Mareritt i en drøm og opprinnelsen til deres dannelse. Artikkelen beskriver årsakene til utseendet på rastløse drømmer, og gir også praktiske anbefalinger for å løse problemet. Et mareritt er et ganske betydelig problem som forhindrer en person i å hvile helt etter våknefasen. Hvis et slikt faktum ikke gjentas regelmessig, bør du ikke bekymre deg for dette. Med systematiske mareritt er det presserende nødvendig å bli kvitt et problem som påvirker psyken til mennesker negativt.
Hva er et mareritt
Drømtransformasjon er en del av studiet av psykologi, som undersøker motivasjonen for fremveksten av skremmende bilder i underbevisstheten. I noen tilfeller anser eksperter dette konseptet for å være et symptom på restless legs syndrom og apné (åndedrettsstans).
Noen mennesker forveksler mareritt i en drøm med redsler som oppstår i en persons sinn. Det andre aspektet dannes under en dyp nedsenking i kongeriket Morpheus. Det skjer i løpet av de første timene med å sovne og blir i de fleste tilfeller ikke fikset av tankene til mennesker. Med en sterk følelse av frykt skjer en overfladisk analyse av en farlig situasjon uten å transformere levende bilder og bilder i fantasien.
I motsetning til skrekk, dannes mareritt vanligvis under REM -søvn, som varer omtrent 20 minutter. Slike manifestasjoner er farlige fordi emnet i denne perioden føles som en virkelig deltaker i hendelsene. Ved oppvåkning husker folk tydelig hva de så i en drøm, og dette blir ofte en traumatisk faktor for dem.
Årsaker til mareritt i en drøm
Opprinnelsen til dette problemet er godt forstått av psykologer og psykiatere. Eksperter anbefaler å se etter årsakene til mareritt om natten i følgende livssituasjoner:
- Psykologisk traume … Et fornærmende ord fra kjære eller en fornærmelse fra fremmede gir ofte et betydelig slag mot en persons stolthet. På dagtid tenker han kanskje ikke på konflikten som har skjedd, men under søvn kan de opplevde ubehagelige øyeblikkene komme tilbake i form av et mareritt.
- Fysisk traume … Etter å ha fått en skade, spiller mange mennesker i en drøm på en lignende situasjon som skjedde med dem. Det kan være et fall fra en høyde, en ulykke på vannet, en bilulykke eller aggresjon fra en utilstrekkelig person.
- Kjennskap til mediedata … TV informerer befolkningen ganske ofte om de tragiske hendelsene som skjer i verden. Kino prøver også å imponere folk, etter å ha sett noen seere (spesielt barn) har mareritt.
- Fobi … Mistenksomhet, som har blitt en nevrose, fører ofte til at en person ikke kan sove godt. Frykten som har dannet seg i ham, forvandles om natten til skremmende bilder.
- Feil livsstil … Overspising om natten, misbruk av nikotin og alkohol fremkaller ofte mareritt. Dette lettes også av svikt i den daglige rutinen, når våkne -fasen vesentlig overstiger søvnperioden.
Merk! De uttrykte årsakene til mareritt er helt avhengig av personen selv. Det er han som er hovedmanusforfatter av det som dannes i hans sinn i løpet av denne perioden.
Måter å håndtere mareritt
For å eliminere faktoren som forstyrrer en persons fullverdige liv, er det nødvendig å søke råd fra en spesialist. Hver situasjon er et individuelt tilfelle, så det er en profesjonell som kan forstå dens opprinnelse og konsekvenser.
Medisiner for mareritt
Etter et besøk til legen kan du bruke følgende midler for å kvitte seg med dette problemet:
- Medisiner … Prazosin er veldig ofte foreskrevet for personer med urolig søvn etter å ha undersøkt deres fysiske og mentale tilstand. Det er verdt å huske at det er antidepressiva og medisiner for å regulere blodtrykket som kan provosere mareritt.
- etnisk vitenskap … Med tilbakevendende mareritt er det nødvendig å bruke medisiner eller tinkturer basert på medisinske urter. I dette tilfellet vil et avkok av hagtorn, hyller, johannesurt, kamille og moderurt hjelpe. For størst effekt anbefaler eksperter å bruke en samling av alle de listede plantene og bærene. Den valerianrot som er kjent i medisin kan erstattes med blå cyanose, som er 10 ganger mer effektiv som beroligende middel enn kjente beroligende midler. Fytopreparater etter kryo-behandling i form av "Nervo-Vita" og "St. John's Wort P" vil også hjelpe i forekomsten av nattmygg.
Ernæringsfunksjoner for å unngå mareritt
Uansett anbefaler ikke eksperter å spise mat etter syv på kvelden, fordi den ikke har tid til å bli absorbert av menneskekroppen. For å forhindre at mareritt besøker mennesker, må de følge følgende regler:
- Å spise frukt og grønnsaker … Etter 19.00 er det uønsket å spise, men det er ikke nødvendig å nekte deg selv bokstavelig talt alt hvis du føler deg sulten. Spist frukt (banan, sitrus, eple) eller grønnsaker (kål, gulrot, bete) vil ikke tillate at magen fylles opp nok til å forårsake ytterligere problemer. Unntaket er avokado, som er høyt i kalorier og fett, noe som gjør å ta denne frukten om natten uønsket.
- Forsiktig utvalg av drinker … Et glass varm melk eller et avkok av mynte vil gjøre en persons søvn dyp og rolig. På samme tid, hvis du vil slappe av, bør du ikke bruke kaffe, sterk te, energidrikker og kullsyreholdige drikker, som i tillegg stimulerer hjerneaktiviteten til mennesker.
- Unngå tung mat … Kjøtt, bortsett fra kanin, kylling og kalkun, absorberes i det menneskelige fordøyelsessystemet i lang tid. Derfor anbefales det ikke å spise svinekjøtt, lam og biffretter om natten. Hvis du har lyst til å nyte en salat, er det bedre å krydre den med yoghurt, og ikke rømme eller majones.
- Unngå produkter som inneholder sukrose … Ernæringseksperter insisterer på at å spise disse matvarene før sengetid kan utløse mareritt. Bruk av matvarer som sjokolade, godteri, smoothies og havregryn bør holdes på et minimum.
- Begrensning i bruk av salt og røkt kjøtt … Vanligvis forårsaker konservering og spesialforedlet kjøtt økt tørst, noe som da gjør det umulig å hvile rolig om natten. Avbrutt søvn forårsaker ofte mareritt, som med slike matavhengigheter vil gjenta seg fra dag til dag.
- Avslag fra mel og konfektprodukter … Det er verdt å følge denne anbefalingen ikke bare for de som overvåker vekten. Slike produkter tar lang tid å fordøye, derfor blir de en egenvekt for magen. Som et resultat sover en person lett og ser mareritt under den raske fasen av natteliv.
- Unngå alkohol … Det er en misforståelse blant menneskene om at sterke drikker fremmer god søvn. Faktisk, når du bruker dem, slapper en person raskt av, men i de fleste tilfeller får han mareritt. Dette skjer på grunn av hemming av den metabolske prosessen i hjernen med sin åpenbare oksygensult.
Viktig! Personer i voksen alder bør nekte å spise fem timer før sengetid, slik at de ikke får mareritt senere med full mage. Hvis måltidet allerede er fullført, anbefaler ernæringseksperter å drikke et glass mineralvann uten gass, og legge til et par dråper sitronsaft for tidlig.
Psykoterapi for å eliminere mareritt under søvn
Eksperter anbefaler at pasientene bruker følgende metoder for å håndtere spøkelsesfenomener under hvile:
- Eliminering av ytre stimuli … For noen mennesker gjør selv svakt lys det vanskelig å slappe av om natten. På samme tid kan et lekkende trykk og høy musikk fra naboer gjøre en person rasende. På bakgrunn av slike lyder, som er etsende for å høre, oppstår ofte mareritt. Hvis det ikke er noen måte å beskytte deg mot støy, kan du kjøpe ørepropper (spesielle ørepropper) på apoteket.
- Gå før sengetid … Noen foretrekker å bruke kvelden sin på å se filmer, som ikke alltid har en positiv historie. Det er bedre å erstatte et slikt tidsfordriv med en spasertur i parken eller bare i umiddelbar nærhet.
- Arbeid med stressmotstand … Hvis du vil normalisere din indre tilstand under søvn, må du trene viljestyrke. For å gjøre dette, anbefales det å møte frykten din direkte for å utvikle en nøytral holdning til situasjonen som har oppstått.
- Interessant virksomhet … Før du legger deg, er det veldig nyttig å strikke, brodere, kryssord eller puslespill. Alle disse handlingene hjelper nervesystemet til å roe seg ned, slik at en person etter det kan hvile helt uten at det dannes mareritt i sinnet.
- Meditasjon og yoga … Slike prosedyrer er tilgjengelige selv for de menneskene som ikke har ferdighetene til disse manipulasjonene. Umiddelbart før sengetid kan du begynne å meditere, som bør ledsages av pusteøvelser. Det er nødvendig å forestille seg et endeløst hav eller et uendelig felt, mens du sitter i lotusstilling (bena krysset, hæler er på motsatte lår).
- Aromatiske prosedyrer … Før du legger deg, anbefaler eksperter å fylle avslapningsrommet med duften av lavendel eller rose ved hjelp av spesielle lys. For fullstendig avslapning forstyrrer ikke bad med tilsetning av furuåler, havsalt eller en medisinsk samling av kamille, mynte, ryllik, lindeblomst, arnica og svarttornblomst.
- Avslappende musikk … Hvis du vil tilbringe en natt uten mareritt, kan du prøve å fordype deg i kongeriket Morpheus til din favorittmelodi. Den skal imidlertid ikke inneholde aggressive notater. Internett er fullt av tilbud om å laste ned melodier som beroliger menneskets psyke.
- Metode for å analysere andres eksempel … I den legendariske filmen Gone With the Wind led den modige Scarlett O'Hara av det samme marerittet som kom til henne om natten. Skrekkene stoppet da heltinnen skjønte årsaken til at de skjedde.
- Forbedring av soverommet … Først og fremst er det verdt å ta vare på det termiske regimet i hvilerommet. Eventuelle temperatursvingninger i soverommet kan forårsake en betydelig følelse av ubehag hos en person. Det skal også huskes at det ikke er verdt å organisere et rekreasjonsområde der kontoret ligger.
- Fysisk trening … Når du blir spurt om hva du skal gjøre med mareritt i en drøm, må du begynne å jobbe med å forbedre kroppen din. Eksperter anbefaler imidlertid ikke å utføre slike øvelser like før hvilefasen, fordi kroppen vil bli altfor overspent. I dette tilfellet ville det ikke skade å besøke det flytende bassenget tre timer før ønsket om å legge seg.
- Metoden for å øve på mentale bilder … Hvert mareritt ender veldig ofte ved klimaks, fordi personen våkner. Samtidig er det nødvendig å spille assosiasjoner på dagtid og komme med en lykkelig slutt på et mareritt.
- Selvhypnosemetode … Før du sovner, må du fokusere på de hyggeligste episodene den siste dagen. På samme tid anbefales det å tydelig fokusere tankene dine på de hyggeligste tingene, slik at du deretter kan programmere dem for drømmene dine.
- Ser på komediefilmer … Et slikt tidsfordriv i bokstavelig forstand kan fullstendig endre en persons velvære. Du kan prøve å gå tilbake til favoritt -barndomstegningene dine for å gå til sengs på en positiv måte selv.
- Anskaffelse av drømmenes amulett … Noen mennesker tror på slike ting, så de kjøper villig alle slags talismaner. En amulett, som faktisk kan kjøpes i en antikvitetsbutikk, vil hjelpe en person til å overnatte rolig uten ubehag.
Slik håndterer du mareritt - se videoen:
Folk lurer ofte på hvordan de skal bli kvitt mareritt i en drøm, fordi de selv ikke er i stand til å kontrollere underbevisstheten. I dette tilfellet er det realistisk å takle problemet på egen hånd. I spesielt vanskelige situasjoner anbefales det å søke hjelp fra spesialister.
