Lær hvordan du forbereder det osteo-ligamentøse apparatet på riktig måte hvis du er fast bestemt på å erobre store vekter i benkpress, knebøy og markløft. Det ligamentøse apparatet er svært utsatt for skader. Når du arbeider med store vekter, er leddbånd og ledd utsatt for enorm belastning, noe som kan føre til skade. Mange idretter har dette problemet. Som regel tar slike skader lang tid å helbrede.
I dag, i tradisjonell medisin, brukes kortikosteroider, ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler og kirurgisk inngrep vanligvis ved behandling av skader på leddbåndsapparatet. Alle legemidlene som brukes er syntetiske og har et ganske stort antall bivirkninger. De kan være ganske effektive for å eliminere inflammatoriske prosesser, men de kan ikke takle skade på bindevev. I dag skal vi snakke om metoden for å forberede ledd for styrketrening.
Hvordan forberede leddene til styrketrening?
I dag har spesielle kosttilskudd basert på naturlige ingredienser dukket opp på markedet for sportsnæring. Med deres hjelp kan du løse et stort antall problemer med leddbåndsapparatet. De gir samme effekt på leddene som medisinene nevnt ovenfor, men de er blottet for bivirkninger. De kan brukes uten pauser uten frykt for helsen.
Kroppen syntetiserer alle stoffene den trenger for å bygge og reparere bindevev. Men med alderen eller under påvirkning av styrketrening, er denne prosessen ikke lenger i stand til å dekke kroppens behov. Ved hjelp av spesielle kosttilskudd hjelper du kroppen med å styrke leddbåndsapparatet.
I dag er det to effektive forbindelser: kondroitinsulfat og glukosaminsulfat. Deres effektivitet har blitt bevist i løpet av en rekke vitenskapelige studier, og i dag blir de vellykket brukt av pro-idrettsutøvere.
Kondroitinsulfat
Kondroitin er hovedelementet i brusk, som er en del av bindevevssystemet. Det er brusk som gir form og også støtter bindevevet. I tillegg er de plassert mellom ryggvirvlene. Hovedfunksjonen til brusk i kroppen er å dempe støt ved enhver bevegelse. Når vi blir eldre, mister bruskvev vann, noe som reduserer leddets mobilitet og øker risikoen for skader. Det ledbåndsapparatet kan bli alvorlig skadet, for eksempel skader og leddgikt. Legg også merke til det faktum at kondroitin er et av elementene i blodårene og derfor er viktig for å opprettholde normal blodsirkulasjon.
Forskere har funnet ut at kosttilskudd som inneholder kondroitinsulfat ikke bare kan brukes til behandling av skader, men også som et forebyggende tiltak. Enig i at det er mye lettere å forhindre skade enn å behandle det senere. Med alderen reduseres hastigheten på kondroitinproduksjon, og spesielle kosttilskudd kan rette opp denne situasjonen.
Glukosaminsulfat
Glukosamin er ikke mindre viktig for normal funksjon av leddbåndsapparatet. I kroppen produseres dette stoffet fra glukose og glutamin under påvirkning av et spesielt enzym - glukominsyntetase.
Glukosamin er en del av cellemembraner og bindevev. Med mangel på dette stoffet akselereres aldringsprosessen for cellestrukturen i alle organer og bindevevet svekkes. Glukose og kondroitin produseres i store mengder av kroppen i ungdomsårene, og deretter begynner syntese av disse stoffene å synke. I mer enn et tiår har forskere studert disse stoffene, og resultatene av disse studiene er veldig imponerende. I tillegg til disse kosttilskuddene, bør du også begynne å ta vitamin C, N-acetylglukosamin, quercetin og pilebarkekstrakt for å opprettholde ytelsen til ledbåndsapparatet. Dette vil forbedre felles helse, redusere smerter og trene effektivt.
I denne videoen lærer du hva du bør unngå under styrketrening for å forhindre leddskade:
