Frykt for endringer og problemer knyttet til tilpasning til nye forhold. De viktigste symptomene på manifestasjonen av denne frykten og metoder for å håndtere den forestående følelsen av angst fra endringer i livet. Disse symptomene er uspesifikke og kan forekomme i mange andre tilstander og sykdommer. Imidlertid er det med deres hjelp at fobier hos mennesker kan diagnostiseres.
Interne psykiske tegn kan variere avhengig av individet og hvordan han eller hun reagerer på frykt. Symptomene spenner vanligvis fra distraksjon og angst til panikkanfall med negative konsekvenser.
Hvordan overvinne frykten for endring
Hver ny hendelse i livet, som er full av endringer, skjuler både negative og positive øyeblikk. Noen ganger er det umulig å forutsi hva konsekvensene vil bli, men når alt kommer til alt, uten å prøve, vil du ikke kunne finne ut resultatet. Dette betyr ikke at du må tankeløst ta risiko og teste skjebnen din for styrke, men åpenhet for nye ting kan forandre livet ditt til det bedre.
Folk som virkelig kommer i veien for disse følelsene fra å nå mål og leve et tilfredsstillende sosialt liv, bør vite hvordan de kan overvinne frykten for endring. Siden denne patologien ikke er inkludert i hovedlisten over alvorlige sykdommer, bør den ikke behandles farmakologisk. Narkotika kan bare forverre symptomene og til og med forårsake avhengighet hos slike følsomme individer.
De viktigste metodene for å håndtere frykten for endring er psykologiske teknikker. De lar deg vurdere de kommende endringene riktig, formulere oppførselstaktikk og demontere årsakene til slike ubehagelige opplevelser.
Ofte gir frykten for endring mye trøbbel og ubehag for pasienten selv, som er ganske kritisk til tilstanden hans. Derfor bør du ta hensyn til veldig enkle, men effektive metoder for å påvirke denne typen fobier:
- Lister … Enhver kommende hendelse har sine fordeler og ulemper. For en riktig vurdering kan du skrive dem i to separate kolonner. Når du formulerer tankene dine og de mulige konsekvensene av endringer, kan du innse at alt i virkeligheten ikke er det som det virket ved første øyekast.
- Grip øyeblikket … Det bør forstås at hver sjanse og mulighet er unik. Hvis alle sjansene for suksess har kommet sammen på en fantastisk måte, er det svært uønsket å gå glipp av det. Det er kanskje ikke en annen mulighet.
- Analyse … Hvis det er frykt for nye endringer, kan det ha vært lignende situasjoner på en gang. Når en person innser hva han nekter eller gir opp, og hva som kunne ha vært hvis det ikke var for feighet, blir sjansene for å ignorere fobien i nåtiden merkbart forbedret.
- Orientering … Ofte, når et individ er redd for forandring, ser han bare deres negative side, dessuten merker han det bare fra sitt eget synspunkt. For å kunne vurdere situasjonen din riktig og handle så objektivt som mulig, kan du se på alt med en annens øyne. Ved å forestille deg deg selv i stedet kan du bli kvitt frykten og se det virkelige bildet av det som skjer.
- Planer … En person må nøyaktig bestemme selv om han trenger å bli kvitt frykten for endring. I de fleste tilfeller blir psykologer konsultert av de som har gjort alvorlige feil i livet på grunn av frykten. Det anbefales å selv bestemme begynnelsen av perioden uten frykt, å male på forhånd hva som skal overvinnes, og følge planen uten tvil.
- Se frykten i ansiktet … Noen ganger er det verdt å slå på et nøkternt pragmatisk sinn og frimodig gå fremover, uten å ta hensyn til følelsesmessige manifestasjoner. Før eller siden vil symptomene forsvinne, og sjansen vil ikke gå glipp av.
Det er viktig å forstå at det er umulig å snurre i ett hjul hele tiden, uten å tillate eksterne faktorer. Livet er for verdifullt til å bli bortkastet og levd uendret. Noen ganger klager folk selv over at de ikke liker hverdagen for mye, men de fortsetter å gjøre det samme fra dag til dag. Slik inkonsekvens i egne vurderinger tillater ikke å gå videre og erobre nye horisonter.
Hvordan bli kvitt frykten for endring - se videoen:
Livet er sjelden svart -hvitt. Eventuelle endringer kan ha både negative konsekvenser og positive resultater, og forholdet er et spekter av livsfarger. Hvis en person lever med frykt for endring, åpner han ikke engang hele paletten deres, i stedet for å ta en sjanse og prøve.
