Sunt å spise kan være deilig, så vel som enkelt. Slik lager du en rask havregrynfrokost. Steg-for-trinn oppskrift med bilde. Videooppskrift.
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Hvordan lage en rask havregrynfrokost trinn for trinn
- Videooppskrift
Lat havregryn, havregryn i en krukke, sommer havregryn, og så snart de ikke kaller denne nye fasjonable måten å lage grøt på. Vi holder oss oppdatert på kulinariske trender, mestrer oppskriften, forstår alle finesser, velger containere til frokost og eksperimenterer med basen, skaper din favoritt smak. Det særegne ved den tilbudte retten er den kalde metoden for matlaging av grøt. Det er i denne formen at alle nyttige stoffer blir bevart. I tillegg liker ikke mange mennesker varm grøt, og dette alternativet er bare for et slikt tilfelle. Denne sunne frokosten kan nytes hele året eller når du blir lei av varm havregryn.
Det skal sies om retten at den er lett for magen, samtidig næringsrik og perfekt nærende. Grøt er balansert i sammensetning, rik på proteiner, fiber, kalsium og vitaminer, og er praktisk talt fri for fett og sukker. Denne retten er ideell for de som har det travelt med å jobbe om morgenen, siden den kan tilberedes om kvelden og konsumeres om morgenen. Og ved å velge riktig størrelse på beholderen, kan du kontrollere porsjonsvolumet per spiser. I tillegg er det et stort antall oppskriftsvarianter som du hele tiden kan eksperimentere med. I dag tok jeg gresskarpuré, appelsinskall, honning, fløte og malt kanel som smakstilsetninger. Men disse tilsetningsstoffene kan erstattes med andre etter din smak.
- Kaloriinnhold per 100 g - 112 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter aktivt arbeid, pluss tid for brygging av flak
Ingredienser:
- Havreflak - 50 g
- Appelsinskall - 0,5 ts
- Honning - 1 ts
- Drikkevann - 10 ml
- Malet kanel - 0,5 ts
- Kokt gresskarpuré - 50 g
- Tørr krem - 2 ts
Steg-for-trinn tilberedning av en rask frokost med havregryn, oppskrift med foto:
1. Ta en praktisk beholder: krukke, glass, dyp tallerken, bolle osv. og hell øyeblikkelig havregryn i den.
2. Tilsett gresskarpuré eller kokte gresskarskiver. Hvordan lage gresskar og lage gresskarpuré, finner du oppskriften på sidene på nettstedet. Den tilberedes raskt, ikke mer enn 20 minutter, den lagres ferdig ferdig godt, så den kan tilberedes på forhånd.
3. Hell honning til produktene. Husk at honning ikke liker varme temperaturer. mister nyttige egenskaper. Siden jeg skal fylle maten med vann ved romtemperatur, legger jeg honningen med en gang. Hvis du vil bruke kokende vann, tilsett honning i grøten etter at flakene er brygget.
4. Hell tørr krem på maten, som kan erstattes med melkepulver. Tilsett også appelsinskall. Det kan være friskt, tørt, malt eller spon.
5. Fyll maten med vann ved romtemperatur. Lukk beholderen med et lokk og la flakene trekke. Hvis grøten holdes ved romtemperatur, vil en rask frokost med havregryn være klar om en halv time eller en time. Hvis du setter det i kjøleskapet over natten, kan du spise det om morgenen. Og hvis du vil bruke det med en gang, hell deretter kokende vann over det, og start måltidet etter 5 minutter.
Se også videooppskriften for hvordan du lager lat havregryn i en krukke: 4 raske frokostoppskrifter.
