Lær hvordan du kan se forskjellen mellom dårlig og dårlig kolesterol og hvorfor kolesterol hjelper til med å bygge muskler. I mange år trodde folk at kolesterolkonsentrasjonen var en av hovedindikatorene for helse. Samtidig sa forskere at dette stoffet er ekstremt skadelig for kroppen, og dette er det som snakkes om den negative effekten av eggeplomme på kroppen er forbundet med. Som du vet, inneholder den mye kolesterol.
Nå er det bevist at dette ikke er helt sant, selv om en høy konsentrasjon av kolesterol har en negativ effekt på kroppen. Samtidig brukes dette stoffet aktivt av kroppen i mange biokjemiske reaksjoner. Vær oppmerksom på at kolesterol ikke bare kommer inn i kroppen med mat, men også produseres av leverens cellulære strukturer. For opprettelse av nye celler er kolesterol et uunnværlig element. Nå skal vi behandle spørsmålet om forholdet mellom sport og kolesterol, samt finne ut de nyttige og negative egenskapene til stoffet.
Hva er kolesterol?
Dette stoffet er en gruppe lipider og omtrent 80 prosent av kolesterolet produseres i leveren og kommer ikke fra mat. For første gang var forskere i stand til å oppdage kolesterol i gallestein, der det er i fast tilstand. Som vi sa, brukes kolesterol som en byggestein i syntesen av nye celler i alle vev i kroppen. I tillegg er kolesterol også nødvendig for produksjon av kjønnshormoner.
I blodet beveger kolesterol seg gjennom kroppen i form av to forbindelser: lipoprotein med høy tetthet og lipoprotein med lav tetthet. Det er veldig viktig at disse stoffene er tilstede i kroppen i et bestemt forhold, og konsentrasjonen av totalt kolesterol ikke overstiger normen. I dette tilfellet kan vi snakke om god helse. Kolesterol tar en aktiv rolle i de metabolske prosessene i cellulære strukturer. Det er fra dette stoffet at cellemembraner blir "laget", østrogener, kortisol, testosteron syntetiseres. I tillegg er kolesterol viktig for hjernens normale funksjon. Stoffet brukes også til produksjon av gallsyrer, som er beregnet for assimilering av fett.
De negative egenskapene til kolesterol
Ifølge statistisk informasjon kan nesten halvparten av dødsfallene forårsaket av sykdommer i hjertemuskelen og det vaskulære systemet være forbundet med høye kolesterolkonsentrasjoner. Ifølge medisinske rapporter skjer det ofte død på grunn av en lav konsentrasjon av lipoproteiner med høy tetthet og et høyt nivå av lipoproteiner med lav tetthet.
Lipider er fettlignende stoffer som finnes i kroppen, og med feil konsentrasjonsforhold oppstår herding av blodårer (aterosklerose). Denne sykdommen utvikler seg når plakk dukker opp, noe som er mulig med en høy konsentrasjon av lipoproteiner med lav tetthet. Jo mer tid plakkene utvikler seg, desto mer aktivt samler kalsium seg i dem. Dette resulterer i følgende negative effekter:
- Fartøyene begynner å trekke seg sammen, og dette fører til hjerteinfarkt, siden oksygenrikt blod ikke kommer inn i hjertet.
- Den ustabile plaketten bryter løs og kan tette fartøyet og forårsake hjerteinfarkt.
Hva er lipoproteiner med lav og høy tetthet?
Høy tetthet lipoprotein blir ofte referert til som godt kolesterol på grunn av dets evne til å fjerne plakett fra veggene i blodårene. På sin side kan lipoproteiner med lav tetthet kalles dårlige, siden disse stoffene overfører kolesterol fra leveren til karene og derved bidrar til dannelse av plakk.
LDL er en slags transport og bærer omtrent 75 prosent av alt kolesterol gjennom kroppen. Samtidig skal det sies at noen ganger lipoproteiner med lav tetthet blir oksidert og molekylene deres blir ustabile. Det er dette kolesterolet som utgjør en helsefare, ettersom det trenger inn i blodårene.
Kroppen har en forsvarsmekanisme, hvis oppgave er å bekjempe oksidert kolesterol - antistoffer. De syntetiseres i store mengder og forårsaker betennelse, noe som fører til enda mer alvorlig vaskulær skade. Hvis vi snakker om hvordan sport og kolesterol henger sammen, bidrar oksiderte lipoproteiner til å redusere konsentrasjonen av nitrogenoksid. Dette er også en av årsakene til utviklingen av forskjellige sykdommer i det vaskulære systemet og hjertet.
Lipoproteiner med høy tetthet kan bare komme kroppen vår til gode. Vi har allerede sagt at disse stoffene fjerner plakett fra veggene i blodårene og returnerer kolesterol til leveren. Forskere har også oppdaget HDLs evne til å forhindre oksidasjon av lipoproteiner med lav tetthet, noe som gjør at karene kan forbli rene.
Hovedårsaken til utviklingen av åreforkalkning er en økning i konsentrasjonen av kolesterol, som vi allerede har nevnt ovenfor. De vanligste symptomene på høyt kolesterol er følgende:
- Smerter i brystet (angina pectoris).
- Intermitterende kromat er smerter i bena, også kjent som Charcots syndrom.
- Utseendet under huden på xanthomer (rosa -gule) avleiringer - vises oftest på senene i underbenet eller i øyelokkene.
Forskere har tilbakevist en populær misforståelse om farene ved kolesterol. Det ble antatt at en høy konsentrasjon av lipider kan forverre helsetilstanden betydelig og forårsake utvikling av åreforkalkning. Men nå er det sikkert at en endring i kolesterolbalansen, eller snarere lipoproteiner med høy og lav tetthet, er farlig.
Hvordan senke kolesterolkonsentrasjonen?
Hvis konsentrasjonen av kolesterol har overskredet de tillatte verdiene, og utviklingen av åreforkalkning har begynt, er det flere behandlingsmetoder. Selv om disse behandlingene er svært effektive for å senke kolesterolnivået, bør du vurdere en sunn livsstil ettersom forebygging alltid er enklere enn å kurere.
Følgende informasjon kan være nyttig for de idrettsutøvere som ønsker å vite hvordan sport og kolesterol er relatert. Flere midler er mest brukt for å bekjempe høyt kolesterolnivå.
Statiner
Disse stoffene er designet for å blokkere utskillelsen av enzymer som er involvert i produksjonen av kolesterol i leveren. Det er statiner som oftest brukes til å løse problemer med høye kolesterolkonsentrasjoner. Disse medisinene er ganske effektive, og med deres hjelp kan lipidnivået reduseres med 60 prosent fra den opprinnelige verdien. Legemidlene kan senke triglyseridnivåene mens de øker høy tetthet lipoproteinnivåer. Blant legemidlene i denne gruppen bør følgende bemerkes: Cerivastatin, Fluvastatin og Lovastatin.
Fibersyre
Disse stoffene bidrar til å bremse de oksidative reaksjonene som lipoproteiner med lav tetthet utsettes for. De mest effektive er: Fenofibrat, Gemfibrozil og Clofibrate.
Gallsyrebindende midler
Legemidler i denne gruppen har evnen til å samhandle med gallsyrer, noe som fører til en nedgang i produksjonen av kolesterol i leveren. Etter statiner er dette de nest mest populære stoffene. De mest brukte er Colestipol og Kolesteramin.
Vi snakket nettopp om medisiner som kan løse problemet med høyt kolesterol. Imidlertid er det nå kosttilskudd som har en like effektiv effekt på lipidnivået. Sannsynligvis er mange utbyggere interessert i spørsmålet om forholdet mellom sport og kolesterol, denne informasjonen vil være nyttig.
Vitamin E
Det er en av de kraftigste antioksidanter og forskere tror det kan stoppe nedbrytningen av lipoproteiner med lav tetthet. Som et resultat vil plakk ikke utvikle seg på fartøyene.
Omega 3
Disse fettsyrene er i stand til å stoppe betennelse, bremse utviklingen av blodpropper og redusere konsentrasjonen av triglyserider. Som et resultat reduseres risikoen for åreforkalkning betydelig.
Grønn te
Green hour er rik på stoffer som bremser utviklingen av åreforkalkning. De kalles polyfenoler og bidrar til å forbedre lipidmetabolismen. Det skal også huskes at disse polyfenolene også er kraftige antioksidanter.
Hvitløk
Hvitløk inneholder stoffer som kan tynne blodet og dermed forhindre blodpropp. Hvitløk har også en positiv effekt på lipoproteinbalansen. Ernæringseksperter anbefaler å bruke finhakket hvitløk.
Soyaprotein
Isoflavoiner i soya virker på samme måte som østrogener og bidrar til å normalisere kolesterolnivået. Et annet stoff som er en del av soyaprotein, genistein, har antioksidantegenskaper og forhindrer derved oksidasjon av lipoproteiner med lav tetthet.
Vitamin B3 (nikotinsyre)
Stoffet er i stand til å redusere triglyserider og dårlige kolesterolnivåer, samtidig som det øker konsentrasjonen av lipoproteiner med høy tetthet. Det bør erkjennes at vitamin B3 er veldig effektivt for å bekjempe høyt kolesterolnivå.
Vitamin B6 og B12
Mangel på disse stoffene kan forårsake en økning i konsentrasjonen av homocystin, noe som påvirker hjertemuskulaturens arbeid negativt. Ved å eliminere mangelen på disse vitaminene, kan du redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom betydelig.
Mikhail Gamanyuk forteller mer om kolesterol i følgende video:
