Hvordan gjøre yoga for ansiktsforyngelse

2024 Forfatter: Arianna Cook | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:49

Fordelene med yoga for ansiktet. Beskrivelse av et sett med øvelser for hudforyngelse. Ansiktsyoga er ikke bare et treningsprogram som tar sikte på å forynge og helbrede dermis. Dette er en spesiell sinnstilstand og en viss tilnærming til å gjennomføre klasser. Tidligere ble denne øvelsen utøvd utelukkende i India, men amerikaneren Annlayes Hagen populariserte settet med øvelser.

Funksjoner og hensikt med yoga for ansiktet

Yoga for ansiktets hud er en kombinasjon av massasje, gymnastikk og en spesiell mental holdning. Trening er ikke den viktigste komponenten, det viktigste er humør og fullstendig åndelig avslapning. Bare i dette tilfellet vil du få et utmerket resultat.

Før du gjør yogaøvelser for ansiktet, må du hvile og slappe av. Alle negative følelser og dårlige tanker bør kastes ut av hodet ditt. Ellers vil du trene vanlig gymnastikk, noe som ikke gir resultater.

Noen øvelser er basert på motstand. Det vil si at når du utfører et bestemt kompleks, presses musklene med fingrene. Dette øker belastningen, men forhindrer dem fra å strekke seg for mye.

Yoga aktiverer musklene ikke bare i ansiktet, men også på hodet. Dette bidrar til å forbedre ansiktets kontur og korrigere noen aldersrelaterte hudfeil.

Trening bør gjøres regelmessig. Nok 5-15 minutter om dagen. Mange hevder at resultatene er merkbare etter bare en uke med vanlig trening.

Formålet med yoga for ansiktet:

• Løs og veldig tørr hud … Som et resultat av muskeltrening lærer ansiktet å reagere tilstrekkelig på følelser og ikke å strekke huden.
• Sprø kapillærer … På grunn av styrking av muskelvev strekker ikke karene og kapillærene i ansiktet seg. Dette bidrar til å jevne ut fargen på dermis.
• Hengende kinn … Under tyngdekraften og som et resultat av reaksjonen på følelser, blir det ovale i ansiktet utsmurt og kinnene synker.
• Eventuelle aldersrelaterte endringer … Dette er det øvre tynne og slappe øyelokket, nasolabiale rynker og kråkefot.

Fordelene med yoga for ansiktet

Indiske kvinner har praktisert yoga for kropp og ansikt i veldig lang tid. De tror at sunn mat, en balansert følelsesmessig tilstand og evnen til å bevege seg bort fra problemer er nøkkelen til skjønnhet og helse.

De fordelaktige egenskapene til yoga for ansiktet er som følger:

1. Forbedrer ansiktets konturer … Som et resultat av trening av musklene i hodet, blir kinnene strammet, den andre haken blir mindre uttalt.
2. Fjerner hengende øyelokk … Med alderen synker øyenbrynslinjen hos kvinner. Dette fører til sagging av det øvre øyelokket, noe som kompliserer påføring av sminke og får det til å se eldre ut.
3. Hjelper til å roe og slappe helt av … Dette er mulig takket være en kort meditasjon før du utfører et sett med øvelser. Når du gjør klasser, må du glemme alle problemene og fokusere på yoga.
4. Forbedrer blodsirkulasjonen i vev … Dette reduserer aldring og forbedrer hudfarge.
5. Hjelper med å fullføre muskelkontrollen … Nå er kinnene hevet ikke som et resultat av å svare på en vits, men fordi de blir manipulert. Alle muskelbevegelser kontrolleres.

Kontraindikasjoner mot yoga for ansiktet

Til tross for fordelene med yoga, er det visse tilfeller der det er verdt å gi opp treningen.

Liste over kontraindikasjoner:

• Konstant tretthet … Hvis yrket ditt er forbundet med overdreven fysisk anstrengelse, bør yoga forlates. Dette fører til muskelspenning.
• Postoperativ periode … Ikke trene hvis du nylig har gjennomgått neseplastikk eller øyelokkløfting.
• Psykiske lidelser og konstant stress … Det nytter ikke å trene uten fullstendig avslapning. Det er nødvendig å ta avstand fra alt som skjer. Ofte kan dette ikke gjøres med nevroser.
• Tilstedeværelsen av åpne sår … Ethvert muskelarbeid vil strekke henholdsvis huden, sår som har grodd litt kan sprekke og blø.
• Couperose … I nærvær av forstørrede kapillærer i ansiktet, bør yoga forlates. Trening kan forbedre blodsirkulasjonen og forstørre det vaskulære nettverket.

Forbereder seg på ansiktsyoga

For at et sett med øvelser skal gi gode resultater, må du følge flere regler. Det er best å trene morgen eller kveld.

Forberedelse til yoga for ansiktsforyngelse ser slik ut:

1. Legg deg ned og les noe før prosedyren. Du må slappe av så mye som mulig.
2. Fjern all sminke fra øynene og ansiktet. Ikke trene etter påføring av skrubbe eller maske. Dette kan skade overhuden og overstrekke den. Etter prosedyren anbefales det å bruke Noia Derm -peptidserum med botox -effekt for å forynge ansiktet.
3. Vask hendene grundig med såpe. Ikke rør ansiktet ditt med skitne hender.
4. Påfør en nærende eller fet krem på huden din før du trener. Dette forhindrer at dermis tørker ut og strekker seg.
5. Start med de enkleste kompleksene. Minimumstiden er 5 minutter. Etter hvert kompletterer du komplekset med nye øvelser. Om noen uker vil det ta 15 minutter.

Kompleks med øvelser for ansiktet

Det er flere hovedkomplekser, som hver har sitt eget formål. Det vil si at forskjellige teknikker og øvelser brukes til å korrigere ansiktets ovale, løfte øyelokkene og eliminere etterligning av rynker. De kombinerer alle de vanlige gymnastikkene, massasjen og selvfølgelig sjelefred.

Yoga for ansiktsforming

Det er ingen klare aldersgrenser for bruk av yoga. Kosmetologer anbefaler å ta vare på huden fra 25 år, siden rynker umiddelbart er veldig små. Over tid øker dybden.

Det største problemet for kvinner etter 40 år er den "flytende" ansiktskonturen. I dette tilfellet senkes kinnene og øyekrokene. Formen på munnen endres på grunn av hengende lepper.

Et sett med øvelser for å forbedre det ovale i ansiktet:

• Ball … Pust i munnen og pust ut kinnene som en hamster. Nå er det bare å omdirigere luften med klokken. Utgangspunktet for ballens avgang er venstre kinn, deretter området mellom overleppen og kjeven. Videre ledes luften til området på høyre kinn, og deretter mellom underleppen og kjeven. Etter å ha laget flere ruller, gjenta den samme øvelsen, bare mot klokken. Disse enkle manipulasjonene vil stramme kinnene dine, fjerne den andre haken.
• Kjever … Åpne munnen litt, men lukk leppene. Skyv haken fremover så mye du kan. Heng i denne stillingen en stund. Ta deretter haken tilbake, så mye som mulig. Flytt nå underkjeven raskt til høyre og venstre. Gjenta denne øvelsen, bare dvel litt ved hvert punkt.
• Tenner … Denne øvelsen trener nakken og eliminerer slappe kinn. For å utføre manipulasjonen, lukk munnen og gniss tennene, anstreng kjeven. Gjenta fem ganger, hold øvre ansikt avslappet.
• Kyssing … Lukk leppene og skyv dem fremover, som om du er i ferd med å kysse noen. Sett dem på plass igjen. Prøv å beholde dannelsen av så få rynker nær leppene som du lukker og trekker dem.
• Blunke … Litt skviser høyre øye, som om du blunker til noen. Gjenta øvelsen med venstre øye. Du trenger ikke å lukke øyelokkene helt. Prøv å ikke danne rynker under det nedre øyelokket.

Dette komplekset vil bli kvitt poser og blåmerker. I tillegg fjerner slike bevegelser overflødig væske og forhindrer utseende av ødem.

Yoga for å styrke muskler i ansiktet

Dette settet med øvelser utføres om morgenen etter å ha våknet. Manipulasjoner vil forberede musklene for stress og forhindre utseende av uttrykkslinjer.

Et sett med øvelser for å styrke ansiktet:

1. Flip flops … Styrker musklene i kinnene perfekt og forhindrer brudd på det ovale i ansiktet. Det er nødvendig å slå deg selv på høyre kinn med høyre hånd. Du trenger ikke å slå hardt, det skal ikke være smertefullt. Å klappe skal være som å levendegjøre en bevisstløs person. Etter det, klapp haken med hånden. Ved slag skal huden synke 0,5 cm.
2. Ugle … En morsom øvelse som er veldig effektiv med et overhengende øyelokk. Inkluderer massasjebevegelser. Legg tommelen under det nedre øyelokket på kinnbenet. I dette tilfellet skal indeksen ligge på det øvre øyelokket, mellom øyenbrynet og øyet. Trykk med to fingre på beinene, som om du prøver å utvide og forstørre øynene. Det er ikke nødvendig å strekke huden for mye. Hold den i denne stillingen i omtrent ett minutt. Gjenta med det andre øyet. Etter manipulasjon føles avslapning.
3. Båt … Barn liker vanligvis å lage det. Det er nødvendig å blåse ut luft med leppene og lage en lyd som en motor. Vanligvis i barndommen fremstilte vi en bil. Når du lager denne lyden og beveger leppene dine, bør du flytte hodet til høyre og venstre. Omtrentlig svingområde er 10 cm. Du skal føle vibrasjon i haken.
4. Tanker … Det er nødvendig å legge albuene på bordet og holde haken med håndflatene. Ta stillingen til tenkeren. Lukk øynene og slapp av. Beveg kjeven frem og tilbake. Flytt den deretter til høyre og venstre.

Yoga for ansiktet mot rynker

Dette komplekset er rettet mot å redusere uttalte rynker rundt leppene, nasolabiale folder, samt kråkefot. Nesten alle øvelser utføres med motstand, det vil si når de trykkes med fingrene.

Bruksanvisning:

• Piler … Du må plukke opp en isbit eller noe kaldt og bruke den på det ytre øyekroken. Trykk ned på dette området, løft huden litt oppover. Denne øvelsen vil bidra til å fjerne hevelse under øynene og eliminere kråkefot. Det gjentas i ett minutt per øye. Kan utføres samtidig på to øyne.
• Rør … Denne øvelsen tar sikte på å eliminere rynker i området i den nasolabiale trekanten. Sitt rett opp med avslappede skuldre. Vipp hodet bakover og trekk leppene med et rør. Sitt i denne stillingen i 1-2 minutter. Legg håndflaten på leppene for å øke spenningen.
• Forundring … Hjelper med å eliminere rynker over nesebroen, som ofte vises hos mennesker som rynker pannen. Det er nødvendig å plassere en pekefinger over hvert øyenbryn og heve det. Skyv fingeren over øyenbrynet, som om du flytter den vekk. På denne måten vil du strekke rynker.
• Kyssing … Hjelper med å glatte ut rynker rundt leppene. For øvelsen, strekk nakken fremover og stram den. Trekk leppene ut som om du kysset noen. I "bue" -området på leppene, plasser pekefingrene og trykk med dem. Dette øker spenningen og motstanden i leppene.

Yoga for ansiktet fra ødem

Ofte forverres huden, ansiktets ovale "flyter" på grunn av opphopning av vann i vevet. Dette er veldig skadelig, ettersom det akselererer begynnelsen av alderdom. Dette komplekset lar deg bevare ungdommen, redusere hevelse og poser under øynene og bevare ungdommen.

Yoga for ansiktsødem:

1. Massasje … Om kvelden, før du legger deg, må du massere den nedre delen av baksiden av hodet med indeksen og tommelen. I dette området akkumuleres ofte lymfe, noe som gjør ansiktet hovent. Om morgenen våkner du uten poser og hevelse.
2. Press … Legg en håndflate med lukkede fingre på hvert kinn. Trykk på håndflatene samtidig og prøv å bringe dem sammen. Dette reduserer kinnene og forhindrer vannretensjon.
3. Smil … Som skuespiller sitter du foran et speil og smiler bredt. Smil hele tiden og sett leppene tilbake til sin opprinnelige posisjon. Slutt å gjøre øvelsen når du er ute av rytme. Eliminerer hevelse og forbedrer ansiktets kontur.
4. en løve … Åpne munnen din og stikk ut tungen. Prøv å nå dem opp til nakken. Gå nå tilbake til forrige posisjon. Estimert tid er 1 minutt.

Hvordan gjøre yoga for ansiktet - se videoen:

Hvis en person ikke er kjent med yoga for ansiktet, kan disse øvelsene virke som vanlige grimasser for ham. Men faktisk, med den vanlige gjennomføringen av hele treningssyklusen, kan du jevne ut rynker og gjøre ansiktets ovale tydeligere.