Finn ut hva ditt genetiske potensial er i stand til på treningsstudioet og andre fartsstyrkeidretter. De fysiske parameterne til idrettsutøvere er av største betydning for kroppsbygging. Det er veldig viktig å utvikle hver av dem for å oppnå maksimal fremgang. Lær om de fysiske egenskapene til en person i kroppsbygging.
Når en utøver utfører en bevegelse, kan en idrettsutøver fikse bevegelsen i rommet, kraften i samspillet med objekter og slike derivater som kraft og arbeid. Innen pedagogikk fikk alle disse fenomenene en litt annen tolkning, noe som gjorde det mulig å lage et slikt konsept som "fysisk kvalitet", som inkluderer fleksibilitet, fart, smidighet, utholdenhet og styrke.
Alle disse indikatorene kan måles, men de kan ikke utvikles. Dette skyldes det faktum at for eksempel for å øke styrken til en idrettsutøver, er det nødvendig å gjøre visse endringer i strukturen i muskelvev, og øke antallet myofibriller. Imidlertid kan vi i dag konstatere at idrettspedagogikk har en egen posisjon, og spesialister på dette feltet er sikre på at de har tilstrekkelig kunnskap. Innenfor rammen av denne artikkelen vil alle de fysiske egenskapene til en person i kroppsbygging bli vurdert fra biologisk synspunkt.
De viktigste fysiske egenskapene til en person i kroppsbygging
Makt
Styrke refererer til evnen til en idrettsutøver til å overvinne ekstern motstand gjennom muskelaktivitet. I følge teorien til V. Zatsiorsky er effektindikatorer avhengige av tre faktorer:
- Intensiteten i muskelspenninger.
- Muskel trekkvinkel.
- Oppvarming.
I idrettspedagogikk er det vanlig å skille flere typer styrke: maksimum, hastighet, eksplosiv, eksentrisk, startende, statisk, dynamisk og kraftutholdenhet.
Hvis vi vurderer styrke fra et biologisk synspunkt, avhenger maksimalverdien av denne indikatoren av følgende faktorer:
- Antall fibre i muskelvev.
- Antall myofibriller i muskelfibrene.
Sentralnervesystemet har motoriske soner der det er nevroner som er i stand til å innervere de motoriske nevronene i ryggmargen, noe som fører til muskelsammentrekning.
Økningen i styrke er direkte relatert til antall motorenheter som er involvert i utførelsen av arbeidet. Hver av motorneuronene i ryggmargen er i stand til å innervere et stort antall muskelfibre. Det er motorneuronene, sammen med alle fibrene som innerveres av dem, som kalles motorenheten.
Det må sies at enhver motorenhet har sine egne verdier for aktiveringsterskelen og frekvensen. Med en økning i innsatsen går først motorer med lav terskel i arbeid, og deretter høyterskel. Aktiviteten til enzymer i muskelfibre er sterkt påvirket av temperatur, forsuringsgrad, konsentrasjon av noradrenalin og adrenalin. Du kan forbedre disse indikatorene takket være en oppvarming av høy kvalitet.
Raskhet
Hvis vi snakker om fart som et fysisk fenomen, så eksisterer det ganske enkelt ikke i naturen. Dette konseptet brukes til å oppsummere visse hendelser innen sport. La oss si at du kan skille reaksjonshastigheten. På sin side inkluderer de fysiske fenomenene utførelse av bevegelser og hastigheten på muskelsammentrekning. Fra biologiens synspunkt avhenger hastigheten av følgende faktorer:
- Ekstern motstand i henhold til Hills "force-speed" lov.
- Muskelkomposisjoner.
- Indikator for maksimal styrke.
Bevegelsen avhenger av hastigheten på enkeltmuskelkontraksjoner og avslappingshastigheten til antagonistmusklene. På sin side påvirkes avslapningshastigheten av kraften til kalsiumpumpene, og denne indikatoren er relatert til massen av mitokondrier.
Utholdenhet
Utholdenhet er evnen til en idrettsutøver til å trene mens den opprettholder kraften og overvinner tretthet. I idrettspedagogikk er det vanlig å skille generell og spesiell utholdenhet. Fra biologiens synspunkt vurderes utholdenhet i henhold til typen energiforsyning til musklene. Derfor bør det skilles mellom:
- Alaktatkraft - avhenger av muskelmasse, og følgelig reservene til kreatinfosfat og ATP.
- Anaerob glykolytisk kraft - Dette påvirkes av massen og bufferegenskapene til glykolytiske fibre.
- Aerob glykolytisk kapasitet - avhenger av mitokondriell masse av mellomliggende og oksidative fibre.
- Lipolysekraft - avhenger av mitokondriell masse av oksidative fibre.
Fleksibilitet
Fleksibilitet er mobiliteten til ledd-leddbåndet. Det er vanlig å skille mellom tre typer fleksibilitet: anatomisk, passiv og aktiv. På sin side er det tre tapas for begrensning av mobilitet (fleksibilitet):
- Anatomiske begrensninger er forårsaket av skjelettsystemet og muskulaturen.
- Fysiologiske begrensninger er forårsaket av muskeltonus og strekkreflekser.
- Morfologiske begrensninger skyldes lengden på muskelvev myofibriller.
Smidighet
Smidighet er en idrettsutøvers evne til å bruke sine motoriske evner rasjonelt i samsvar med endringer i det ytre og indre miljøet. Hvis det ytre miljøet forblir stabilt, bør vi ikke snakke om fingerferdighet, men koordinering. Smidighet kan ikke sees på fra fysikkens perspektiv som en fysisk kvalitet. For dette er det nødvendig å bruke stillingene til teknisk trening av idrettsutøvere.
Arvelige og utviklede aspekter av fysiske kvaliteter
Idrettsutøvere velger en sportsdisiplin ikke bare i henhold til deres ønske, men også i samsvar med resultatene oppnådd i konkurransen. Ofte kan den vellykkede prestasjonen til en utøver bestemmes av en genetisk disposisjon.
For eksempel avhenger styrken av antall fibre i muskelvev og kraften i hormonsystemet. Utholdenhet bestemmes i stor grad av aktiviteten til spesielle enzymer som er involvert i prosessene for energiforsyning, og hastigheten avhenger i stor grad av sammensetningen av musklene. Alle disse egenskapene kan tilskrives arvet, og idrettsutøvere bør fokusere på dem når de velger spesialisering.
Utviklede kvaliteter inkluderer styrke, fart og utholdenhet. Dette skyldes det faktum at de fleste faktorene som påvirker prestasjonene deres kan endres under trening.
For utvikling av fysisk styrke i kroppsbygging, se denne videoen:
[media =
