål til vanlig stuet kål. Du får en solid og vitaminrik rett med en behagelig smak. Du kan lage en stor porsjon med en gang, oppbevare den i kjøleskapet og varme den opp før servering.
- Kaloriinnhold per 100 g - 28 kcal.
- Porsjoner - 4
- Tilberedningstid - 50 minutter
Ingredienser:
- Hvitkål - 0,5 kålhoder
- Gulrøtter - 1 stk.
- Twisted tomater - 2-3 ss
- Kinakål - 0,3 kålhoder
- Salt - en klype
Steg-for-trinn matlaging av stuet kål i henhold til Dukan, oppskrift med foto:
1. Skrell gulrøttene, vask og riv på et grovt rivjern. Varm stekepannen, hell 1 ss. vann og legg gulrøttene.
2. Stek gulrøttene på middels varme, rør av og til til de er gyllenbrune. Tilsett væske om nødvendig.
3. Skjær hvitkålen i tynne strimler og send til pannen med gulrøttene. Tilsett litt vann der grønnsakene skal småkoke.
6
4. Tilsett straks noen skjeer vridde tomater. Hvis tomatene er friske, så riv dem eller vri dem gjennom en kjøttkvern.
5. Rør i maten og la retten småkoke på svak varme, dekket i 15 minutter.
6. Vask kinakål, tørk og skjær i strimler. Send den til grønnsakspannen.
7. Rør rundt, tilsett salt, tilsett vann om nødvendig slik at maten ikke brenner seg og la kålen småkoke over Ducan i ytterligere 15 minutter. Server den ferdige retten fersk eller oppbevar den i en beholder med lokk i kjøleskapet. Kålens konsistens blir myk, men samtidig litt sprø.
Se også videooppskriften om hvordan du lager Dukan -kål.
