Mange kroppsbyggere tar "kjemi" for å oppnå raske fremskritt innen sport. Men det er de som ønsker å oppnå alt naturlig, uten steroider. Er det mulig? Naturlig kroppsbygging er av interesse for mange idrettsutøvere. Ikke alle vil ta kjemi for å bygge muskler eller øke styrken. Er det mulig å oppnå alt naturlig? Kan jeg starte uten steroider? Dette spørsmålet bekymrer mange, noe som betyr at det er på tide å finne svar på det.
Grunnleggende regler for rette mennesker
- Ernæring. Vektøkning uten steroider avhenger veldig av hvordan utøveren spiser. Dette gjelder også andre prestasjoner. Du bør lage en bestemt tidsplan som du vil spise minst fem ganger om dagen. Deretter beregner du ditt engangs proteininntak for hvert måltid. Dietten bør inneholde matvarer som kjøtt og cottage cheese, fisk og kylling. Mange idrettsutøvere bruker sportstilskudd for å fylle opp proteinlagrene sine.
- Trene. Det er ganske vanskelig å trene uten steroider. Sørg for å gjøre det til en regel å stadig øke arbeidsvektene. Men det er fare for overtrening, kroppen har ikke tid til å komme seg fra en trening til en annen. Overtrening i seg selv forsvinner først etter en tre ukers hvile. Mange mennesker står overfor et annet problem - dette er platået, perioden da musklene har stoppet og ikke vokser videre, uansett hvor mange treningsøkter og hva slags vanskeligheter de er. I dette tilfellet gir mange idrettsutøvere opp, blir skuffet og til og med slutter å trene. Man må alltid gå mot det tiltenkte målet, uten frykt for vanskeligheter på veien. Dette er den eneste måten du vil oppnå ønsket resultat.
- Kan du pumpe opp uten steroider? Ja, men viktig her rekreasjon … Hvis du føler deg sliten eller har hodepine, eller kanskje du ikke er i humør, er det bedre å ikke trene den dagen. Som et resultat av trening i denne tilstanden, vil du bli enda mer sliten, du vil ikke oppnå noen resultater fra øvelsen. Det er nødvendig å gå inn i regimet for riktig hvile og søvn. Da vil du være energisk og energisk, du vil ha et ønske om å gå inn for sport.
Straight and chemist - hva er forskjellen?
For det første skjer prosessen med å påvirke DNA fra celler med informasjon om proteinsyntese hos idrettsutøvere som tar steroider raskere og i større volum. På bakgrunn av å ta "kjemi" er restitusjonshastigheten for muskler som er skadet av trening høyere, det blir mulig å overvinne det fysiologiske taket.
Trening for de som tar steroider er mer imponerende, og enda hyppigere. På grunn av den store stimuleringen av de nødvendige reseptorene, skjer muskelvekst raskt og i stort volum. Hos en person som ønsker å gå opp i vekt uten anabole steroider, produseres en viss mengde anabole hormoner som svar på trening - de utfører de samme funksjonene som anabole steroider. Men størrelsen på virkningen i dette tilfellet er mye mindre enn en kjemiker.
Så snart utøveren nærmer seg det fysiologiske taket i muskelvekst og styrke, er det et stopp pågår på grunn av at effekten av den naturlige mengden hormoner er begrenset. Det er nødvendig å øke volumet av lungene - mengden hormoner i blodet. I tillegg bør du stoppe etter utpust, og deretter inhalere igjen - dette er sportsperioder.
Hvor fort kan du bygge uten steroider?
Det er forskjellige faktorer som påvirker hvor raskt du bygger muskler.
- Din erfaring. For de som fremdeles er nye innen kroppsbygging, er muskelveksten raskere enn for erfarne idrettsutøvere, men så bremser den når du når din genetiske grense.
- Egen hormonell bakgrunn. Hormonnivåene for å øke muskelmassen kan være forskjellige, avhengig av hva slags treningsopplegg. Hvis du ikke svinger bena, ikke løfter tunge vekter, da er testosteronvekst umulig.
- Genetikk. Vi snakker om normalfordeling av genetisk disposisjon. Noen er gitt av naturen for å utvikle musklene, andre har ikke et så maksimalt potensial. Genetikk påvirker hormonbalansen. Det samme gjelder strukturen i muskel -skjelettsystemet. Til tross for at det å ta steroider til en viss grad kan utjevne oddsen, vil fortsatt en genetisk utalentert idrettsutøver aldri bli en mester i kroppsbygging. Det er mennesker som har en tendens til å bygge mye muskler, og det er de som alltid vil ha problemer med å bygge muskler.
- Muskelhukommelse. Hvis du bestemmer deg for å slutte å trene og deretter gå ned ti kilo, og deretter gå tilbake til timene etter en stund, vil du kunne gå opp i vekt mye raskere - på bare et par tre måneder.
For muskelvekst er det ikke nødvendig å bruke steroider, men du kan til og med bruke sportsernæring som assistent. Hva er nødvendig for å få muskelmasse uten steroider?
- Et spesielt program basert på grunnleggende øvelser.
- Intensiv trening.
- Høyprotein diett.
- Riktig treningsopplegg.
- Streng daglig rutine.
- Treningspartner - Han vil hjelpe deg med tung styrketrening.
Instruksjoner for å få masse uten steroider
- Det er nødvendig å gi en næringsbase for musklene. Hver dag trenger en kroppsbygger omtrent 2 gram lett fordøyelig protein per kilo kroppsvekt. Vær oppmerksom på kyllingbryst, cottage cheese og fisk. Sørg for å legge til nøtter og kokte egg på listen.
- Det er nødvendig å utføre arbeid rettet mot en stor muskelgruppe. Gjør grunnleggende øvelser for å regne ut maksimalt antall muskelfibre på kortest tid. Dette er en benkpress og en stående press, samt knebøy og markløft. De beste øvelsene er å løfte vektstangen til brystet og et vektløftende trykk eller ryk.
- Det er nødvendig å jobbe med frie vekter.
- Muskler trenger hvile - det er best å ikke trene hver dag. Muskelgjenoppretting tar omtrent to dager. Derfor, når du jobber med en stor vekt, er ikke en hviledag mellom treningene nok. Muskelfibrene må ha tid til å komme seg helt.
- Det er godt å trene sammen. For muskelvekst må du trene til utmattelse. Når styrken din går tom, vil partneren din sikre deg og hjelpe deg med å fjerne vektstangen fra brystet.
- Drikk rikelig med væske. Mineralvann er best uten gass. Saken er at utøveren sammen med svette mister mye væske. Mikroelementer fjernes fra kroppen, syre-base-balansen i kroppen forstyrres, leddets arbeid forstyrres og muskelveksten reduseres. Under intense treningsøkter bør du drikke tre til fire liter vann per dag.
- Det er nødvendig å gi hvile ikke bare til musklene, men også til hele kroppen. Derfor må du sove i åtte timer. Sovne før midnatt, ikke bryt sportskuren din. Å sitte ved datamaskinen om natten og sterke muskler er uforenlige.
Om de fysiologiske forskjellene mellom straight og kjemikere i kroppsbygging i denne videoen:
[media =
