Finn ut hvordan proffene med flere representanter trener ved hjelp av et utholdenhetstau. Hoppetauet er et utmerket treningsverktøy som ikke bare brukes av sportsentusiaster, men også av profesjonelle. Ved hjelp av et tau kan du gå ned i vekt, beholde formen og øke utholdenheten. Tauet kan trygt kalles en kardiosimulator, siden du på 60 minutter med det kan brenne fra 700 til 1000 kalorier. Du kan imidlertid trene hjemme eller utendørs i varmt vær. I dag vil vi fortelle deg hva et crossfit speed -hoppetau er.
Crossfit speed hoppetau - hva er det?
Det skal sies med en gang at crossfit høyhastighets hoppetau ikke er en ny enhet, og dette sportsutstyret har vært på markedet lenge. Imidlertid kom populariteten til ham nettopp med utviklingen av CrossFit, selv om et slikt tau kan brukes i enhver sport. Som du vet, er CrossFit rettet mot å oppnå maksimal ytelse, og ikke alle konvensjonelle sportsutstyr i en gitt sportsdisiplin kan være effektive.
Egentlig er dette akkurat det som skjedde med tauet, siden de vanlige typene av dette prosjektilet ikke bare ikke bidro til oppnåelsen av oppgavene som ble satt, men også gjorde denne prosessen vanskelig. Det er ekstremt vanskelig for en crossfitter å fullføre så mange hopp som mulig med et vanlig tau.
Som vi sa, CrossFit Speed Skipping Rope kan også brukes av folk som bare ønsker å forbedre fysikken ved å gå ned i vekt. Den har en spesiell design som lar deg utføre flere hopp og dermed øke intensiteten på treningen. Nå, oftere og oftere, bruker fitness-fans høyhastighets crossfit-tauet, og ikke det klassiske.
Hva er fordelene med crossfit speed hoppetau?
Det er ganske åpenbart at enhver som ønsker å kjøpe dette sportsutstyret først vil vite hvilke fordeler et høyhastighets tau har i forhold til et vanlig. La oss merke oss den viktigste av dem:
- Prosjektilet er utstyrt med en praktisk rotasjonsmekanisme.
- Myk effekt på hendene med nesten fullstendig fravær av negativ stress.
- Effektiviteten av treningen er betydelig økt.
- Du har muligheten til å hoppe dobbelt.
Stort sett er det rotasjonsmekanismen som skiller høyhastighets crossfit-tauet fra det vanlige. Takket være dette kan utøveren utføre doble hopp, noe som bidrar til en økning i treningsintensiteten, og følgelig deres effektivitet.
Ifølge sportseksperter er dobbelhoppet et av de vanskeligste elementene i kondisjonstrening. Folk som ønsker å forbedre helsen, prøver også å mestre dem, uten å forfølge målet om å oppnå høye sportsresultater. Forskere har også bevist at dobbelt hoppetau bidrar til å styrke hjertemuskelen så snart som mulig og øke effektiviteten til det vaskulære systemet.
CrossFit High Speed Rope Rotation Mechanism
Nå er det ganske mange typer sportsutstyr på markedet. Imidlertid er det ikke veldig mange forskjeller mellom dem. Faktisk skiller tau fra forskjellige produsenter bare i pålitelighet. Selvfølgelig strever hver produsent med å selge størst mulig mengde produkter.
Hvis du allerede ser på crossfit -hoppetau i crossfit, har du hørt forskjellige forsikringer fra produsenter. I praksis gir imidlertid ikke de forskjellige modellene av dette prosjektilet fordeler. Alle produsenters uttalelser er for reklameformål, og du kan ignorere dem. Men når det gjelder pålitelighet kan skjell variere ganske betydelig, og dette er det du bør se på først. Det mest populære og rimelige er hoppetau med lagre installert i håndtaket. Det er disse tauene som er de mest pålitelige, men de er dyrere i forhold til klassiske.
Hvis kabelen enkelt kan byttes ut i tilfelle av brudd, må du kjøpe et nytt sportsutstyr hvis lageret svikter. Vær også oppmerksom på at det er verdt å ta hensyn til de hoppetauene, håndtakene som er lette. De lar deg utføre dobbelthoppet, som vi nevnte ovenfor. Når du velger et speedcrossfit -tau, er det bare å ta tak i styret og anslå vekten.
Hvordan velge riktig tau?
Vi har allerede sagt hvilke parametere du bør ta hensyn til når du velger et høyhastighets tau. Imidlertid er det noen få nyanser som gjelder for alle typer sportsutstyr. La oss finne ut hvordan du velger riktig tau slik at prosjektilet blir så effektivt som mulig for deg.
Nå snakker vi om de generelle prinsippene for valg av prosjektil. Du må ta hensyn til flere parametere:
- Prosjektilmateriale.
- Dimensjoner.
- Hensikten med å kjøpe et tau.
- Tilleggsfunksjoner.
Taumateriale
Her snakker vi først og fremst om materialet som ledningen er laget av. De mest populære er hoppetau i gummi. De kan brukes av idrettsutøvere på trening på inngangsnivå, har en høy indikator på holdbarhet, og blir heller ikke viklet inn under trening.
Mer erfarne idrettsutøvere kan bli informert om et tau, hvis ledning er laget av polyvinyl. Med dette utstyret vil du kunne trene med større intensitet. Bomull og nylon hoppetau kan også være egnet for nybegynnere. Det finnes også hoppetau i skinn, som ofte kalles boksetau.
For erfarne idrettsutøvere kan utstyr med en ledning av metallkabel være et godt valg. Men du må huske at det kan være ganske smertefullt å slå bena med et tau og bare bør kjøpes hvis du er trygg på dine evner. Håndtak er oftest laget av tre, plast eller neopren. Hovedkravet her er mangel på glid i hånden.
Tilleggsfunksjoner
Nå er kanskje ikke hoppetauet lenger en enkel struktur, som mange har blitt vant til fra barndommen. Vi har allerede snakket hver for seg om turtallet for CrossFit. Takket være tilstedeværelsen av lagre i håndtakene, kan du gjøre opptil seks rotasjoner per minutt.
I tillegg produseres hoppetau med vekter, hvis vekt kan nå opptil tre kilo. Slike sportsutstyr har metallhåndtak og er designet for å trene ikke bare muskler i beina, men også skulderbelte og armer. Dette utstyret brukes hovedsakelig av profesjonelle idrettsutøvere.
Hvis du kjøper et hoppetau for vekttap, kan du velge et elektronisk apparat. På et av håndtakene på et slikt tau er det en sensor som oppdager hopp og beregner energiforbruket under leksjonen. Du trenger bare å skrive inn en indikator på kroppsvekten din, og tauet vil beregne antall hopp gjort under treningen og gi informasjon om antall kalorier som er brent.
Tau dimensjoner
Det er veldig viktig å velge riktig skall for din høyde. Effekten av trening avhenger i stor grad av dette. Enig i at hvis kabelen er veldig lang, så er det lett å bli floket inn i den. Samtidig er det ganske vanskelig å hoppe med et kort tau.
For å bestemme størrelsen på prosjektilet riktig, kan du bruke flere metoder. Det første er veldig enkelt, og du må brette tauet i to og strekke hånden med det holdt prosjektilet foran deg. I dette tilfellet bør vinkelen mellom kroppen og armen være riktig. Hvis den nederste enden av tauet berører bakken, er det riktig størrelse for deg.
Den andre metoden er også enkel, og du må ta tauet i hendene med føttene i midten av linjen. Etter det, løft hendene opp til ledningen er trukket helt ut. Hvis hendene er i armhulene, er taulengden akseptabel. Den tredje metoden for å bestemme lengden på et sportsutstyr er basert på bruk av spesielle bord. I samsvar med høyden din bestemmer du lengden på prosjektilet. Vær også oppmerksom på at diameteren på ledningen for en voksen skal være åtte til ni millimeter, og for et barn - fire.
Her er hovedkriteriene du bør velge et tau for sport. Nå i sportsbutikker kan du finne et stort antall modeller fra forskjellige produsenter. Det er ganske forståelig at tau laget av globale merker er dyrere.
For mer informasjon om fartshopping, se denne videoen:
