Finn ut hvordan kompresjonsplagg fungerer for lange og slitsomme treningsøkter, og hvordan de kan sammenlignes med vanlige plagg. Hvis en person blir tvunget til å stå på beina lenge under arbeid eller forberedelser pågår for konkurranser, øker belastningen på blodårene dramatisk. Hvis det er en genetisk disposisjon for åreknuter eller ødem, kan du lette arbeidet ved å bruke kompresjonsundertøy. I dag vil vi fortelle deg i detalj hvorfor idrettsutøvere trenger kompresjonsundertøy.
Slik fungerer kompresjonsplagg
I dag produseres et stort utvalg kompresjonsplagg. Navnet kommer fra ordet "komprimering", som betyr komprimering eller press. Således påvirker kompresjonsklær med varierende grad av kompresjon lemmer og følgelig karene, noe som gjør det lettere for dem å jobbe.
Når blodet beveger seg oppover, må det overvinne tyngdekraften, og karene er utstyrt med spesielle ventiler. Under normal funksjon av kroppen oppstår det ingen problemer, og delene av blod stiger gradvis og akkumuleres ikke. Dette eliminerer risikoen for oppblåsthet og til og med blodpropp.
En annen situasjon observeres når kroppen utsettes for fysisk anstrengelse, siden karene kan miste formen, og ventilenes arbeid forstyrres. Dette øker belastningen på hjertemuskelen og bidrar til utviklingen av en sykdom som trombose. Alt lar deg svare på spørsmålet - hvorfor trenger idrettsutøvere kompresjonsundertøy? Normal bruk av blodårene, også de med skade, er sikret. Prøv å stå på jobb hele dagen i spesielle sokker, så blir alt klart.
Produsenter av komprimeringsklær gjør spesielle beregninger når de lager sine produkter, slik at kompresjonsforholdet reduseres fra bunn til topp. Det er ganske logisk å anta at jo lavere blodet er i kroppen, jo vanskeligere er det for det å stige. Spesifikke standarder er utviklet spesielt for kompresjonsplagg. For eksempel er det i europeiske land RAL-GZ 387. Klær som oppfyller kravene i denne standarden har en etikett som indikerer det.
Komprimeringsklær og medisin
Komprimering brukes aktivt i medisin. Alle slike klær er klassifisert i fire klasser. Alle kan trygt bare bruke klærne til de første, og for å bruke de tre resterende må du konsultere lege. Klasse 1 undertøy kan kjøpes på apoteket og helsepersonell anbefaler det for bruk av personer som har funnet edderkoppårer, hovne vener eller ødem på kroppen.
Ikke bruk andre klasser av undertøy uten medisinsk råd, selv om de sannsynligvis ikke vil bli solgt til deg uten resept. Ingen ønsker å ta ansvar for helsen til en annen person. Hvis vi snakker om plager som kompresjonsundertøy anbefales for, så er dette åreforkalkning, artrose, trombangiitis obliterans og endoarthritis.
Kan et kompresjonsplagg få en utøver til å gå fortere?
Vi svarte på spørsmålet om hvorfor idrettsutøvere trenger kompresjonsundertøy. Imidlertid vil mange sannsynligvis vite om det kan påvirke atletisk prestasjon? Hvis vi analyserer informasjonen om komprimeringen som er tilgjengelig på nettverket, så oppstår akkurat denne følelsen.
Vi blir lovet å støtte muskler, bevare og til og med returnere energi under muskelarbeid osv. Ansatte ved universitetet i den britiske byen Newcastle gjennomførte en spesiell studie om dette emnet. Forskere har funnet ut at undertøy for nedre ekstremiteter kan redusere frekvensen av sammentrekninger av hjertemuskelen og øke blodstrømmen til musklene mens du løper.
I teorien bør dette støtte antagelsen om kompresjons leggings (strømper) evne til å øke ytelsen. Imidlertid er det i praksis ingen klar bekreftelse på kompresjonsplaggenes evne til å akselerere en løper. Sannsynligvis ligger årsaken til dette i de ubetydelige fordelene som rett og slett går tapt blant den statistiske feilen.
I mange år har forskere fortsatt å krangle om effekten av kompresjonsundertøy på idrettsutøvere. Men komprimeringsmaskinens evne til å redusere gjennomsnittspulsen har vitenskapelig bekreftelse. I løpet av eksperimentet, ved bruk av denne typen klær i forhold til den vanlige, var gjennomsnittspulsen til forsøkspersonene to eller tre slag mindre.
Det er heller ingen tvil om komforten skapt av kompresjon og dens positive effekt på helsen. Forskere fra University of Auckland har vist at bruk av spesielle sokker bidro til å redusere smerte etter å ha løpt med høy intensitet i en distanse på ti kilometer.
Et annet interessant eksperiment ble utført ved University of Exeter. Forskere bestemte seg for å finne ut effekten av kompresjonsplagg på hastigheten på gjenopprettingsprosesser. For dette utførte emnene tre kraftige bevegelser som forårsaker smerte. Bruken av en komprimeringsenhet bidro til å redusere smerter. Det er andre bevis for fordelene med kompresjonsplagg, men det bør brukes riktig.
Når skal idrettsutøvere bruke kompresjonsplagg?
Dette er definitivt verdt å gjøre med langvarig kraftig fysisk anstrengelse. Hvis du har de første symptomene på åreknuter eller har en genetisk disposisjon for denne sykdommen, må du definitivt bruke kompresjonsundertøy. Hvis du er glad i å løpe eller sykle, vil denne typen klær ikke være overflødig i dette tilfellet.
I tillegg kan du være oppmerksom på spesialdesignede undertøy for å akselerere restitusjonen etter tung fysisk anstrengelse. Alle ledende merker har den på lager. Vi har allerede sagt at det er vitenskapelig bevis som bekrefter komprimeringsmaskinens evne til å akselerere regenerative prosesser.
Men du kan ikke bruke slikt undertøy hele tiden. De positive effektene i store mengder kan bli negative. Med en slik "overdose" kan du lett skade kroppen. Først og fremst snakker vi om tonen i blodårene. Hvis du stadig hjelper dem, vil de "slappe av" og vil ikke lenger kunne fungere normalt uten kompresjonsundertøy. Når du velger klær, les nøye alle anbefalingene fra produsentene.
Fordeler med kompresjonsplagg for idrettsutøvere
Selv om vi allerede har forstått hvorfor idrettsutøvere trenger kompresjonsundertøy, ville en samtale om det være ufullstendig uten å angi de viktigste fordelene:
- Forbedrer blodstrømmen - på grunn av kompresjon av kroppen under fysisk anstrengelse, er det mulig å opprettholde normal blodsirkulasjon.
- Et middel for forebygging av åreknuter - i dag er denne sykdommen utbredt og oftest lider kvinner av den.
- Gjenoppretting etter trening akselereres - det handler om normalisering av blodstrømmen, som lar deg raskt levere næringsstoffer til muskelvev.
- Reduserer risikoen for skader - plagget er tett på kroppen og leddene og musklene støttes.
- Forebygging av utseende av liktorn - Komprimeringsklær ligner en annen hud og danner ikke bretter, som oftest er årsaken til calluses.
Hvordan velge riktig kompresjonsplagg for idrettsutøvere?
Nå vil vi gi noen nyttige tips for valg av kompresjonsplagg.
- Bestem deg for formålet med å bruke den. Det er viktig å huske at det er to typer komprimering: for fysisk anstrengelse, og også for å akselerere gjenopprettingsprosesser. Dette antyder at slikt undertøy gir forskjellig press på kroppen. Hvis du planlegger å kjøpe klær for trening, må du måle leggmuskulaturen. Ellers måler du ankelen.
- Mål kroppen din. Komprimeringsundertøy er vesentlig forskjellig fra det vanlige og har et annet rutenett. Videre bruker nesten alle kjente produsenter sin egen størrelsesskala. Det er spesielle bord ved hjelp av hvilke det er nødvendig å produsere passende størrelser for å velge de riktige klærne. I tillegg må du huske at muskelvolumene øker gradvis, og kontrollmålinger bør tas regelmessig.
- Ikke vær redd for stramme klær. Kompresjonsstroppen må passe godt til kroppen, ellers mister den alle fordelene. Det er ganske åpenbart at det ikke blir lett å ta på seg slike undertøy. Hvis du opplever ubehag mens du har på deg klær, bør du prøve et større undertøy.
- Bestem deg for type last. Faktisk må du i dette tilfellet velge mellom golf og leggings. Knehøyde er mer funksjonelle klær, men sokker kan brukes til svømming eller yoga. I dag på markedet kan du enkelt finne knehøyder designet spesielt for en bestemt sport.
- Kvaliteten på sengetøyet. Det er verdt å fokusere på sømløse klær i skinnebenet. Bare i dette tilfellet kan du få ønsket resultat. I dette tilfellet, i tåområdet, skal sømmene være flate, og i kantene - et mykt elastisk bånd.
Hvordan bruke kompresjonsplagg for en idrettsutøver?
Du må sannsynligvis trene i denne bransjen, men det er definitivt verdt det. Det vil ta litt tid å lære hvordan du gjør uten hjelp. Hvis ingenting kommer ut i det hele tatt, kan du kjøpe en spesiell enhet. Du finner den på samme sted som selve komprimeringsmaskinen ble kjøpt.
Ikke glem å lese instruksjonene først, fordi produsentene laget den spesielt for å gjøre livet ditt enklere. Det er trygt å si at det er produsentens anbefalinger som er de mest nøyaktige. Den enkleste måten å håndtere shorts på. Til å begynne med, hold bena i dem opp til kneleddet, og begynn deretter forsiktig å trekke dem høyere, og hold komprimeringsdelen.
For å ta på deg leggings eller knehøyder, husk hvordan du la teppet i dynetrekket. Det første trinnet er å snu tøyet og sette det på fingrene. Spred deretter knesokkene gradvis opp. En lignende teknologi brukes for leggings. Først skal de trekkes opp til midjen (den enkleste måten er å ligge), og deretter trekkes høyere.
Avslutningsvis vil jeg si at CEP -kompresjonsundertøyet er ganske populært. Sortimentet inkluderer alle typer undertøy, fra sokker til T-skjorter. Anmeldelser om denne klærne er positive. Selvfølgelig snakker nybegynnere alltid om problemer når de legger på seg, men de kan ikke unngås i alle fall.
Men når dette stadiet er igjen, etterlater CEP -produktene bare hyggelige inntrykk. Vi kan ikke garantere at undertøyet til denne produsenten passer alle, uten unntak. Noen idrettsutøvere foretrekker å bruke produktene fra ett selskap, og det er ingen vits i å fraråde dem. Det er bare viktig at du ikke føler ubehag under treningen.
For mer informasjon om hva kompresjonsplagg er og hvorfor du trenger dem, se nedenfor:
