En trinnvis oppskrift på havregryn med en banan uten mel og egg: en liste over produkter og nyanser av å lage en enkel og sunn dessert. Videooppskrifter.
Havregryn banankaker uten mel og egg er en veldig lett å lage, velsmakende og sunn mager dessert. En slik tallerken kan klassifiseres som diett, fordi ingredienslisten ikke inneholder tunge matvarer. Tvert imot inneholder den svært næringsrike matvarer.
I spissen er havregryn, kjent for sine fordeler for fordøyelsen og energimetabolismen i kroppen. Det er med dette produktet mange ernæringsfysiologer anbefaler å starte dagen. Til denne oppskriften kan du ta både hele og knuste. Men i form av mel er havregryn ikke helt egnet, fordi resultatet skal være en klumpete kake i stedet for glatte bakte pannekaker.
For å styrke desserten, for å gjøre den søtere, tilsett banan, honning og rosiner. Sesam og linfrø vil forbedre smaken. Og takket være bruk av kanel får kakene en lys, fengende aroma.
Videre en detaljert oppskrift på havregryn med en banan uten mel og egg med et bilde av hvert trinn av tilberedningen.
- Kaloriinnhold per 100 g - 325 kcal.
- Porsjoner - 5
- Tilberedningstid - 30 minutter
Ingredienser:
- Havreflak - 180-200 g
- Moden banan - 1 stk.
- Rosiner - 50 g
- Linfrø - 1 ss
- Sesam - 1 ss
- Vegetabilsk olje - 10 ml
- Kanel - 1 ts
- Bakepulver - 1 ts
- Honning - etter smak
Steg-for-trinn matlaging av havregrynbanankaker uten mel og egg
1. Hell først kokende vann over rosinene slik at de blir fuktet og avslører smaken i desserten fullt ut.
2. Deretter gjør du den modne bananen til en pasta. Du kan bruke en gaffel eller blender til dette.
3. Tilsett lin og sesamfrø, kanel og bakepulver.
4. Sil rosinene og tilsett deigen sammen med havregryn og honning.
5. Bland for å få en homogen, litt klissete masse. Tilsett litt vegetabilsk olje.
6. Legg et stykke bakepapir på et bakeplate. Rull sammen kuler av deigen. Hvis det fester seg mye, fukt deretter håndflatene med vann. Vi sprer emnene på et bakeplate.
7. Trykk ned hver cookie med bunnen av glasset for å gjøre den flat.
8. Vi legger til baking i en ovn forvarmet til 200 grader i 20 minutter. For å gjøre begge sider rosenrøde, etter 15 minutter, kan du snu og gjøre den klar. Eller, når du er klar, legg kakene under den øvre grillen i 2-4 minutter.
9. Diett havregrynkaker med banan uten mel er klar! Vi serverer den til frokost med te, kaffe eller juice.
Se også videooppskrifter:
1. Magre kaker med banan og havregryn
2. Banan havregrynkaker på 15 minutter
