Vil du ha energi til å vinne og motivasjonsnivået som de store kroppsbyggerne i "gulltiden"? Ta deretter 5 minutter og endre måten du trener på for alltid. På nettet i dag kan du finne et stort antall forskjellige treningsmetoder, ernæringsprogrammer for idrettsutøvere og ulike teorier. Samtidig huskes den psykologiske siden av treningsprosessen svært sjelden. Men psykologi har en veldig alvorlig effekt på mange indikatorer.
Vær oppmerksom på hvor lite snakk om den mentale siden av saken er, og dette kan bare forklares slik:
- Idrettsutøvere synes ikke psykologi betyr så mye;
- Vi antar at psykologi er viktig, men det er en medfødt faktor og kan ikke påvirkes;
- Vi forstår hvor viktig psykologi er, men vi har ikke de nødvendige ferdighetene å bruke.
Mest sannsynlig er det den siste antagelsen som er den mest riktige. Mange er sikre på at psykologi bare er fagfolkets mye, og at enkle idrettsutøvere ikke kan endre noe.
Men en persons mentale evner kan bli like mye et verktøy for å nå sine mål som en vektstang. La oss se på disse problemene sammen og bruke disse sju mentale kroppsbyggingstriksene for å øke motivasjonen.
Ønsket om å gå opp i vekt må trumfe motviljen
Sikkert mange idrettsutøvere er kjent med følelsen når du nærmer deg, for eksempel, en to hundre kilos vektstang og absolutt ikke vil gjøre noe. Den indre stemmen i dette øyeblikket blir ikke lei av å hviske at du trenger å slippe alt og gjøre noe annet. Dette er et ganske alvorlig spørsmål, siden selv med den beste psykologiske tilstanden kan arbeid med store vekter forårsake alvorlige helseproblemer.
Slike øyeblikk oppstår ganske ofte når du må jobbe med en farlig last. På dette tidspunktet motstår din indre stemme den tiltenkte handlingen. I en slik situasjon må du bare finne ut om du virkelig vil det. Enkelt sagt, du må finne i deg selv den delen av personligheten som ønsker å løfte disse 200 kiloene og få henne til å ønske det enda mer.
Hvis du forstår hva dette handler om, trenger du bare å finne en måte å oppnå dette på. Prøv å huske målene du setter deg selv og øyeblikket da du taklet den nye vekten og hvor hyggelig det vil være for deg i det øyeblikket. Prøv å finne din egen individuelle måte, men det er nødvendig å gjøre det.
Forbli den svakeste utøveren på treningsstudioet
Vær oppmerksom på utøveren i treningsstudioet ditt som er betydelig bedre enn deg i styrke. Dette vil tvinge deg til å revurdere dine synspunkter på begrepet "sterk person". Etter det vil det definitivt være et ønske om å jobbe enda hardere.
Prøv å omgi deg med mennesker som er bedre enn deg når det gjelder fysisk ytelse. Du vil strebe etter deres suksess, mens du erobrer flere og flere nye topper. Bare ved å sammenligne deg selv med en sterkere person kan du gjøre konstante fremskritt.
Prøv å optimalisere miljøet ditt
Dette tipset er en fortsettelse av det forrige, men i større skala. Det må sies at idrettsutøvere på høyt nivå ikke tar hensyn til miljøet og fremskritt under noen forhold. Imidlertid bør du skape et miljø rundt deg som hjelper deg med å oppnå maksimale resultater.
Når du snakker om miljøet, er det mange faktorer å forstå. Dette kan være sportsutstyr, mennesker, musikk i hallen eller belysning, etc. Dessverre er det naturlig for en person å stoppe der når gunstige forhold oppnås. Unngå dette med all makt og leter hele tiden etter de beste forholdene.
Konsentrer deg om innsatsen og ikke vær for oppmerksom på resultatet
Hvis du vil oppnå store mål, vil du bry deg om resultatene av din innsats. Dette er ganske åpenbart, og mange forstår kanskje ikke umiddelbart hvorfor dette temaet ble tatt opp.
Men alt er veldig enkelt: Med en sterk bekymring for effektiviteten i egen innsats, kan selve innsatsen bli svakere. Her, som et eksempel, kan vi sitere psykologien til middelalderske japanske samurai og deres frigjøring fra frykten for døden. Bare ved å overvinne den naturlige frykten for skader når du arbeider med store vekter, vil du kunne maksimere ditt eget potensial.
Hvis du fremdeles ikke helt forstår hva som menes, la oss vurdere følgende situasjon. Du må overvinne 15 meter, gå på et brett med en bredde på 40 centimeter. Det er ganske enkelt, og du vil ikke ha noen problemer. Alt vil imidlertid endre seg når brettet også er plassert over den bunnløse kløften. Tilliten din til å overvinne en hindring forsvinner umiddelbart.
Du må frigjøre tankene dine fra mulige konsekvenser for å utføre handlingen med fullt engasjement. Tross alt, den vanskeligste øvelsen vil ikke bli like farlig for deg som en tur på et smalt brett over en avgrunn. Hvis du ikke klarte å løfte vekten første gangen, må du gjøre det neste gang.
Sammenlign prestasjonene dine med andre idrettsutøvere
Alt er kjent i sammenligning - dette er en sann uttalelse, og det vil ikke fungere å utfordre det. Ved å sammenligne prestasjonene dine med andre, kan du måle din plass blant andre idrettsutøvere. Dette kan imidlertid spille en grusom spøk med deg. Du kan sammenligne deg selv med dine venner som ikke er bodybuilding. Selvfølgelig vil du være sterkere enn dem, men dette faktum vil ikke øke din selvfølelse og vil ikke legge til motivasjon.
Men hvis du sammenligner deg med stjernene i kroppsbygging, vil du ha et mål du bør strebe etter. Selv på treningsstudioet ditt kan du sikkert finne en idrettsutøver som jobber med høyere vekter eller gjør flere repetisjoner i for eksempel knebøy med 1RM. Velg eksempler for sammenligning som kan øke motivasjonen og sette deg i stand til å sette større mål.
Sjekk ut de beste motivasjonsprinsippene for kroppsbygging i denne videoen:
