Etter å ha lest denne artikkelen, vil du lære hva kosthold er, om det fordeler eller skader kroppen din. Og også hva som er nyttig løk, og diett med dets sammensetning. Kosthold er ernæringsreglene. Hver diett inneholder nødvendigvis den kjemiske og fysiske sammensetningen av mat, og selvfølgelig må du følge en bestemt tid som maten vil bli konsumert. Hver persons diett er veldig forskjellig avhengig av forskjellige kulturer.
Hvis du tar en person og analyserer vaner og kosthold godt, er det fullt mulig å si at han er på diett. Tross alt har han allerede dannet smak og måltider. For eksempel sier mange mennesker: "Jeg begynner å gå ned i vekt og slutter å spise etter 18:00." Her antyder konklusjonen seg selv at de allerede har vant kroppen sin og at de har utviklet en refleks som de ikke vil spise om morgenen, og matforbruket kommer hovedsakelig om kvelden. Her er en særegen og allerede definert diett og spisevaner som en person umerkelig har skapt for seg selv.
Fordelene og skadene ved dietter
Det viktigste er å alltid huske at en persons yrke er veldig viktig for å gå ned i vekt. Når du har mye fysisk aktivitet i løpet av dagen, må karbohydrater og vitaminer være tilstede i dietten, og når du jobber intellektuelt - proteiner. For å redusere kostholdsskaden maksimalt, er det nok å minimere forbruket av fet, søt og stekt mat. Valget av diett bør nærmer seg veldig nøye og bevisst. Tross alt, hvis dietten er feil valgt, vil dette føre til slike problemer:
- oppblåsthet (konstant forbruk av rå frukt og grønnsaker);
- feil i nyrene når det bare er protein i dietten;
- alvorlige leverproblemer når dietten bare består av sopp og nøtter;
- galle frigjøres hvis du drikker appelsin- eller grapefruktjuice på tom mage hver dag.
Husk at hvis du merker en forverring i tilstanden din under en diett, må du bytte til dietten du hadde før. Og bare når kroppen går tilbake til sin naturlige livsstil, kan du prøve å gå på diett igjen, bare nødvendigvis under tilsyn av en ernæringsfysiolog.
I den moderne verden er det omtrent 28 tusen dietter. Og det er veldig viktig å ta hensyn til kroppens individuelle egenskaper når du velger en diett for vekttap. Tross alt, når du bestemmer deg for å bli kvitt ekstra kilo, må du minimere mulig risiko for helsen din. En av matvarene som effektivt hjelper deg å gå ned i vekt er løk.
Nyttige egenskaper av løk
- løkjuice er et antibiotikum (naturlig) som forhindrer forkjølelse og hjelper til med å komme seg raskere når det allerede er sykt;
- denne grønnsaken hjelper til med å rense blodet godt og fjerner overflødig væske fra kroppen;
- det hjelper også å fjerne flekker på huden, og hvis du tørker ansiktet med en pære hver dag, blir du kvitt fregner;
- denne nyttige grønnsaken hjelper også mot vepsebitt, er et veldig godt desinfeksjonsmiddel, et utmerket adaptogen;
- løk er også en utmerket fettforbrenner.
Det handler om fettforbrenningsegenskapen til løk som vi vil snakke om videre, du vil lære om dens "magiske" egenskaper ved å miste vekt. Blant alle typer populære dietter er en av løkdietten. Du spør, hva er spesielt med henne og hvorfor er hun så god? Det er et kjent faktum at grønne grønnsaker har et negativt kaloriinnhold, som er faktoren når kroppen må bruke mer energi enn det som er fastsatt av naturen i grønnsakene selv. Det var på grunnlag av denne egenskapen til løk at løkdietten ble dannet. Ordet diett alene setter deg i sultestreik, men dette er slett ikke tilfelle. Til tross for at løkdietten er det ingen som vil tvinge deg til å spise en bitter og tåredannende grønnsak. Denne dietten er basert på den populære franske løksuppen. Når du sitter på en slik diett, trenger du ikke gi opp favorittkjøttet eller fisken din. Det viktigste er å begrense deg selv i mengden mat du spiser og ikke gå av diettplanen. En slik diett lar deg gå ned fra 5 til 8 kg per uke.
Løk suppesammensetning
- Løk - 5-6 stykker (middels størrelse).
- Flere tomater kan også hermetiseres.
- Bulgarsk eller grønn paprika - 2 stk.
- 1 ikke stor hvitkål.
- Tilsett selleri - en liten haug.
- Salt etter smak.
Vi koker suppen slik:
For 1, 5 liter vann, en modus med løk, tomater og paprika i små terninger, og også rive kål. Når det koker, la det småkoke i 10-12 minutter over høy varme, reduser det deretter og kok til grønnsakene er myke. Når du er kokt, bruk en blender til å hakke alle grønnsaker og salt etter smak.
Kosthold i en uke på løkdiett
- Dag 1. Løk suppe og frisk frukt, unntatt bananer. Drikk vann maksimalt, du kan også drikke te og kaffe, bare uten sukker, melk eller fløte.
- Dag 2. Løkssuppe og grønnsaker etter eget skjønn: rå, kokt, stuet og til og med hermetisert. Du kan spise så mange grønnsaker du vil uten å begrense deg i dem. Du kan til og med spise litt bakt eller kokt potet med smør.
- Dag 3. Igjen, vår suppe, grønnsaker og frukt. Men her kan du ikke ha poteter, men du kan ha fruktsalater.
- Dag 4. Løk suppe, frukt og grønnsaker. På denne dagen kan du spise 1-2 bananer og et glass kalori med lavt kaloriinnhold.
- Dag 5. Løkssuppe, tomater, kylling eller fisk, det avhenger allerede av ønsket ditt. Kjøttet du velger skal ikke være mer enn 400-500 gram. All frukt er forbudt denne dagen.
- Dag 6. I dag vil vi glede oss over vår favoritt løksuppe. Vi erstatter også med forskjellige urter, salatblader, tomater med agurker. Selv på denne dagen kan du spise et lite biff (200–250 gr.).
- Dag 7. Kostholdet vårt består av suppe pluss grønnsaker, brun ris og ferskpresset juice uten sukker, gjerne appelsin.
Det er veldig viktig å følge forbudet mot sukker, brød, brus og alkoholholdige drikker mens du følger denne dietten. Alkohol kan inntas når minst en dag har gått etter at du har sluttet dietten. Det er kategorisk ikke anbefalt å spise bare en suppe, resultatet vil ikke endres, men helsen kan påvirkes ikke til det bedre.
For mer om løkdietten og løksuppen, se her:
