Hvorfor oppnår noen flotte resultater innen sport, mens andre ikke gjør det. Psykologi kommer først her. Hvordan sette deg opp for konstant fremgang i kroppsbygging? Alle mennesker er forskjellige i vaner og livssyn, men fra et fysiologisk synspunkt er forskjellene minimale. Dette er bevist i vitenskapelig forskning og er derfor ikke omsettelig. Hvorfor var berømte kroppsbyggere i stand til å oppnå høye resultater, men de fleste idrettsutøvere - ikke? En ny vitenskapelig hypotese forsikrer at det handler om den menneskelige underbevisstheten. La oss snakke om selvhypnosemetoden i kroppsbygging.
Psykologiens innflytelse på kroppsbygging
Tidligere trodde forskere at mennesker er veldig forskjellige fra dyr, hvis oppførsel ikke er bevisst. Enig i at denne dommen ser ganske logisk ut, selv om bare 12 prosent av hjernen er engasjert i bevisst arbeid, og resten er tildelt underbevisstheten.
Med vitenskapens utvikling har forskere revidert sin mening om dette. De fant at den underbevisste oppførselen til mennesker er omtrent lik andelen av det fysiske volumet den opptar i hjernen. Dette er ikke den mest gledelige oppdagelsen, siden bevisstheten har lite potensial og ikke kan motstå underbevisste motiver. I dag tror forskere at vårt underbevissthet er en slags biologisk tilleggsmaskin som tar inn og evaluerer all informasjon, og deretter blir svaret gitt. Hovedproblemet med dette er at for mange mennesker i dag er de fleste dataene som kommer inn i hjernen negative. Som et resultat fører dette til nedgang i humør og utseende av depresjon.
På sin side er humør, som forskere tror, en type menneskelig hormonell tilstand. I dårlig humør reduseres syntesehastigheten til alle viktige hormoner. Hvis humøret stiger, er situasjonen snudd. Samtidig preges glede ikke bare av en høy konsentrasjon av forskjellige hormoner, men også av tilstedeværelsen av andre stoffer som kan redusere smerte eller øke muskeltonen.
Så hvis positive følelser råder i en idrettsutøveres liv, bidrar dette til en økning i effektiviteten av treningen. Psykologer mener at positive følelser kan øke intensiteten på treningen med opptil 15 prosent. Dette kan bare bety at de fleste utøverne ikke gir sitt beste i klasserommet.
Det unike med bodybuilding -stjerner kan tilskrives deres unike karakter. Med alle forskjellene mellom dem er det et felles trekk - de legger ikke særlig vekt på negative følelser. I timene plages de ikke av frykt og tvil. Hvis du tror at psykologi ikke er av grunnleggende betydning i kroppsbygging, så la oss informere deg om at når du er i dårlig humør, dannes det mer enn hundre forskjellige stoffer i kroppen som virker deprimerende på alle kroppssystemer. Men dette kan bekjempes ved hjelp av selvhypnose.
Hvordan bruke selvhypnosemetoden i kroppsbygging?
Til å begynne med må du ta den mest komfortable posisjonen for selvhypnose. Hvis du bare ligger på sengen, vil du snart bli overvunnet av en følelse av døsighet. En dyp og behagelig stol er best egnet for selvhypnose. Du skal føle deg komfortabel og avslappet i den, men samtidig ikke sovne.
Du bør også ta av deg skoene og ikke krysse lemmene. Etter det må du finne nøkkelen som vil åpne dørene til din underbevissthet for deg. Plasser håndflaten foran ansiktet og se nøye på den. På et tidspunkt vil du føle uvanlige opplevelser i håndflaten. Det er viktig å identifisere hva det er, for eksempel en svak prikking eller kulde. Dette er nøkkelen til ditt underbevissthet.
Deretter bør du legge hendene på øvre lår og lytte til deg selv, og gjenta søkeordet med jevne mellomrom for deg selv. I dette tilfellet bør du fokusere på følelsene som har oppstått i musklene. Fortsett dette mønsteret til du er helt avslappet.
Bestem hva slags stemning du føler etter å ha nådd en avslappet tilstand. Det kan si ro, men her er den andre nøkkelen. Du lurer sikkert på hva disse nøklene er til for? Over tid, med konstant mental trening, vil du lære å oppnå avslapning bare ved å uttale søkeord.
Når du har identifisert alle søkeordene, fokuserer du på å puste. Gjør den dugg og dyp ved å gjenta den andre tasten. Etter hvert vil du føle hvordan du dykker dypere inn i underbevisstheten din. For å gå helt inn i det, si følgende setning: "Jeg sover dypt."
Du må bruke denne formelen hele tiden i løpet av de første 10 eller 12 øktene. Gjenta deretter hver fjerde økt til det blir naturlig for deg.
For mer informasjon om metoden for selvhypnose og psykologi i kroppsbygging, vil du lære av denne videoen:
