Finn ut hovedfienden som ikke tillater deg å avsløre muskelpotensialet ditt fullt ut og får deg til å stagnere i årevis. Psykologi er et veldig viktig element i treningen, og i dag er ingen sport med denne handlingen. En utøver kan bare oppnå ønsket resultat gjennom intensiv trening, noe som igjen er mulig med fullstendig mental mobilisering. Men du må huske at denne tilstanden ikke kan oppstå fra noe. Under treningen er det et stort antall tanker tilstede i hodet, noe som gjør det vanskelig å konsentrere seg fullt ut om å utføre bevegelsen.
Alle har nok problemer i livet, og man kan ikke stikke av fra dem. De fleste psykologer er imidlertid enstemmige i at det ofte skapes psykologiske problemer av personen selv. Dette dreier seg først og fremst om å sette seg selv et mål som er vanskelig å oppnå eller ikke i det hele tatt. Dette er det som vil bli diskutert nå, og hvorfra du vil lære hvordan du ikke skal forstyrre muskelvekst i kroppsbygging.
De viktigste psykologiske feilene i kroppsbygging
Lyst på alt eller ingenting
Selvfølgelig har Ronnie Coleman eller Dorian Yates flotte muskler, og mange utøvere vil ha det samme. De går imidlertid ikke med på mindre, som er hovedfeilen. Når du ser på figuren din i speilet, merker du at musklene er langt fra magasinbildene, eller at treningsvennen din klarte å presse ut mer vekt.
Alt dette fører til depresjon, og som et resultat kan fremdriften bremse. Psykologer mener at ønsket om å ha alt eller ingenting er karakteristisk for mennesker med psykisk utviklingshemming. Når et barn prøver å finne de lyseste i en haug med leker, vil de bare oppnå de høyeste resultatene. Vi sier ikke at dette er ille og at det alltid er nødvendig å strebe etter det beste, men samtidig er det viktig å forstå at bare noen få er i stand til å vinne Olimpia. Coleman, som allerede er nevnt i dag, har utmerket genetikk og bruker AAS i trening, er absolutt i stand til mye. I tillegg kom suksessen til ham etter mange års hard trening.
Som deg begynte han i det små. Av denne grunn må du sette deg mål som kan oppnås i nær fremtid. Det er ganske nok å bare gå frem ukentlig. Om et år eller to vil du ikke kunne bli eier av en bicep på 50 centimeter. Dette må forstås og ikke bekymres, det er bedre å rette oppmerksomheten mot treningsprosessen og søket etter ny informasjon.
Frykt for å mislykkes
Mange idrettsutøvere slås ut av hjulsporet av treningssvikt. Hvis en idrettsutøver har fått liten masse i løpet av året, slik det virker for ham, kan han godt bestemme at han ikke er skapt for kroppsbygging. Et annet eksempel ville være en mislykket prestasjon på en turnering.
Som regel oppnås suksess av mennesker som ikke tar hensyn til fiasko, men prøver å trekke de riktige konklusjonene. Bare ved å analysere feilen din, vil du kunne finne årsakene og rette feilene. Kanskje du bruker feil treningsprogram, eller at dietten ikke var den du trenger. Feil må analyseres og de riktige konklusjonene trekkes av dem.
Overdreven selvkritikk
Noen mennesker er altfor selvkritiske. Ifølge psykologer er årsakene til denne holdningen i barndommen din. Hyppige feil i forskjellige bestrebelser eller bebreidelser fra foreldre kan forvride selvfølelsen betydelig. I stedet for konstant selvkritikk er det bedre å fokusere på å analysere feilene du har gjort. Du bør også slutte å sammenligne deg selv med andre og følge opplæringsprogrammet du har skissert.
Ikke dra konklusjoner
Svært ofte har folk en negativ holdning til noe selv før de prøver det selv. Det antas at denne oppførselen er en konsekvens av personens lave selvtillit. Det er ganske vanskelig å håndtere dette fenomenet, og du vil definitivt ikke kunne endre situasjonen raskt. Start i det små og ikke gi uttrykk for dine meninger før du har prøvd treningsmetoden eller dietten selv.
For vitenskapelig basert muskelvekst, se denne videoen:
