Finn ut hvilke kroppsbyggere som gjemmer seg for å få rene muskler raskt og enkelt. Vi avslører alle hemmelighetene til profesjonelle idrettsutøvere. Alle menn vil ha avlastningsmuskler. Selvfølgelig er det ekstremt vanskelig å nå nivået til den samme Schwarzenegger, men dette er ikke nødvendig. Samtidig er det å ville oppnå noe en ting, men å løse oppgavene som er satt er en helt annen. Nå skal vi snakke om kroppsbygging på vår egen måte eller gyngestolens hemmeligheter.
Hvis du henvender deg til Internett for å få hjelp, kan du finne et stort antall treningsmetoder og programmer som kan variere betydelig i effektivitet. Ofte er det spesialister i salene som kan snakke om treningsmetodene sine. Men ta deg god tid til å følge rådene deres og finn først ut om steroider brukes.
Hvis en utøver tar AAS, vil ikke treningsprogrammet være effektivt for en naturlig byggherre. Hvis erfarne idrettsutøvere bare trener naturlig, kan du følge anbefalingene deres og lære mye av dem. I dag vil vi også avsløre for deg gyngestolens hemmeligheter og fortelle deg om kroppsbygging på vår måte, dvs. uten bruk av en sportsgård.
Rocking Secrets
Ikke se etter treningsprogrammer fra profesjonelle idrettsutøvere, da de ikke kan hjelpe deg. For å løse de angitte oppgavene må du lage et eget program som vil være effektivt for deg personlig. I tillegg kan du bruke hemmelighetene til gyngestolen, som nå vil bli diskutert:
- Informasjon. Kanskje dette punktet vil virke rart for deg, siden for et stort antall mennesker er bodybuilding enkel vektløfting. I praksis er dette imidlertid ikke tilfelle, og du må trene ikke bare musklene dine, men også hjernen din. Og nå mener vi ikke utviklingen av nevromuskulære forbindelser, selv om dette også er av stor betydning. Samtalen handler nå om informasjon og dens opphopning. For å komme videre må du stadig forbedre din kunnskap om kroppsbygging, eksperimentere og analysere resultatene. Jo mer du samler kunnskap om denne fantastiske sporten, jo større er sjansene dine for å nå dine mål.
- Selvdisiplin. Uten riktig utholdenhet og disiplin er det umulig å oppnå ønsket resultat i enhver virksomhet, og kroppsbygging er intet unntak. Å bygge og vedlikeholde en atletisk kropp tar mange års arbeid. Du må forstå at umiddelbare resultater innen kroppsbygging rett og slett ikke kan oppnås. Dette er en sport for hardtarbeidende og utholdende mennesker. Det er nødvendig å trene konstant og intensivt, uten å tømme kroppen din.
- En integrert tilnærming til klasser. I kroppsbygging, for å oppnå positive resultater, er det umulig å velge noen metode og bruke den i treningsøktene. I tillegg til et skikkelig treningsprogram, må du ta hensyn til kostholdet ditt, hvile og sove. Bare når alle disse faktorene er kombinert, kan man forvente generell suksess.
- Vanlig trening. Hvis du besøker treningsstudioet bare etter ønske, vil du ikke se suksess. Trening bør være vanlig, og noen ganger må du tvinge deg selv til å jobbe. Bare vanlig trening kan gi resultater.
- Rekreasjon. Du kan være klar over at muskler ikke vokser under trening, men når du hviler. Det er av denne grunn at du må gi kroppen din nok tid til å komme seg. Hvis dette ikke skjer, må du ikke regne med fremgang.
- Drøm. En like viktig faktor for å oppnå ønsket resultat. Kroppen kan komme seg fullstendig bare under søvn. Du må sove minst åtte timer om dagen. Hvis du vil øke muskelmassen din, så gjør deg klar for behovet for å følge det daglige opplegget.
- Ernæringsprogram. Dette er et veldig stort tema, og det er vanskelig å fortelle noe her i et nøtteskall. I løpet av tiden med å få masse, må du konsumere mye proteinforbindelser, og du er kanskje ikke nok av vanlig mat. I dette tilfellet er det nødvendig å bruke en sportsernæring. Kostholdet ditt bør inneholde omtrent 30 prosent av ditt totale daglige energiinntak.
Det bør også huskes at karbohydrater er hovedkilden til energi. Men det er verdt å foretrekke sakte karbohydrater, siden raske kan omdannes til fett på kort tid. Andelen karbohydrater i kostholdet ditt bør være omtrent 60 prosent.
Vær forsiktig med fett og spis bare plantebasert fett. Spis vegetabilske oljer og nøtter, så vel som fisk. Andelen fett i dietten er omtrent 10.
Det er alt vi ønsket å fortelle deg om kroppsbygging på vår egen måte eller gyngestolens hemmeligheter. Hvis du bestemmer deg for å utvikle kroppen din, så gjør deg klar for seriøst arbeid og ikke forvent raske resultater.
Se videointervjuet med Dr. Luber nedenfor:
