Når en person justerer kroppen sin, oppstår visse psykologiske farer. Lær de hemmelige teknikkene for anabolisme og katabolisme i kroppsbygging. På et bestemt tidspunkt kan ønsket om å forandre kroppen din ta en person uten spor. Et slikt ønske oppstår oftest etter stressende situasjoner forårsaket av forskjellige årsaker. For eksempel kan det være et sammenbrudd i et forhold til en du er glad i.
I næringslivet er det et risikobegrep, som inkluderer å vurdere og telle alle mulige situasjoner som kan oppstå i tilfelle et ugunstig utfall. I dag vil vi snakke om psykologi om vekttap og vektøkning i kroppsbygging eller om de psykologiske risikoene.
Etter å ha bestemt deg for å begynne å gå på treningsstudioet, må du forstå at resultatet bare er mulig hvis du har høy motivasjon. Du må begynne å jobbe med kroppen for deg selv, og ikke for andre menneskers skyld. Hvis du bestemmer deg for å gjøre dette bare for å bevise noe for noen, vil du ikke kunne oppnå et positivt resultat.
Psykologi i forskjellige aldersgrupper
Alle som deltar i salene kan deles inn i tre aldersgrupper. Vi vil nå se nærmere på hver av dem.
Kategori 30-45 år gammel
I de fleste tilfeller begynner disse menneskene å besøke treningsstudioet før ferien, og ønsker å forbedre figuren på en ferietur. Samtidig ønsker de å gjøre dette på kortest mulig tid. De ser problemet, men det er ikke prioritert. Etter en eller to måneder slutter de å drive med sport.
Selvfølgelig kan det være unntak. Noen blir fortsatt og fortsetter å trene. I følge statistikk har de i de fleste tilfeller allerede en viss base, som ble skapt ved å drive med en annen sport. De burde ha begynt å trene litt tidligere, men om ønskelig vil suksess være åpenbar.
Kategori 15-20 år
Oftest, i denne alderen, besøkes hallen i grupper. Etter å ha okkupert en benk for en benkpress i liggende stilling, begynner de å "torturere" sportsutstyret etter tur. I hver slik gruppe dukker det snart opp en leder, hvis rolle oftest spilles av den personen som utvikler seg raskest. Tre eller fire måneder senere er det bare en i gruppen som fortsetter å gå på treningsstudioet.
Kategori 21-29 år gammel
I denne alderen foretrekker de å besøke hallen alene eller som et par. Hormonene har allerede roet seg, kroppen er praktisk talt dannet, og bare det at en person ser visse mangler i seg selv er en bragd. Oftest i denne alderen er det vanskelig å vurdere det langsiktige perspektivet og sette mål, men på få år kan du skape et utmerket grunnlag for videre vekst.
Psykologiske farer ved vektendring
1 risiko - målsetting
Det at du anser deg selv som feit eller ikke pumpet opp kan ikke være målet. Først må du se nøye i speilet og identifisere dine mangler. Du må forstå om du først må kvitte deg med fett, og først deretter gå opp i vekt. Hvis du har en tynn kroppsbygning, er dette elementet ikke interessant for deg.
Alle andre kan rådes til å finne en god instruktør som kan sette sammen det riktige trenings- og ernæringsprogrammet. Du må forstå at når du bestemmer deg for å begynne å delta, må du følge en streng daglig rutine. Hvis du er klar for dette, så bra.
2 risiko - omstrukturering av kroppen
Mange nybegynnerutøvere er bekymret for at musklene deres er konstant ømme, kanskje kvalme, søvnløshet, etc. Dette er normalt ettersom kroppen din begynner å tilpasse seg stress. All trening er et sjokk for alle kroppssystemer, og spesielt når du er over førti.
I løpet av den første måneden må du lage et spesielt program og gi alt ditt beste i klasserommet. Hvis du røyker eller liker alkoholholdige drikker, bør du tenke på hva som er nærmere deg - sport eller dårlige vaner. Vær forberedt på å oppleve muskelsår i minst ett år, og for noen kan det vare lenger. Begynn å spise riktig og bruk sportsernæring.
3 risiko - fremdriftshastigheten
Når alt annet er likt, vil hver person utvikle seg med en viss hastighet. Dette skyldes særegenhetene ved kroppens struktur. Det er normalt at noen i gruppen din utvikler seg raskere enn deg. Poenget her er ikke at han tar noen "magiske" kosttilskudd, men i kroppen.
For eksempel, hvis en person har en disposisjon for utvikling av biceps, vil et par øvelser være nok for veksten av disse musklene, og du kan bare jobbe med det en gang i uken. Samtidig må du jobbe lenge med at biceps visuelt har økt i størrelse.
4 risiko - opplæringsprogram
Mange bruker ferdige opplæringsprogrammer som nå er mange på Internett. Etter et par måneder med å jobbe med dem, er det ingen fremgang. Men det er sannsynlig at hele poenget ikke er i selve programmet, men i utilstrekkelig intensitet eller dårlig teknikk. Du må finne ut årsaken til den langsomme utviklingen.
Du må huske at ikke alle øvelser brukes for å få masse. Kanskje du gjør de som er designet for lindring. I tillegg må alle øvelser velges i henhold til deres individuelle indikatorer.
5 risiko - andres meninger
Husk at noen mennesker, selv de som er i nærheten av deg, kanskje ikke forstår ønsket ditt om å gå på treningsstudio. Du må bestemme hva som er viktigere for deg. Tenk nøye gjennom dette før du tar den endelige avgjørelsen.
6 risiko - overbelastning
Du må skreddersy ernæringsprogrammet ditt for å passe målet ditt. Hvis du går opp i vekt, må du inkludere et sett med visse matvarer i kostholdet ditt. Når det er nødvendig for å gi musklene en lettelse, må ernæringsprogrammet endres.
Du bør prøve å holde deg til dietten du velger, selv om du noen ganger kan ta friheten. Dette bør imidlertid ikke misbrukes. Vær også oppmerksom på proteintilskudd, aminosyrer og kreatin. Tradisjonelle matvarer alene vil ikke dekke alle kroppens ernæringsbehov.
Dette er alle de mest sannsynlige risikoene du må beregne før du starter klasser.
Du vil lære hvordan du mentalt forbereder deg på å gå ned i vekt eller få masse fra denne videoen:
