Finn ut om bordtennis er verdt å spille hvis du er aktiv i kroppsbygging og er i bulkfasen. Ingen tviler på fordelene med bordtennis, fordi dette spillet ikke bare forbedrer idrettsutøverens fysiske tilstand, men også fremkaller mange positive følelser. Tennisbordet kan installeres ikke bare innendørs, men også utendørs. De raskeste og mest smidige utøverne i verden er profesjonelle pingpongspillere. Enig i at det er veldig vanskelig å reagere på at en liten ball flyr med en hastighet på mer enn 120 kilometer i timen og samtidig ta den riktige avgjørelsen.
Leger anbefaler å spille bordtennis for personer som har problemer med det vestibulære apparatet. I tillegg er denne sporten også en utmerket gymnastikk for synet. Svært ofte, etter kirurgi på synsorganene, brukes bordtennis som et middel til rehabilitering.
Når du spiller bordtennis, er alle kroppens muskler involvert i arbeidet, noe som gjør at du kan opprettholde god fysisk form. Det bør også bemerkes at blodtilførselen til alle organer er forbedret, blodtrykket er normalisert og evnen til å bli kvitt overflødig vekt. Mye av fordelen med bordtennis ligger i effektiviteten i å bekjempe fett. Når du er engasjert i denne utmerkede sporten, vil du kunne påvirke alle kroppens systemer omfattende.
Helsemessige fordeler med bordtennis
Hvis vi snakker om fordelene med bordtennis, bør det bemerkes den positive effekten av denne typen sport ikke bare på den fysiske tilstanden til en person, men også på følelsene hans. La oss imidlertid behandle dette problemet i detalj og i orden.
- Reaksjonshastighet og smidighet. Vi har allerede sagt at i bordtennis flyr ballen med en hastighet på minst 120 kilometer i timen, og etter hvert treff på den endrer den banen. For å vinne må du ta beslutninger og reagere med lynets hast. Når det gjelder graden av koordinasjonsutvikling, er spillerne i ping-pong, som er profesjonelt engasjert i denne typen sport, nest etter tauvektere. Selv boksere spiller regelmessig bordtennis som en del av treningsprogrammet for å forbedre refleksene.
- Ytelsen til det vestibulære apparatet forbedres. For å konfrontere en motstander i ping-pong tilstrekkelig må du bevege deg raskt og følge ballen, som hele tiden endrer flyretningen. Hvis du er sjøsyk på bussen, er fordelene med bordtennis åpenbare, fordi du kan styrke ditt vestibulære apparat.
- Synetes organers arbeid forbedres. Hovedøvelsene i ethvert kompleks av visuell gymnastikk er alternativ observasjon av et objekt som ligger først i nærheten av deg, og deretter på en viss avstand. I bordtennis må du observere et lite objekt, avstanden som stadig endres. Dermed er ping-pong ikke bare i stand til perfekt å lindre visuell stress akkumulert i løpet av en arbeidsdag, men også for å forbedre synsskarpheten. Nesten alle øyeleger anbefaler å spille bordtennis for mennesker med ulike synsproblemer, så vel som et middel for postoperativ rehabilitering.
- Hjertemuskulaturens arbeid forbedres. Bordtennis er en utmerket type kondisjonstrening som kan øke utholdenheten og forbedre ytelsen til det vaskulære systemet med hjertemuskelen. Allerede bokstavelig talt minutter etter at spillet startet, akselererer blodstrømmen kraftig, noe som fører til aktivt forbruk av oksygen fra alle organer. Hvis vi sammenligner fordelene med bordtennis med andre typer kardiobelastninger, er det bare vannpolo foran denne sporten.
- Alle typer motoriske ferdigheter utvikler seg. En viktig fordel med bordtennis ligger i evnen til å forbedre motoriske ferdigheter. Hvis du spiller bordtennis regelmessig, blir håndleddsbevegelsene dine nesten perfekte. I løpet av bare ett sett endres posisjonen til hånden med racketen flere hundre ganger, eller enda mer. Forskere har funnet ut at det å spille bordtennis forbedrer en persons håndskrift og til og med bidrar til å utvikle kunstneriske evner. Hvis barnet ditt har problemer med å skrive eller lese, kan han gi det til bordtennisdelen.
- Alle muskler i kroppen er styrket. Siden utøveren trenger å bevege seg aktivt rundt bordet, jobber beinmusklene aktivt. Andre muskler står heller ikke til side, ettersom du må gjøre skarpe svinger av kroppen og slå med hånden. Dette bidrar til å styrke alle musklene i kroppen.
- Et effektivt middel for å gå ned i vekt. Vi har allerede bemerket at fordelen med bordtennis er å øke mengden oksygen som kroppen bruker. Dette påvirker også lipolyseprosessen direkte. Som du vet, brukes fettvev bare med direkte deltakelse av oksygen. I tillegg er ping-pong rangert som femte på listen over de mest energikrevende idrettene. Kraftig fysisk aktivitet av aerob type og høyt energiforbruk fører til at kroppens fettreserver brukes aktivt. Se på profesjonelle ping-pong-idrettsutøvere, og du vil se hvor effektivt det er for vekttap.
- Fleksibiliteten øker. Ved å spille bordtennis kan du øke mobiliteten til leddene i hele kroppen. Ryggraden, skulderen, håndleddet, albuen og hoftestavene er aktivt involvert i arbeidet. Bare hvis du har utviklet nok fleksibilitet, vil du umiddelbart kunne reagere på motstanderens slag. Vær oppmerksom på at fleksibilitet er en funksjonell ferdighet som vil være ekstremt nyttig for deg i hverdagen.
- Selvkontroll. I ping-pong er hvert sekund av stor betydning, og resultatet av et sett eller hele kampen kan avhenge av det. Hvis du ikke har nok selvkontroll, vil det være utrolig vanskelig å oppnå positive resultater. Evnen til å kontrollere og begrense følelser vil definitivt komme godt med i ditt daglige liv.
- Konsentrasjonen øker. For å lykkes i ping-pong må du hele tiden huske hele bildet av kampen, huske poengsummen og hele tiden se etter den mest riktige taktikken. Samtidig husker du at selv ett sekund forsinkelse kan være verdt et tapt spill, og med det hele kampen. Hvis konsentrasjonen din ikke er maksimert under spillet, kan du tape. I Vesten er bordtennis et av stadiene i forberedelsene til arbeid i de stillingene som kan føre til ulykker, for eksempel utsendere.
- Tenkeferdigheter utvikles. Når du snakker om bordtennis, kan du trekke en analogi med sjakk, for her må du også kunne beregne motstanderens trekk fremover. Men hvis du i sjakk har tid til å tenke på alt godt, er det bare et par sekunder å ta en avgjørelse i ping-pong. På grunn av det høye tempoet i spillet utvikler tenkning seg ganske aktivt.
- Eliminer stress. Når du begynner å spille bordtennis, vil du ikke kunne tenke på noe annet enn selve spillet. Når settet er ferdig, er du allerede mentalt inne i det neste, og det er ikke tid til å tenke på problemer i hverdagen igjen. Vær også oppmerksom på at trening er en utmerket stressavlastning.
Fordelene med bordtennis for barn
Kjærlighet for en sunn livsstil og sport hos et barn må begynne å utvikle seg fra fødselen. Prøv å sørge for at babyen din regelmessig gjør morgenøvelser selv og oftere er i frisk luft. Dessverre bruker dagens barn mer tid ved datamaskinen enn på gaten.
Prøv å interessere avkommet ditt for en slags sport og send ham til seksjonen. Det spiller ingen rolle hvilke høyder barnet vil kunne oppnå i idrett, det eneste viktige er fordelene de vil få. Det er ganske åpenbart at ikke alle idretter kan være nyttige for en bestemt baby. Det er veldig viktig at den valgte sportsdisiplinen interesserer barnet, og da vil fordelene med bordtennis være åpenbare.
Du kan begynne å spille ping-pong fra du er seks år, selv om hovedviktigheten i denne sporten ikke er alder, men høyde. Dette skyldes at barn leker ved de samme bordene som voksne. Hvis du vil at barnet ditt skal oppnå høye resultater, er det verdt å jobbe med ham i tillegg.
Ta et kryss med den lille to eller tre ganger i uken. Dette vil ikke bare komme ham til gode, men også deg. For å øke barnets fleksibilitet er det nyttig å gjøre ekstra gymnastikk og svømming. Du tror kanskje ikke det, men dansekurs er ekstremt effektive for å forbedre resultatene dine i bordtennis. De lar deg øke din rytmesans, noe som er ekstremt viktig i bordtennis.
Vi snakket om fordelene med bordtennis, som kan skaffes av både voksne og barn. Det er imidlertid et negativt punkt. Siden hovedbelastningen faller på den ene halvdelen av kroppen, kan barnet utvikle skoliose. Dette kan imidlertid lett unngås hvis du i tillegg jobber med musklene i magen og ryggen.
Bordtennisklubber finnes i mange byer i dag. Videre kan klasser i dem gjennomføres både gratis og for penger. Når du velger en ping -pong -seksjon for barnet ditt, bør du først og fremst ta hensyn til utstyret i hallen - bord og sportsutstyr. De bør være av høy kvalitet, og enda bedre - profesjonelle. Du bør også snakke med en trener, for ping-pong er på mange måter en individuell sport. For å mestre teknikken i spillet så raskt og godt som mulig, må du øve individuelt. Hvis en gruppe inkluderer et stort antall barn, vil det være veldig vanskelig å oppnå dette.
Hvorfor bordtennis er nyttig for boksere, se her:
