Nyttige egenskaper av frukt. Hvordan bruke dem riktig, når er det bedre å spise? Anbefalinger for å kombinere dem med andre ingredienser i matlagingen. Den optimale prisen per dag. Merk! Uansett produkttype, med dårlig fordøyelse, er det riktig å spise frukt 30 minutter før hovedmåltidet. Faktum er at syrene i dem har en positiv effekt på produksjonen av magesaft, forbedrer absorpsjonen av mat og forhindrer avsetning av fett og effektivt bryter dem ned.
Fruktforbruk per dag
Normen er inntak av 5 porsjoner frukt per dag, som er et gjennomsnitt på 500 g. Men selv om mengden i dietten ikke overstiger 200 g, er dette ganske nok til å minimere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer og forhindre kreft og for tidlig aldring.
Hvis du angir som en prosentandel, bør fruktene ideelt sett utgjøre omtrent 30% per dag fra hele menyen. Resten er vanligvis okkupert av grønnsaker, kjøtt, meieriprodukter, belgfrukter. Samtidig bør personer med sykdommer i mage -tarmkanalen minimere antallet eller spise dem i en termisk behandlet form.
Merk! For vekttap, en gang i uken, kan du arrangere frukt lossing helger. Hvis du har tenkt å ta helsen din på alvor, kan du tenke på å bytte til fruktarianisme. Dette matsystemet innebærer bruk av utelukkende bananer, kokosnøtter, epler og andre lignende, det vil si rå mat. I dette tilfellet brukes oftest verken krydder eller urter.
Hvordan spise frukt riktig - se videoen:
Vi prøvde å fortelle så fullt som mulig om når du kan spise frukt og hvordan det skal gjøres riktig. Nå vet du at mange av dem ikke kan kombineres og konsumeres når som helst på dagen. Denne informasjonen vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av dem og forbedre helsen din.
