Prohormoner brukes ofte av "naturlige" kroppsbyggere som et alternativ til steroider. Lær hvordan du bruker dem på riktig måte i kroppsbyggingsøktene. Når du velger treningsmetoder, bør du først og fremst gå ut fra de individuelle egenskapene til idrettsutøvere. Av denne grunn er det veldig vanskelig å komme med anbefalinger til et bredt publikum. Imidlertid er det generelle trender for fremgang.
Dette refererer først og fremst til muskelbygging. Når du bruker steroider, er dette enkelt å gjøre og idrettsutøvere oppnår gode resultater. Det er mye vanskeligere for naturfolk å oppnå muskelpumping av høy kvalitet. Men når du bruker prohormoner i kroppsbyggingsøkter, er dette lettere å gjøre.
Alle profesjonelle kroppsbyggere har sine egne treningsmetoder og teknikker. Imidlertid bruker de alle pumping og prøver å opprettholde denne tilstanden så lenge som mulig. Først og fremst kan dette oppnås ved hyppig trening.
I hvile strømmer blod fra musklene. Under starten av en treningsøkt, når musklene trekker seg sammen, renner blodet til vevet og musklene hovner opp. Styrketrening kan øke mengden blod i muskelvev opptil 20 ganger. Når du bruker prohormoner, reiser de med blodet til musklene. Det er veldig viktig at prohormonene er i musklene, siden deres effekt på kroppen ellers ikke vil være tilstrekkelig for muskelvekst.
Hvordan fylle muskler med blod?
Selvfølgelig har mange idrettsutøvere nå et spørsmål - hvor får man den nødvendige mengden blod. Tross alt er det mye som trengs for å fylle de samme quadriceps. Det viser seg at det er lagre av blod i kroppen. Dette er karene som ligger i magen. Når du er i ro, inneholder det blod, som når musklene begynner å virke, skynder seg til vevet. Etter endt leksjon kommer blodet igjen inn i lagringsplassene og tar med seg noen av prohormonene. Det er klart at prohormoner for øyeblikket ikke lenger deltar i opplæringen av en kroppsbygger.
Således bør mengden prohormoner som kommer inn i blodet etter trening være begrenset. Dette kan oppnås ved å gjøre to økter per dag. Det er av denne grunn at fagfolk trener to ganger om dagen. Dette gjør at blod kan være konstant i muskelvevet, og bringe steroid- eller prohormonmolekyler dit når det gjelder naturlige idrettsutøvere.
Siden det er en stor mengde blod i magen, kan du fremskynde strømmen til musklene. For å gjøre dette, helt i begynnelsen av treningsøkten, bør du grundig jobbe med magemusklene. Takket være sammentrekningene vil blod fra lagringen gå til det generelle sirkulasjonssystemet. Jo større denne mengden blod, desto sterkere vil hjertet begynne å jobbe, noe som gjør at du kan forberede kroppen din på en intens trening.
Pumpen gjelder for alle muskelgrupper. For eksempel skal du jobbe med biceps. Derfor er det nødvendig å lede den maksimale mengden blod, som vil bringe prohormoner til biceps -vevet. Start med lette maskinkurlsett. Dette lar deg målrette muskler og varme dem opp. Øvelsen bør utføres i et raskt tempo, og gjør fra 3 til 4 sett med 20 eller 25 repetisjoner hver. Imidlertid bør hver bevegelse overvåkes. For å øke blodstrømmen i muskelvev kan du også redusere bevegelsesområdet og ikke senke armene til enden.
Du kan også gjøre strekkøvelser mellom settene. Start med en liten amplitude, og øk den gradvis. Strekk biceps vekselvis, dette vil øke effektiviteten til øvelsene. Således, når du strekker deg, kan du løse følgende problemer:
- Slapp av musklene, noe som vil øke utvinningen mellom settene;
- Øk blodstrømmen til målmuskelvev;
- Øk mengden prohormoner i musklene;
- Øk muskelens følsomhet for det mannlige hormonet ved å øke antall androgenreseptorer.
Når du utfører de første settene for pumping, kan du føle en moderat brennende følelse i musklene, men du må strebe etter mer. Når prohormonene kommer inn i muskelvevet sammen med blodet, vil det være nødvendig å aktivere prosessene for å omdanne metabolitter til testosteron, noe som vil skape muskler for deg. Den brennende følelsen øker aktiviteten til muskel enzymer, under påvirkning av hvilken androstenedion omdannes til testosteron.
En veldig effektiv måte å øke den brennende følelsen i musklene er et litt modifisert treningsopplegg "21". Tradisjonelt består denne teknikken av å utføre 7 reps i den nedre delen av bevegelsesområdet, syv i øvre og samme nummer med full rekkevidde. Men for å oppnå en brennende følelse i musklene må du gjøre 10 repetisjoner, i stedet for 7. Når du utfører øvelser, bør du bruke mindre vekt sammenlignet med å jobbe.
For å få mest mulig ut av prohormonene dine i bodybuilding -treningen din, bør du øke frekvensen av alle muskelgrupper. Dette vil tillate en stor mengde blod å opprettholdes i muskelvevet så lenge som mulig. Imidlertid betyr hyppig trening ikke vanskelig i det hele tatt.
Hovedmålet ditt er å pumpe blod fra lagring til musklene dine. For å gjøre dette, i siste fase av treningen, bør det utføres lett arbeid med et stort antall repetisjoner. Det skal også sies at det er veldig viktig, hvis hovedaktiviteten din er om kvelden, å finne en mulighet til å utføre minst mulig lett arbeid om morgenen.
Dette skyldes det faktum at, som nevnt ovenfor, når du bruker pumpemetoden, er det nødvendig å utføre to treningsøkter per dag, hvor intervallet mellom bør være omtrent 12 timer.
Lær mer om prohormoner i dette videointervjuet med Jim Stoppani:
[media =
