Bokhvete dietten er en av de mest populære. Denne frokostblandingen inneholder nyttige stoffer, gir en følelse av metthet. Men du kan bare bruke en slik diett hvis det ikke er kontraindikasjoner, du vil lære om dem der. En diett på bokhvete i en uke lar deg gå ned 2–6 kg, og hvis du velger et sparsomt alternativ, kan du holde ut i 2 uker og slippe det mer enn overflødig. Det er tre typer av denne dietten totalt. Alle vil kunne velge den de liker mer og ikke vil skade.
Tre typer bokhvete diett
Den første dietten inkluderer bare bokhvete og vann. Denne strenge monodiet er egnet for personer uten helsekontraindikasjoner som har god viljestyrke. Faktisk, i løpet av 2-3 dager trenger du bare å spise denne frokostblandingen og vannet uten gass. Det er umulig å følge denne dietten over lengre tid, siden på grunn av bruk av samme type mat, kommer ikke de ekstra stoffene og sporelementene som er nødvendige for det, inn i kroppen. Fordelene med denne typen bokhvete diett inkluderer:
- for den angitte tiden kan en person i gjennomsnitt gå ned 2 kg;
- bokhvete og vann kan konsumeres i ubegrensede mengder, så du trenger ikke sulte.
Den andre typen er en bokhvete diett med kefir. På en uke kan du gå ned til 5 kg når du bruker den. Kjempere for harmoni bruker oftest akkurat en slik diett. I 14 dager kan du spise bokhvete i tilstrekkelige mengder, drikke en liter fettfattig kefir per dag. Etter 2 uker kan en person gå ned til 12 kg. Hvis det er vanskelig å "sitte" på denne dietten så lenge, kan du begrense deg til en uke.
Den tredje typen bokhvete diett kalles sparsom. Det vil appellere til folk som foretrekker å spise en rekke matvarer, inkludere sunn mat i kostholdet sitt og ikke sulter. Her er hva du har lov til å konsumere med denne dietten:
- bokhvete;
- fettfattig kefir;
- friske grønnsaker og frukt;
- magert kjøtt;
- tørket frukt;
- honning;
- juice uten sukker;
- fettfattig cottage cheese;
- urteavkok.
Et sparsomt bokhvete diett lar deg gå ned til 5 kg på en uke. I dette tilfellet vil kroppen motta de nødvendige næringsstoffene. Og som leger sier, kan drastisk vekttap være skadelig, så det er bedre å gå ned i vekt gradvis. Dette blir lettere av denne dietten.
Hvis du bestemmer deg for å "gå" på en bokhvete diett, husk at du ikke bør spise sukker og mat som inneholder det på dette tidspunktet. Du må også avstå fra alkohol, sauser og krydder. Da vil den valgte dietten være mer effektiv og gi gode resultater.
For ikke å skade kroppen din, kan noen av de tre typer bokhvete diett gjenbrukes først etter 3-4 måneder.
Hvordan lage bokhvete for vekttap i magen og hoftene?
Dette spørsmålet er også veldig viktig. Tross alt trenger denne frokostblandingen ikke å kokes, ellers mister den mange nyttige stoffer. Men du trenger ikke å spise rå bokhvete, enkle måter vil hjelpe deg med å lage den. Det er flere av dem:
- Rask. Denne metoden lar deg få det ferdige produktet på en halv time. Gå gjennom frokostblandingen, skyll det og hell det i en termos. Ta dobbelt så mye kokende vann som bokhvete, fyll den med denne væsken. Lukk termosen tett, etter 30 minutter kan du ta ut det ferdige produktet.
- Kald. Tilberedt bokhvete skal helles med varmt vann (3 deler væske tas for en del frokostblanding) og stå over natten. Det er bedre å dekke beholderen med bokhvete. Om morgenen vil den hovne godt opp og være spiselig.
- På kefir. Bokhvete sorteres ut, vaskes, helles med kefir i forholdet en til tre. Denne retten vil appellere til de som liker variasjon og sunn mat. Disse menneskene vil elske 2 -ukers dietten nedenfor. Dietten inneholder deilige måltider som har lite kalorier.
Bokhvete diett: meny i 14 dager
Mandag - 1 dag
Morgenen starter med bokhvete grøt og svart te med litt honning. Spis grønnsaksuppe til lunsj. En ettermiddagsmat består av frukt, men ikke for søtt (dadler, bananer er ekskludert). Til middag, stek bokhvete, kok den med sopp og løk uten olje.
Tirsdag - dag 2 i bokhvete dietten
Frokost inkluderer bokhvete grøt, salat av ikke-stivelsesholdige rå grønnsaker. Til lunsj, spis bokhvete suppe tilberedt i skummet melk. Ettermiddagsmat består av fettfattig kefir og middag - av kokt bokhvete, salat laget av kokte egg og urter.
Onsdag -fredag - 3, 4, 5 dager
Dediker dagene fra onsdag til fredag helt til bokhvete. I løpet av denne tiden trenger du bare å spise bokhvete grøt, drikke mye vann. Hvis en slik mono-diett er vanskelig for deg, så legg til litt honning når du bruker bokhvete, og tilsett tørket frukt når du damper eller suger frokostblandinger. For å unngå problemer med avføring, spis svisker og tørkede aprikoser.
Lørdag - 6 dager
På lørdag skal den spise bokhvete grøt til frokost, som du kan legge til et lite stykke smør til. Avslutt måltidet med en kopp melkefri og sukkerfri kaffe.
Til lunsj lager du kyllingbrystsuppe ved å tilsette ikke-stivelsesholdige grønnsaker i buljongen. Dryss urter på det første kurset ved servering. For en ettermiddagsmat kan du nyte en blanding av tørket frukt. Spis bokhvete og blomkål til middag. Du kan dampe denne grønnsaken, koke den eller steke den i røre uten å tilsette olje.
Søndag - 7. dag
Den allerede elskede eller kjedelige bokhvete grøten, samt dampede ikke-stivelsesholdige grønnsaker, grønn te, begynner søndagen. Spis grønnsaksuppe til lunsj, og fettfattig yoghurt til en mellommåltid. Til middag kan du tilberede en grønn salat med et kokt egg, som passer godt til bokhvete.
Hvis du kom deg gjennom den første uken, kan du være stolt av deg selv!
Du må lytte til kroppen. Hvis du føler at noe er galt, må du stoppe dietten umiddelbart og kontakte lege om nødvendig. Men hvis du liker denne dietten, så start den åttende dagen med et smil, fordi bokhvete -dietten i en uke allerede har gitt de første konkrete resultatene!
Mandag - 8 dagers bokhvete diett
Du kan være glad for at på mandag morgen vil menyen være mer variert, siden 150 g fettfattig cottage cheese blir lagt til bokhvete grøt. Hvis du ønsker det, kan du bruke en interessant oppskrift til å krydre morgenmaten din. Ta dampet bokhvete og en gitt mengde hytteost, tilsett ett egg, bland. Kok denne gryten i ovnen eller mikrobølgeovnen. Du kan helle honning over bakverkene ved servering.
Til lunsj, 150 g magert kjøtt eller kyllingbryst, grønnsaksalat gir deg styrke. Et glass fettfattig kefir til en ettermiddagsmat vil hjelpe deg å holde ut til middag, bestående av en salat med friske grønnsaker og bokhvete grøt.
Tirsdag, onsdag, torsdag - 9, 10, 11 dager
Som du kan se, er helg- og mandagsmenyene ganske mettende og varierte. Dette bør gi deg styrken til å spise bare bokhvete og drikke vann på tirsdag, onsdag og torsdag.
Drikk mye væske i disse dager. Du må drikke minst en og en halv liter vann per dag. Ikke begrens deg til bokhvete for ikke å oppleve sult. Også på tirsdag, onsdag og torsdag kan du lage snacks fra tørket frukt, tilsette litt honning i grøten.
Fredag - 12 dager
Det kan være lettere for deg å tåle et tredagers monodiett hvis du vet at du på fredag kan spise smuldret bokhvete grøt med en smørklump til frokost.
Til lunsj vil du nyte en kalorifattig, men sunn grønnsakssuppe. På ettermiddagen kan du spise tørket frukt. Avslutt dagen med grøt med grønnsaker og et stykke fettfattig hard ost.
Lørdag - dag 13
Lørdag morgen spiser du grøt med tørket frukt, vasker den med te. Til lunsj, lag linsesuppe. Ettermiddagste, og nyt hver slurk, drikk et glass fermentert bakt melk eller kefir. Stew bokhvete med grønnsaker og sopp til middag.
Hurra! Siste dag igjen! Den to-ukers bokhvete dietten slutter, hvis resultater vil glede deg!
Søndag - den siste 14. dagen i bokhvete dietten
Som forventet starter den med bokhvete grøt. Tilsett cottage cheese, vask det hele med urtete. Til lunsj, spis en tallerken med kjøttkraft laget av magert kjøtt. Tilsett et tøft egg til måltidet, dryss festen med hakkede urter.
Nyt yoghurt med nøtter til en ettermiddagsmat. Avslutt dagen med en middag med kokt kyllingbryst og bokhvete med stuede grønnsaker.
Vekten vil glede seg og vise at du ikke forgjeves har vist måtehold i dietten på to uker. Men for å konsolidere resultatet, i fremtiden, øve brøkdeler i små porsjoner.
For ikke å gå opp i vekt i fremtiden, etter å ha fullført dietten, prøv også å utelukke bakevarer, alkohol, fet, søt, stekt, krydret mat. Spis små måltider flere ganger om dagen.
Fordeler og ulemper med bokhvete diett
For å finne ut om de positive og negative aspektene ved en slik diett, kan du lese på forumet hva bokhvete -dietten ber om å skrive anmeldelser av de menneskene som klarte å gå ned i vekt på denne måten eller ikke klarte det.
La oss markere de viktigste fordelene med dietten som er tilgjengelig:
- fiberen i bokhvete hjelper til med å rense kroppen;
- raskt vekttap;
- trenger ikke å oppleve sult;
- følelse av letthet i kroppen;
- du kan gå ned i vekt uten fysisk anstrengelse, sitte og bevege deg litt;
- med riktig utgang fra dietten, går ikke den tapte vekten tilbake.
Bildet viser hvordan jentene ser ut før og etter et lignende vekttapskurs.
Ulempene med bokhvete dietten inkluderer følgende:
- mangel på vitaminer som følge av problemer med hår og negler;
- muligheten for forverring av kroniske sykdommer;
- som et resultat av en streng mono-diett, er kroppen utarmet;
- ukokt bokhvete er en ganske tung mat og kan føre til problemer med fordøyelsessystemet;
- en utilstrekkelig mengde sukker og salt kan føre til dårlig humør og føre til metabolske forstyrrelser.
Kontraindikasjoner for bokhvete diett
Det er viktig at du gjør deg kjent med dem. Spør helsepersonell om du midlertidig kan holde deg til denne dietten. Det er forbudt å gå ned i vekt på et strengt bokhvete diett, mennesker med følgende sykdommer:
- hypertensjon;
- hjertefeil;
- sykdommer i mage -tarmkanalen;
- nyresvikt;
- dysbiose;
- anoreksi;
- diabetes;
- dyp depresjon.
Du bør også avstå fra slikt vekttap for de som har gjennomgått abdominal kirurgi, gravide og ammende, samt barn under 16 år.
Etter å ha blitt kjent med kontraindikasjonene, fordeler og ulemper med bokhvete -dietten, kan du bestemme om dette er veien til harmoni eller ikke.
En annen versjon av bokhvete dietten i videoen nedenfor:
