Finn ut hvordan du går ned i vekt raskt og uten helseskade ved å spise enkel bokhvete, og hvilke fordeler et slikt kosthold har for kroppen. Bokhvete dietten er en av de mest populære og effektive metodene for å gå ned i vekt, som du kan oppnå en ideell figur med og ikke skade din egen helse. På bare 7 dager med inntak av bokhvete kan du gå ned 5-10 kg overvekt. Men hvis reglene for bokhveteæring brukes i flere måneder, blir sluttresultatet imponerende. Men før du begynner å gå ned i vekt på bokhvete, må du lese alle anbefalingene og kontraindikasjonene nøye.
Fordelene med bokhvete for kroppen
For første gang ble bokhvete dyrket i India. For et par århundrer siden ble det kalt "svart ris" og "svart hvete". Denne frokostblandingen fikk sin popularitet på grunn av det faktum at den bidro til å tilfredsstille sultfølelsen i lang tid.
I dag tilberedes bokhvete -retter veldig ofte, fordi mange mennesker elsker og respekterer det. Bokhvete korn inneholder en stor mengde vegetabilsk protein, inkludert vitamin P og B. Takket være disse fordelaktige egenskapene blir bokhvete et verdifullt energiprodukt. I tilfelle denne typen frokostblandinger ofte brukes, forbedres en persons søvn, stressmotstanden øker betydelig, hårsekkene, negleplatene og hudstrukturen styrkes. I tillegg er det bokhvete som er en frokostblanding som kan bli en fullverdig erstatning for kjøtt.
Disse er imidlertid langt fra alle de positive egenskapene bokhvete besitter. Groats har en unik sammensetning der kalium, jern, kalsium, magnesium er optimalt balansert. Disse stoffene bidrar til en økning i nivået av erytrocytdannelse i blodet, ansiktsfargen blir frisk, blodtrykk og vekt normaliseres, depresjon elimineres, tenner og bein blir sterke og sterke.
Bokhvete har også uttalte medisinske egenskaper. Den inneholder en stor mengde rutine, som effektivt styrker sirkulasjonssystemet og forhindrer blødning. Ernæringseksperter anbefaler å spise bokhvete grøt så ofte som mulig, spesielt hvis det er en så ubehagelig sykdom som åreknuter, leddgikt, revmatisme eller hemorroider.
Hvis du spiser bokhvete -retter et par ganger i uken, kan du ikke være redd for høyt kolesterol, så vel som senil sklerose. Hjertet styrkes, karene gir elastisitet.
Bokhvete er et must-have-produkt som bør være til stede i kostholdet til mennesker som bor i store industrisentre eller i områder med dårlig økologi. Den inneholder et stort kompleks av nyttige stoffer og har samme effekt som et sorbent. Som et resultat blir kroppen raskt kvitt tungmetaller, giftige giftstoffer, radionuklider og giftstoffer.
Grunnlaget for bokhvete diett for vekttap
For å gå ned i vekt og ikke skade din egen kropp, må du vite hvordan du skal lage bokhvete, samt hvordan du bruker den. Kjernen i et raskt vekttap er erstatning av mat som spises hver dag med dampet bokhvete.
Små brune korn er en verdifull kilde til naturlig fiber. Den, som en naturlig børste, passerer langs tarmens indre vegger og utfører sin effektive rensing. Bokhvete inneholder også mye karbohydrater, og derfor er dette produktet rett og slett ideelt for å følge et diett, og du kan ikke bekymre deg for at sult vil plage deg.
Hvis du planlegger å gå ned i vekt med denne dietten, kan du ikke lage enkel bokhvete grøt. Det er viktig å insistere på diettblandinger om kvelden. Det er best å bruke en termos eller en kjele til dette. Først og fremst blir frokostblandingen nødvendigvis sortert ut og vasket med kaldt vann. deretter dampes bokhvete - 1 del frokostblanding tas og helles med 3 deler vann. Sammensetningen får stå over natten for å infusjonere godt. Det er strengt forbudt å tilsette salt og forskjellige krydder, da de ikke kan inntas under dietten.
Du kan begynne å gå ned i vekt direkte om morgenen. Hele innholdet i termosen er delt inn i små og like store porsjoner som må spises hele dagen. Det anbefales å drikke grøt med stille vann. Væsken kan konsumeres i nesten ubegrensede mengder. Det er også nyttig på dette tidspunktet å drikke fettfattig kefir, men ikke mer enn 1 liter per dag.
Dampet bokhvete, tilberedt uten salt, har ikke den hyggeligste smaken, noe som kan føre til et ønske om å avbryte vekttap. Du kan unngå dette ved å tilsette noen ferske hakkede urter i retten.
De fleste som følger en bokhvete -diett, kan få et så ubehagelig problem som generell svakhet, alvorlig hodepine og tretthet. Dette er en helt normal reaksjon, siden kroppen begynner å lide av en akutt mangel på sukker, som er helt fraværende i bokhvete.
For å forbedre ditt velvære og humør, anbefales det å oppløse litt naturlig flytende honning (ikke mer enn 1 ss) i et glass stille mineralvann. Denne drikken skal drikkes på tom mage. Du kan også spise litt honning i løpet av dagen, spesielt hvis du føler deg sliten og svak.
Bokhvete diettalternativer
Avhengig av viljestyrke og motivasjon, kan du velge det ideelle bokhvedediet for deg selv. I dag er det raske metoder som lar deg få resultatet gjort på bare noen få dager, men de kan være farlige for kroppen. Du kan også bruke lengre dietter, designet for flere uker, men med en mildere effekt.
Hvis du trenger å bringe figuren din i god form på bare noen få dager, anbefales det å bruke et tøft kefir-bokhvete diett, som er designet for 3 dager. På dette tidspunktet kan du bare spise fettfattig kefir med dampet og alltid fersk bokhvete grøt. På grunn av streng overholdelse av denne dietten blir det mulig å gå ned 1-3 kg overvekt.
For å få et lysere resultat, anbefales det å følge dietten i en uke. I løpet av denne perioden går omtrent 7-10 kg tapt, men dette tallet avhenger direkte av den opprinnelige kroppsvekten og livsstilen. I tillegg er det verdt å fylle på tålmodighet og viljestyrke, siden det i dette tilfellet, så vel som på en tredagers diett, er tillatt å bruke bare saltet bokhvete og kefir.
Du kan spise bokhvete med kefir, tilsette en liten mengde usøtet frukt, ferske sesongens grønnsaker eller tørkede aprikoser. Hyppigheten av måltider har ikke en streng tidsplan. Om morgenen må du spise 3-5 ss. l. bokhvete dampet om kvelden og drikk et glass vann (varmt), tilsatt ingefær eller kanel (det er disse produktene som bidrar til en mer akselerert nedbrytning av eksisterende subkutane fettforekomster).
I løpet av dagen kan du gjøre små justeringer av menyen, med tanke på dine egne gastronomiske preferanser. For eksempel, på en ettermiddagsmat er det nyttig å drikke et glass kefir for å stille sult og spise et grønt usøtet eple, til lunsj kan du spise en porsjon bokhvete, supplere det med noen salatblader, koke dampet frokostblanding med grønnsak eller fruktsalat til middag, og bruk fersk sitronsaft til dressing.
Vi må ikke glemme overholdelsen av det riktige drikkeregimet, som forhindrer dehydrering av kroppen under dietten. Hovedregelen for sunt vekttap er å konsumere 2 liter rent vann hele dagen. Selvfølgelig kan ikke alle drikke væske i slike mengder, derfor anbefaler ernæringseksperter å bytte vann med grønn te (uten sukker) eller urte -avkok.
Bokhvete -dietten er vanskeligst for kaffeelskere som ikke kan leve en dag uten denne drinken. I løpet av dagen vil kroppen fortsette å vente på en del koffein, som allerede begynner å bli en vane. Hvis det er vanskelig å tåle en dag uten kaffe, er det lov å drikke ikke mer enn en kopp av denne drinken om dagen, men bare uten sukker.
Det er viktig å huske at under dietten skal alle porsjoner være små, og intervallet mellom måltider bør ikke overstige 3 timer. For å gjøre prosessen med å gå ned i vekt mer intens, bør du glemme sent snacks for alltid. Det siste måltidet bør være senest 3,5 timer før sengetid.
Fordeler med bokhvete diett
Takket være systematisk bruk av bokhvete i mat, bringes metabolske prosesser i kroppen tilbake til det normale. Hovedtegnene på dette er energi og munterhet. Positive endringer begynner å manifestere seg i de kommende dagene, etter at dietten er startet.
Denne dietten bidrar til å forbedre hudens tilstand betydelig - den blir mykere, strammere og mer elastisk. Neglene styrkes også, problemet med flass er løst, og håret blir mykt, håndterbart og silkeaktig.
Regelmessig inntak av bokhvete, i motsetning til andre kaloririke matvarer, vil ikke øke vekttapet, samtidig som det forhindrer dehydrering og gir en rask og viktigst langvarig metthetsfølelse.
Blant de viktigste fordelene med bokhvete -dietten er kampen mot stygge tegn på cellulitt, som jenter ofte kan lide av. Denne effekten oppnås på grunn av normalisering av alle metabolske prosesser, noe som skyldes bokhvete positive egenskaper.
Men den beste kvaliteten på denne dietten er at prosessen med å miste vekt vil fortsette en stund etter at teknikken er avsluttet, siden bokhvete har en langvarig effekt.
Ulemper med bokhvete diett
Bokhvete hjelper til med å bli kvitt selv en sterk sultfølelse, men det er veldig vanskelig å konsumere bare en type frokostblandinger i mer enn en uke, fordi den må tilberedes uten å tilsette olje og salt. Til tross for at dette produktet er bra for kroppen, blir det kjedelig ganske raskt.
Etter at det ukentlige kostholdet på bokhvete er utløpt, bør du ikke forvente at alle ekstra kilo vil oppløses umiddelbart, siden vekttap skjer sakte og jevnt.
Denne teknikken har alvorlige begrensninger, så du må fylle på englertålmodighet hvis du vil bringe figuren i god form. Det er viktig å ikke bryte sammen om noen dager og bringe arbeidet i gang til slutt.
Ernæringseksperter anbefaler ikke å holde seg til denne dietten i mer enn 14 dager, og etter 1-2 måneder kan du ta et nytt kurs. Denne tiden vil være nok for kroppen til å komme seg etter kostholdet og konsolidere alle oppnådde resultater.
Til tross for at denne dietten har visse kontraindikasjoner, er anmeldelser om den for det meste positive. Men for å få den mest slående effekten, anbefales det å ikke glemme vanlig trening.
For mer om bokhvete -dietten som Alla Pugacheva satt på, se denne videoen:
