Dagens artikkel er viet oppførselsreglene i treningsrommet. Dette forhindrer muligheten for irriterende skader. Ved å følge de enkleste oppførselsreglene i treningshallene, vil besøkende få et komfortabelt og trygt miljø for trening. Det vil også holde utstyret i orden.
Atferdsregler i hallen
Regel nummer 1: Vektene som tas skal returneres til stedet
Når han returnerte utstyret som den besøkende brukte til stedet, viser han høflighet til de idrettsutøverne som vil være engasjert i hallen etter ham. Ingen vil like å ta av vekten fra simulatoren, etterlatt av den av noen. Når du ikke lenger trenger manualer, må du sette dem på et stativ og fjerne alle vekter fra simulatorene. Det eneste unntaket kan være forespørsel fra neste besøkende om å la dem være på plass.
Regel 2: Vekter må ikke slippes
Å kaste vekt på gulvet kan forårsake utilsiktet skade på deg selv eller en annen besøkende. Dette kan skade utstyret og generere unødvendig støy og trekke oppmerksomheten til deg. Vektene bør senkes forsiktig til gulvet, og bare når det er fare for skade, kan du kaste.
Regel 3: Klær må velges riktig
Når du velger klær, bør du bli guidet av to parametere - din egen bekvemmelighet og andres komfort. De beste valgene er en vanlig T-skjorte og bukser, samt gode joggesko. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot sko. Den skal ha en stiv såle, et lite hælløft og nok høyde til å gi ankelen stabilitet. Når du gjør mange øvelser, vil dette ikke være overflødig.
Regel 4: Tørk av svetten
Du bør gå inn i gangen med et lite håndkle. Du trenger den for å tørke benken etter at du har fullført øvelsene, eller enda bedre å spre den ut før du starter tilnærmingen. Du selv vil sannsynligvis ikke studere øverst til venstre fra andre besøkende.
Regel 5: Hold avstand
Dette er det viktigste sikkerhetskravet når du besøker hallen. Prøv å ikke havne i andres rom, forstyrre andre mennesker for å studere.
Regel 6: Bytt sko
Når du besøker hallen, bør du ha med deg nye sko for å unngå støvdannelse.
Kommunikasjonsregler og etikette
Regel nr. 1: Samtale
Start aldri en samtale med en besøkende som gjør øvelsen. For det første er det veldig distraherende, og for det andre er det mest sannsynlig at han er fokusert på trening og ikke vil høre. Vent til tilnærmingen er fullført, og still spørsmålet ditt.
Regel nr. 2: La meg bli med deg
Å nekte er å vise respektløshet. Selvfølgelig, hvis det ikke stopper deg fra å trene. For eksempel når treningsprogrammet innebærer korte hvilepauser.
Regel 3: Ikke hindre utsikten din
Hvis du går forbi personen som gjør øvelsen, eller bare står foran ham, vil du forstyrre konsentrasjonen hans. Besøkende kan også se øvelsen i speilet og kontrollere teknikken.
Regel 4: Be om tillatelse
Hvis du trenger å bruke utstyr som noen andre allerede bruker, bør du be om tillatelse til å dele. Du kan ikke bare sitte på en simulator eller benk som en annen besøkende nettopp har klatret fra. Du må finne ut om øvelsen hans er over. Hvis vekten du trenger er veldig forskjellig fra vekten som brukes av en annen besøkende, bør du ikke be om felles bruk av maskinen. Vent til han er ferdig med treningen eller låner annet utstyr.
Regel nr. 5: Livlige samtaler
Ikke plag besøkende med samtaler. De fleste av dem går til treningsstudioet for å trene, ikke for å snakke fra hjerte til hjerte. Utsett samtalen til aktiviteten er over.
Regel 6: Ikke bruk mye utstyr
Ikke bruk mange maskiner eller benker samtidig. Det er en annen sak når det ikke er noen i gangen. I dette tilfellet kan du selvsagt betrakte deg selv som en mester.
Regel nr. 7: Hjelp
Du bør ikke løpe opp til alle som du tror trenger hjelp. Tunge representanter er mest effektive og kan bare ødelegge settet ditt. Men hvis noen ber om hjelp, bør du svare på forespørselen.
- Ikke bruk for mye hjelp. Ikke be om hjelp når du ikke er klar til å håndtere vekten i utgangspunktet. I dette tilfellet bør du revurdere arbeidsvekten din.
- Komfortsone. Ikke plasser benken du har tatt i nærheten av andre besøkende. Noen øvelser krever mye ledig plass.
- Juster vekten på nytt. Når du er ferdig med å trene på maskinen, setter du stopperen tilbake til posisjonen som den forrige besøkende brukte.
- Vær taktfull. Du kan ikke le av folk som ikke kan matche deg i arbeidsvekter. Det vil alltid være de besøkende som overgår prestasjonen din.
- Hjelp. Når noen spurte deg om hjelp, ikke nekt. I tilfelle du ser at du ikke kan gi hjelp på grunn av en stor vekt eller av en annen grunn, må du advare om dette.
- Hyle. Prøv å ikke skrike under øvelsen. Selvfølgelig er det noen ganger nødvendig, men ikke alltid.
- Parfymeri. Ikke bruk parfyme før gymtimen. Med seriøs trening kan du ikke unngå lukten av svette, og i kombinasjon med parfyme får du kanskje ikke den hyggeligste lukten. Bare ta en dusj før du starter treningen.
Hvordan man oppfører seg i gangen
Når du besøker treningssentre, må alle følge de grunnleggende atferdsreglene:
- Det er nødvendig å respektere ikke bare personalet, men også besøkende.
- Hvis du har spørsmål, ikke nøl med å kontakte treneren.
- Når du trener med en vektstang, må du huske å bruke låsene på stangen.
- Kontroller at festene er godt festet før du starter øvelsen.
- Alle vekter skal settes tilbake på plass når øvelsen er fullført.
- Ikke kast sportsutstyr rundt treningsstudioet.
- Ikke bruk parfymer med sterk lukt.
- Ikke tråkk over stangen. Blant idrettsutøvere er det vanlig å respektere sportsutstyr, hvis du blir syk, hopper du over timen for ikke å spre infeksjonen.
- Ikke distraher besøkende med samtaler og ikke distraher deg selv.
Instruktør (trener) i treningsstudioet
En trener (instruktør) er personen som kan fortelle alt om simulatorer, vekter, treningskomplekser. Takket være ham kan du lage en leksjon, om nødvendig vil han forsikre og overvåke treningsteknikken din. Spør dem dristig når det dukker opp spørsmål. Ikke vær redd for å søke råd og hjelp. Ikke vær redd for å betale for konsultasjonene hans. Slik lever han. Instruktøren må behandles med respekt.
Finn ut i denne videoen om 10 ting du ikke bør gjøre på treningsstudioet:
