Artikkelen vil være av interesse for alle som ønsker å utvikle utholdenhet og bli kvitt ekstra kilo ved hjelp av intervalltrening. Årsaker til mellomromsproblemer:
- Feilaktig ignorering av arbeidets kraftige karakter. Etter trening er det ikke nødvendig hvile i halvannen til to dager. Feilen er å trene beina en dag etter intervalltrening.
- Kvinner prøver å erstatte styrketrening med intervaller, og kompletterer det med tre timer med kondisjonstrening per uke.
- Utsetter timene i tide.
For kroppsutvikling vil kettlebell -svingninger, samt ryk og ryk med minimale vekter, være gode assistenter. Det samme gjelder gymnastikkøvelser med egen kroppsvekt. Hvis du er en godt trent idrettsutøver, bør du ikke begrense deg til jogging eller sykling.
Kontraindikasjoner:
- Sykdommer i det kardiovaskulære systemet.
- Kroniske sykdommer.
I dette tilfellet må du rådføre deg med legen din, angi øvelsene du skal utføre og intensiteten.
Vi kan med sikkerhet si at intervalltrening er et elegant alternativ til treningssentre, samt gruppetreninger. Minimumskostnader og maksimal effekt kombineres vellykket her. Bare en halv times trening, så blir du vakker og sunn. Og du kan gjøre det hjemme, og til og med på gaten. Det viktigste er å sette et mål og gå mot det. Veien til fortreffelighet er ganske vanskelig, men du er i stand til å oppnå mye, noe som betyr at suksess er garantert.
Intervalltreningsvideo:
