Regler for valg av vitaminkomplekser for behandling og forebygging av ulike sykdommer, preparater for menn, kvinner og barn i forskjellige aldre, multivitaminer egnet for å løse problemer med hår og hud. Vitaminer er en uunnværlig komponent i et komplett menneskelig kosthold. Når det er mangel på dem i mat, og dette ofte skjer om vinteren og våren, anbefaler leger å bruke syntetiske analoger. Du kan ta både monovitaminer, det vil si et spesifikt preparat som inneholder ett vitamin, og multivitaminer - komplekser som inneholder forskjellige vitaminer, noen ganger i kombinasjon med organiske og mineralske stoffer. Det skal huskes at monovitaminer er foreskrevet for medisinske formål, og multivitaminer som forebygging.
Fordeler og ulemper med vitaminkomplekser for voksne og barn
Vitaminkomplekser (multivitaminer) ble opprettet av leger for flere tiår siden, og i løpet av denne tiden har de blitt et reelt gjennombrudd i forebygging av vitaminmangel. Kompleksene inkluderer, i tillegg til vitaminer, forskjellige mineraler. De åpenbare fordelene med vitaminkomplekser er:
- Forbedring av kortsiktig hukommelse … Nyere studier viser at mennesker som tar multivitamin hver dag er 32% raskere på å løse problemer knyttet til kortsiktig hukommelse.
- Redusere risikoen for å utvikle mange sykdommer … Ifølge nye observasjoner av leger er det mindre sannsynlig at kvinner som regelmessig tar vitaminkomplekser, lider av hjerte- og karsykdommer.
- Tilstedeværelsen av alle næringsstoffer … Vitamintilskudd tilfredsstiller kroppens behov for næringsstoffer fullt ut.
- Positiv innvirkning på den psykologiske oppfatningen av livet … Det er bevist at en person som tar vitaminkomplekser prøver å føre en sunn livsstil, og for eksempel på en kafé, foretrekker juice fremfor alkohol.
- Praktisk mottakelse … Du trenger ikke å ta en håndfull piller for å fylle opp kroppens behov for alle typer vitaminer, slik det er med monopreparater. Nok 1-2 tabletter eller kapsler daglig.
Imidlertid kan komplekset av vitaminer også ha en viss helseskade hvis det tas tilfeldig. I tillegg er ulempene med multivitaminer:
- Muligheten for å utvikle hypervitaminose. En slik komplikasjon oppstår hvis en person regelmessig overskrider de tillatte dosene for å ta vitaminpreparater.
- Vannløselige og fettløselige vitaminer kan samhandle dårlig med hverandre. Dette gjelder de tilfellene når en person tar flere vitaminpreparater.
- Mulighet for individuell intoleranse. Denne funksjonen av vitaminer tillater ikke leger å gi generelle anbefalinger for bruk.
- Anbefales ikke for diabetikere og allergikere.
Hvis du skal ta vitaminkomplekser, bør du definitivt konsultere en fastlege.
Hvem er vitaminkomplekser egnet for?
Når du velger vitaminkomplekser, må du først bestemme hvilket formål du vil drikke kurset. Avhengig av målene er multivitaminer forskjellige. I tillegg er det visse grupper med medisiner som er egnet for menn, kvinner, barn, ammende mødre og så videre. Pasientens alder er også viktig når du velger vitaminkomplekser.
Hvordan velge vitaminkomplekser for kvinner
Sammensetningen av vitaminkomplekser som er beregnet på kvinner, bør inneholde komponenter som påvirker metabolismen, støtter immunitet, tilstanden til det nervøse, kardiovaskulære, endokrine systemet. I tillegg bør kvinners multivitaminer ha en positiv effekt på elastisitet, hudturgor, neglens tilstand og hår. Hovedsakelig bør du være oppmerksom på kompleksene, som inkluderer slike vitaminer: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Det er også ønskelig at sammensetningen multivitaminer inkluderte forskjellige mineraler: magnesium, kalsium, jern, sink, fosfor, kalium, jod, krom. Av alle vitaminene er det mest "feminine" vitamin B9 eller folsyre. Det regulerer menstruasjons- og pubertetsforløpet hos unge jenter, utsetter starten på overgangsalderen, stabiliserer tilstanden med overgangsalderen, bidrar til å bekjempe depresjon og regulerer nervesystemet.
I tillegg er andre vitaminer ansvarlige for disse funksjonene:
- Vitamin A er ansvarlig for tilstanden til hud, negler, hår, skjelett og forbedrer synet.
- Vitamin E og C er antioksidanter og beskytter mot ugunstige miljøpåvirkninger på hudens og hårets utseende.
- Vitamin PP beskytter kvinnekroppen mot ulike hudsykdommer.
- Vitamin B6 reduserer manifestasjonene av PMS.
- Vitamin D bidrar til å gjøre menstruasjonen mindre smertefull, tar vare på hud og skjelett.
Generelt bidrar alle B-vitaminer til å opprettholde en kvinnes velvære, energi og skjønnhet i huden. Følgende vitaminkomplekser er best egnet for kvinner under 40 år:
- Duovit for kvinner … Et av de mest populære multivitaminkompleksene for kvinner. Den inneholder vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E i et optimalt forhold. Kvinnen Duovit inneholder også mineraler: kalsium, magnesium, fosfor, kobber, jern, mangan, molybden, sink. Det er et støttende kompleks som er effektivt for fysisk anstrengelse, stress, psykisk stress, vitaminmangel, dietter og underernæring.
- Alphabet Cosmetics … Vekten i dette multivitaminet er på vitaminer og mineraler som bidrar til å opprettholde den optimale tilstanden til en kvinnes hår, hud og negler. Den inneholder vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. I tillegg til vitaminer inneholder Alphabet Cosmetics selen, silisium, kalsium, krom, kobber, jod, sink, jern, koenzym Q10, inulin, magnesium, mangan. Preparatet inneholder også ekstrakter av medisinske urter: aloe, brennesle, grønn te, kamille, padderok, bjørk.
- Lady's Formula … Dette er et forsterket amerikanskprodusert multivitaminkompleks. Den ble laget spesielt for en kompleks positiv effekt på tilstanden til hud, negler, hår hos unge kvinner. Lady`s Formula inneholder vitamin A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, mineraler - kalsium, silisium, fosfor, jod, jern, magnesium, selen, sink, kobber, mangan. Også inkludert i preparatet er gelatin, essensielle aminosyrer, horsetail -ekstrakt.
Kvinner fra 40 år og eldre anbefales flere forskjellige multivitaminer, som skal bidra til å bekjempe aldersrelaterte hudforandringer, hårproblemer og stabilisere hormoner før overgangsalderen. Du bør være oppmerksom på medisiner som:
- ActiveLife … Grunnlaget for preparatet er antioksidant vitaminer - A, C, E, P. Disse vitaminene har en gunstig effekt på huden, styrker immunsystemet og forhindrer utvikling av kreft.
- Overgangsalder … Et kompleks som inneholder vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Det inneholder også forskjellige mineraler. Sammensetningen velges på en slik måte at den fullt ut tilfredsstiller kvinnekroppens behov for næringsstoffer i perioden før og etter overgangsalderen.
- Fito 40 … Multivitaminpreparat, som også er rettet mot å støtte den modne kvinnelige kroppen og forhindre sykdommer som er typiske for denne alderen. Sammensetningen inneholder vitamin B9, C, E, F. En av hovedkomponentene er linfrøolje, som beskytter kroppen mot et overskudd av kolesterol.
Valget av vitaminkomplekser for menn
Det er feil å si at menn trenger andre vitaminer enn kvinner. Forskjellen er bare i mengder og forhold mellom vitaminer som er nødvendige for kvinnelige og mannlige organismer. Som regel krever menn litt flere elementer av alle typer enn kvinner. Dette skyldes at de veier mer, har stor fysisk aktivitet og tåler stress verre. Det viktigste "mannlige" vitaminet er F. Ellers kalles det et kompleks av flerumettede fettsyrer. Det påvirker spermatogenese, det gode arbeidet til mannlige kjønnshormoner.
Vitamin F etterfølges av E. Det sikrer regenereringen av epitelet i sædkanalene i testiklene. Uten dette vitaminet kan en mann overvinne "seksuell depresjon". Dette vitaminet, i kombinasjon med A og C, øker immuniteten, helbreder blodårene og forbedrer tonen. B -vitaminer gir proteinsyntese, energiprosesser i mannskroppen. De mest populære vitaminkompleksene for menn er:
- Aevit … Dette stoffet er basert på vitamin A og E. Når de er i mannskroppen, bidrar disse vitaminene til vekst av muskelmasse, støtter immunitet og hjelper til med å komme seg etter en langvarig sykdom. Både vitamin A og vitamin E kan akkumuleres i kroppen, noe som betyr at de ved overdreven bruk kan provosere hypervitaminose. Derfor er det viktig å overvåke doseringen.
- Tetrafolevite … Dette stoffet inneholder vitamin B1, B2, B9, PP. Hovedmålet er å gi den mannlige kroppen energi, for å støtte normal metabolisme. Effekten av Tetrafolevite er veldig uttalt, derfor anbefales det å ta det om morgenen for å øke aktiviteten.
- Kvadevit … Preparatet inneholder følgende vitaminer: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. I tillegg flere aminosyrer, kalium, kobber, kalsium. Utmerket som et restorative middel etter langvarige sykdommer, i perioder med mangel på naturlige vitaminer i maten.
- Aerovit … Dette er anerkjent av mange leger som det beste vitaminkomplekset for de mennene som opplever intens fysisk aktivitet, jobber under vanskelige forhold. Aerovit blir ofte tatt av profesjonelle idrettsutøvere. Inneholder vitamin A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Legemidlet er sterkt nok, så du bør nøye følge doseringen.
- Glutamevit … Et rikt sammensatt preparat som inneholder vitaminer og mineraler. Den inneholder vitamin A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, mineraler - jern, kalsium, kalium, kobber. Hjelper med å raskt gjenopprette styrke, stabiliserer immunsystemet.
Funksjoner ved valg av et vitaminkompleks for barn
De fleste vitaminer i et barns kropp utfører helt andre funksjoner enn i en voksen kropp. Grunnen til dette er at dannelsesprosesser forekommer i en voksende organisme som ikke observeres hos voksne. Biologiske prosesser i barnets kropp krever slike vitaminer i utgangspunktet:
- EN … Deltar i dannelsen av skjelettet, regenerering av slimhinner, utvikling av lungene, fordøyelsesorganer. Nødvendig for normalt syn og vekst.
- I 1 … Tilbyr prosessen med karbohydratmetabolisme, støtter mental aktivitet.
- I 2 … Deltar i metabolisme, støtter vekst av hår, negler, god hudtilstand.
- KLOKKEN 6 … Ansvarlig for immunitet, dannelse av røde blodlegemer, nervesystemets gode funksjon.
- KL 9 … Forhindrer anemi, øker appetitten.
- KL 12 … Deltar i hematopoiesis, aktivator av nervesystemet.
- MED … Hindrer allergiske reaksjoner, støtter immunsystemet.
- D … Ansvarlig for utvikling av skjelettet.
- E … Sikrer riktig funksjon av muskulære, nervøse, sirkulasjonssystemer.
- TIL … Ansvarlig for arbeidet i sirkulasjonssystemet.
- H … Kilden til hudens helse.
- PP … Deltar i metabolisme og assimilering av fett, karbohydrater, proteiner, vitaminer og mineraler.
Hver av vitaminene er nødvendig for et barn i forskjellige aldre i forskjellige mengder. Derfor er det best av alt, når du velger syntetiske vitaminer for et barn, å bli styrt av problemene og alderen. Barn under to år anbefales å ta slike vitaminkomplekser:
- Multi-Tabs Baby … Den inneholder vitamin A, C, D.
- Kinder Biovital gel … Inkluderer et kompleks av vitaminer og mineraler.
- Vitoron … Det russiske preparatet inneholder vitamin A, C, E.
- Pangexavit … Den inneholder vitamin A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Kan være i form av sirup og pastiller. Sistnevnte, i tillegg til vitaminer, inkluderer også kalsium og fosfor.
For barn fra 2 til 5 år kan du velge følgende vitaminpreparater:
- Barnas sentrum … Den har to varianter: ekstravitamin C og ekstrakalsium.
- Unicap Yu … Tyggetabletter som inneholder vitamin A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alvitil … En sirup som inneholder vitamin A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Hvis barnet er over 5 år, kan det ta følgende forsterkende multivitaminer:
- Vitrum, Vitrum Plus … De inneholder et stort utvalg av vitaminer, mineraler som er nødvendige for en voksende kropp.
- Alfabet … Den har form av flerfargede tabletter, som hver har en unik vitaminsammensetning.
- Oligogal-Se … Vitamin A, C, E i kombinasjon med selen. Det er i form av kapsler.
- Triovit … Sammensetningen ligner på Oligogal-Se, bare uten selen.
Når du velger vitaminer til et barn, må du kontakte lege.
Hva er vitaminkomplekser for?
Å få i oss nok vitaminer vil sikre at alle systemene våre fungerer optimalt. I tillegg vil mottak av nødvendige vitaminer, hår, hud, negler være i utmerket stand.
Valget av vitaminkomplekser for hår
Spesielle hårmultivitaminer har noen fordeler i forhold til monovitaminer. For det første vil de garantert forsyne kroppen med hele komplekset av stoffer som håret trenger. For det andre har multivitaminkomplekser en balansert sammensetning som er best egnet for å opprettholde sunt hår. Vurder de mest populære stoffene:
- Nutrikap … Et profylaktisk kompleks som styrker håret, fremmer vekst og forhindrer overdreven hårtap. Den produseres i form av kapsler som inneholder B -vitaminer, svovel, kalsium, silisium, sink, valnøttolje, hvetekimekstrakt, bivoks.
- Perfectil … Brukes til å behandle hodebunnssykdommer. Det er i form av kapsler som inneholder vitaminer fra gruppe B, samt H, E, PP, C, jern, magnesium, sink, mangan, burdock ekstrakter, echinacea.
- Revalid … Et medisinsk vitaminpreparat som bekjemper hårsykdommer. Det er effektivt for å bekjempe skallethet og økt hårskjørhet. Hver kapsel inneholder vitamin B1, B6, B10, sink, kobber, jern, aminosyrer, gjær, hvetextrakt, hirse.
- Fitoval … Det er foreskrevet for forverring av utseende av hår, tap, endring i strukturen. Den inneholder B -vitaminer, samt A, sink, jern, aminosyrer, gjær.
Hvordan velge et multivitamin for huden din
Et viktig poeng ved valg av vitaminkomplekser for huden er at formålet med virkningen skal være årsaken til hudproblemer og vitaminmangel, og ikke bare kampen mot ytre tegn. Det er av denne grunn at det praktisk talt ikke er noe poeng i å bruke vitaminkremer og masker hvis det ikke er noen effekt på det indre problemet.
De mest populære hudvitaminer er:
- Aevit … Den inneholder vitamin A og E. Den beskytter huden mot de negative effektene av det ytre miljøet, sollys, og er en kraftig antioksidant.
- Aekol … Sammensetningen av dette stoffet inneholder vitamin A, E, K. Det stimulerer rask helbredelse av hudskader, lindrer betennelse.
- Vitasharm … Et typisk vitaminkompleks rettet mot å forbedre huden, behandle dens sykdommer. Den inneholder vitaminer fra gruppe B og A. Det har også en positiv effekt på tilstanden til hår og negler.
- Revivona … Det er et rikt vitaminkompleks som inneholder vitaminer fra gruppe B, så vel som A, D, E, N. Det har en positiv effekt ikke bare på huden, men også på ledd, bein, immunitet og det kardiovaskulære systemet.
Husk at for alle de positive egenskapene gir multivitaminer kroppen vitaminer. Han trenger også ekstra hjelpestoffer, og kroppen din bør motta dem fra riktig diett.
Hva er de beste vitaminkompleksene for vekst
Når det gjelder vitaminer for vekst, betyr de som regel vitaminer for barn, som er designet for å delta i normal dannelse av skjelettet. Imidlertid vokser folk opp til 23 år, og noen ganger enda lenger. Derfor er vekstvitaminer avgjørende for ungdom og unge voksne.
De viktigste "vekstmidlene" er følgende grupper av vitaminer: vitamin D, B -vitaminer, vitamin A, vitamin C. Mengden av disse vitaminene i en ung kropp avhenger av hvor mye den vil være i stand til å realisere vekstpotensialet. Vurder de mest populære vitaminkompleksene som er designet for å hjelpe "vokse opp":
- Kalcemin Advance … Dette kombinerte vitaminpreparatet er designet for å akselerere vekstprosesser. Det påvirker saltmetabolismen, takket være vitamin D3, samt kalsium, magnesium, kobber, bor og mangan.
- Natekal D3 … I tillegg til vitamin D3 inneholder preparatet kalsium og en gruppe med visse hjelpestoffer. Sammen bidrar de til effektiv assimilering av kalsium og fosfor i beinene. Bein tilegner seg styrke og formbarhet.
- Berlamin Modular … Et veldig rikt multivitaminkompleks, som inneholder alle vitaminene fra gruppe B, samt A, E, D, K, H, C, PP, molybden, selen, klor, fluor, sink, kalsium, mangan, magnesium, kalium, kobber, jern, fosfor, essensielle aminosyrer.
- Bee Big … Legemidlet fremmer rask vekst hos barn fra 6 år. Den inneholder et par vekstvitaminer - D3 og B1. I tillegg bambusekstrakt, kalsiumkarbonat.
Disse stoffene gir garantert en økning i veksten. Imidlertid har ingen kansellert fordelene med et riktig kosthold. Som regel kan både et barn og en tenåring vokse noen centimeter, så snart han begynner å spise riktig og fullt.
Hvordan velge vitaminer - se videoen:
Vitaminkomplekser har en kraftig helbredende og forebyggende effekt på menneskekroppen. Det er viktig å velge riktig stoff og diskutere doseringen med legen din på forhånd. Imidlertid er det viktig å huske at ingen mengde syntetiske vitaminer vil gjøre junk food sunt. Og det første trinnet til helsen til alle kroppssystemer bør være en sunn livsstil og kosthold.
