En trinnvis oppskrift på havregryn med banan for riktig ernæring: en liste over ingredienser og en trinnvis tilberedning av en deilig sunn frokost. Videooppskrifter.
Banan havregryn er en interessant variant på eggomelett med havregryn tilsatt. Denne retten er flott til frokost, fordi rik på proteiner, fiber og vitaminer. Det stiller raskt sult og får deg til å føle deg mett til lunsjtid. Den er tilberedt på bokstavelig talt fem minutter, så det vil ikke ta mye kostbar tid om morgenen.
Eggomelett med melk trenger ikke en beskrivelse, fordi alle kjenner smaken fra barndommen. Den kan stekes både i ovnen og i en panne. I den siste versjonen viser det seg mye raskere.
Et sunt tillegg til denne populære retten er øyeblikkelig havregryn. De trenger ikke å bli kokt eller dampet på forhånd.
I denne oppskriften skal vi lage havregryn med banansøtt. For å gjøre dette må du legge til granulert sukker, men vaniljesukker er valgfritt.
For å øke næringsverdien og nytteverdien, foreslår vi å lage en bananfylling og pynt fra frukt og bær. Selvfølgelig kan du legge til syltetøy, syltetøy, karamell, kondensert melk, nøtter og tørket frukt. Velg alternativet du ønsker.
Så vi presenterer en veldig enkel oppskrift med et bilde av havregryn med en banan som en elementær, men sunn frokost.
- Kaloriinnhold per 100 g - 122 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter
Ingredienser:
- Egg - 2 stk.
- Havregryn - 2-3 ss
- Melk - 30 ml
- Banan - 1 stk.
- Sukker - 1 ts
- Vegetabilsk olje - 1/2 ts
Steg for steg tilberedning av havregryn med banan
1. Før du tilbereder havregryn med banan, lag basen til omeletten. For å gjøre dette, kombiner egget med melk og visp med en visp.
2. Tilsett deretter øyeblikkelig havregryn. Bland slik at havregryn sprer seg jevnt over eggeblandingen.
3. Smør pannen med vegetabilsk olje. Ikke hell for mye av det slik at det ikke ødelegger smaken og gjør retten for fet. Det er nok å ta 0, 5-1 ts for å bare behandle overflaten lett.
4. Hell deretter ut eggeblandingen. Kan dekkes med lokk. Stek i 3-4 minutter. Du trenger ikke å snu den, den steker godt som den er.
5. Når du er klar, fjerner du den fra formen. Skjær bananen i tynne skiver og fordel på den ene halvdelen av pannekaken.
6. Brett i to, lukk fyllet med den andre halvdelen. Og siden du trenger å lage havregryn med en banan ikke bare velsmakende og sunt, men også appetittvekkende, dekorerer vi toppen med skiver bananer og noen bær, frukt eller nøtter.
7. Hjertelig og sunn havregryn med PP banan er klar! Hvis du ønsker det, kan du tilsette søtsaker til den ved å drysse med karamell, kondensert melk, honning eller strø med pulverisert sukker og kanel.
Se også videooppskrifter:
1. Havregryn med banan på 5 minutter
2. Havregryn er en sunn frokost
