Finn ut hvordan du velger mellom tre tilsynelatende identiske idretter og hva som er riktig for deg. I dag har det blitt fasjonabelt å ta vare på helse og kropp. En vakker atletisk skikkelse regnes som et symbol på profesjonell rikdom og tiltrekker absolutt medlemmer av det motsatte kjønn. I tillegg hjelper flekker til å opprettholde helsen, alle vil ha det bra.
Samtidig må det huskes at det å ville være vakkert og se slik ut i virkeligheten er helt andre ting. Det er mulig å lage en atletisk kropp bare gjennom aktivt arbeid med den, riktig ernæring og eliminering av dårlige vaner. I dag er det mange typer kondisjon og ofte går folk vill i valget.
På den ene siden kan du finne den typen sport du liker, men du kan lett gå deg vill i forskjellige navn, for ikke alle vet hva forskjellene er og hva som er bedre - kondisjon, forming eller aerobic. Dette er hva samtalen skal handle om i dag. For de fleste er det ingen signifikant forskjell mellom disse retningene, men dette er ikke helt sant.
Hva er fitness, shaping og aerobic?
Før du begynner å velge, må du tydelig forestille deg hva denne eller den retningen er, og hvilke forskjeller som eksisterer mellom dem.
Forming
Denne typen trening ble opprettet i Sovjetunionen på slutten av åttitallet. Men selv i dag, tre tiår senere, kan populariteten til forming karakteriseres som høy. Dette systemet kombinerer flere områder samtidig: skjønnhetspleie, et sett med øvelser for å miste vekt og opprettholde kroppsvekt, samt koreografi. Det særegne ved settet med øvelser er syklisk. Hver øvelse utføres flere ganger, men med moderat intensitet.
For å trene noen muskelgrupper, brukes spesielle øvelser. Formingstrening kan forårsake betydelig tretthet, noe som er forbundet med høye energiforbruk. På grunn av den lave intensiteten til øvelsene er imidlertid ikke hjertet overbelastet. For maksimale resultater bør forming kombineres med et kompetent ernæringsprogram.
Aerobic
Det ble opprettet i USA og var opprinnelig ment for å bekjempe sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Grunnleggeren av aerobic er Kenneth Cooper. Husk at antallet aerobe øvelser er ganske stort. Denne gruppen inkluderer løping, arbeid med forskjellige kardioutstyr, dans, etc. Når du gjør aerobic, anbefales det å følge et bestemt ernæringsprogram.
Først og fremst handler samtalen om å minimere forbruket av animalsk fett. Aerobic bidrar til å normalisere balansen mellom lipoproteinforbindelser, bekjempe fysisk inaktivitet og fremskynde metabolske prosesser. Alt dette antyder at denne retningen kan være et effektivt middel for å bekjempe overvekt.
Fitness
Nok et treningssystem fra utlandet. Trening inkluderer et stort antall områder, inkludert riktig ernæring. Ved å velge et av treningsområdene kan du bygge muskler (kroppsbygging) eller gå ned i vekt (aerob trening). Det er ganske åpenbart at menn foretrekker å drive med kroppsbygging, og representantene for den rette halvdelen av menneskeheten velger kardio. Som med treningssystemene som er omtalt ovenfor, innebærer fitness å kombinere trening med et sunt kosthold. Bare i dette tilfellet kan du stole på suksess.
Hva er forskjellen mellom fitness, aerobic, shaping og hva er bedre å velge?
La oss finne svaret på hovedspørsmålet i dagens artikkel: Fitness, shaping, aerobic - hva er bedre og hva er forskjellen?
Aerobic og shaping: forskjeller
La oss begynne med det faktum at til tross for den eksterne likheten, er disse treningssystemene designet for å løse ulike problemer. De vil sikkert hjelpe deg med å opprettholde helsen din og forbedre utseendet ditt, men det er i spesialiseringen at hovedforskjellen ligger.
Aerobic er først og fremst et helsesystem. Dette antyder at du ikke bør forvente fra trening å raskt fjerne overflødig fett eller styrke muskler. Vi har allerede bemerket ovenfor at aerobic ble opprettet av den amerikanske legen Kenneth Cooper for å bekjempe fysisk inaktivitet, sykdommer i det kardiovaskulære systemet, lindre nervøs spenning, etc.
Ved å utføre et sett med øvelser med musikalsk akkompagnement, som utføres i aerob modus, samt observere et spesielt ernæringsprogram, kan du normalisere balansen mellom lipoproteinforbindelser. Det er disse stoffene som kan forårsake maksimal skade på blodårene. I tillegg elimineres hypodynami ved hjelp av fysisk anstrengelse, og frigjøring av følelser bidrar til å eliminere nervøs spenning.
Vi legger også merke til evnen til aerobic å akselerere syntesen av enzymer som er nødvendige for bruk av fettvev og akselerere veksten av mitokondrier. Dette er mikroskopiske organeller som ligger i cellestrukturer. De er designet for å brenne fettsyrer for energi. Så jo mer mitokondrier i cellene dine, desto mer aktiv blir lipolyseprosessen.
Form og kondisjon: forskjeller
Hovedmålet med fitness er å korrigere figuren gjennom fysisk aktivitet på forskjellige muskelgrupper. Som et resultat har du muligheten til å skape formen på drømmene dine. Shaping er også ment for kroppsforming, men ikke generelt, slik det er mulig innen kondisjon, men visse områder av kroppen, som vi alle kaller problematiske.
Hver person har slike soner på kroppen, selv om figuren passer dem. Siden formingen først og fremst er beregnet på jenter, er problemområder lokalisert i livet, brystet, hoftene, baken og kalvene. Det er for deres korreksjon at formgivning er ment. Hvis du fremdeles ikke helt forstår hva som står på spill, så la oss se på noen få eksempler.
La oss si at du generelt er fornøyd med figuren din, men det er noen problemer med magen din, og du vil gjerne fikse dem. Siden du vet hva som må korrigeres, er det på dette området du må jobbe. Hvis du ikke liker hoftene dine, må du endre dem. Enkelt sagt vil forming være et utmerket valg for kvinner som ønsker å gjøre visse justeringer av figuren.
Det er også nødvendig å merke seg en annen fordel med retningen - en effektiv kamp mot cellulitter. I dag er dette problemet kanskje relevant for hver kvinne. For å forstå hvordan utforming hjelper til med å løse et problem, er det verdt å kort huske mekanismen for forekomsten.
Cellulitt eller "appelsinskall" vises i problemområder, oftest på lår og rumpe. Det er et slags signal om at et stort antall fettvev har samlet seg i kroppen, som i kombinasjon med de underutviklede musklene til I er kilden til problemet. Som et resultat mister huden sin tidligere elastisitet og blir slapp.
Forming gir en mulighet til å trene visse muskelgrupper og dermed eliminere cellulitter. Under påvirkning av fysisk anstrengelse styrkes muskler, fettvev brennes, og hudtonen øker. Fordelene ved å forme slutter imidlertid ikke der, da vanlig trening forbedrer den fysiske og psyko-emosjonelle tilstanden. Så snart kroppen blir vant til konstant stress og følelsen av ubehag, vil du umiddelbart føle en økning i vitalitet og helse.
Kort fortalt om formelementene, er dette sett med øvelser. De kan deles betinget, avhengig av eksponeringsretningen, i 2 grupper - for overkroppen og bunnen. Formingskursene innebærer også massasjer for raskt å bli kvitt overflødig fett.
Jeg vil også minne deg på behovet for å bruke riktig ernæringsprogram. I dag snakkes dette veldig ofte, men for mange mennesker er dietten langt fra riktig. Du må forstå at selv aktiv sport uten å endre kostholdet ikke vil være så effektivt som mulig. I fremtiden, uten å endre kostholdet ditt, må du fortsatt bekjempe fett.
Basert på alt det ovennevnte, kan forming være et godt valg for å forbedre figuren din. Kombinasjonen av trening, massasje og riktig ernæring er en kraftig sammensmeltning som kan hjelpe deg med å nå dine mål. Vi er sikre på at hvis du gjør alt riktig, vil du raskt nok bli fornøyd med kroppen din og være stolt over arbeidet du har gjort.
La oss legge merke til de viktigste endringene som kan oppnås takket være formingen:
- Blodvolumet øker, noe som fører til en økning i utholdenhetsindikatoren.
- Det nyttige volumet i lungene øker, og resultatene fra den siste vitenskapelige forskningen antyder at dette bidrar til en økning i forventet levealder.
- Hjertemuskelen styrkes, og konsekvensene av disse endringene er ikke verdt å forklare.
- Konsentrasjonen av lipoproteinstrukturer med høy tetthet øker, noe som reduserer risikoen for å utvikle åreforkalkning kraftig.
- Tilstanden til beinvev forbedres.
- Den psykoemosjonelle tilstanden er normalisert.
- Effektiviteten øker.
Av alt det ovennevnte kan vi konkludere med at forming er et utmerket valg for raskt vekttap og opprettholdelse av en normal kroppsvekt i fremtiden. Faktisk er dette faktum hovedårsaken til at mange jenter er aktivt involvert i denne sporten. Jeg vil igjen minne om at det er det riktige ernæringsprogrammet som gjør at en person kan bli kvitt fett, og fysisk aktivitet fremskynder denne prosessen. Treningseksperter mener at med et balansert kosthold, er forming nok i halvannen time i en uke for å få gode resultater.
Avslutningsvis vil jeg minne deg på at det i dag er mange treningsprogrammer. For eksempel, nylig har vannaerobic blitt mer og mer populær. Mange jenter velger også styrke og trinn aerobic. La oss ikke glemme callanetikk, som er en universell gymnastikk som kan praktiseres i alle aldre.
En relativt ny retning - Pilates ble raskt populær over hele verden og spesielt i landet vårt. Men et slikt system som skyle er ikke kjent for alle. Hvis du liker å sykle, vil dette treningsområdet definitivt passe deg. Hvis du er fast bestemt på å takle kroppen din, vil du definitivt finne en sport for sjelen. Problemet ligger oftest i det faktum at folk finner forskjellige unnskyldninger og stadig utsetter spørsmålet om å gå inn for sport.
Hvilken sport du skal velge, vil følgende video hjelpe deg med å bestemme:
