Vil du lage en deilig, men lett frokost? Lag havregryn i vann med tørket frukt. God og sunn mat for alle grøtelskere! Steg-for-trinn oppskrift med bilde. Videooppskrift.
Grøt er en fantastisk frokostrett. Korrekt tilberedt tyktflytende grøt bør oppbevares på en tallerken med et lysbilde og ikke uskarpt. I dag skal vi tilberede en tyktflytende havregrynsgrøt i vann med tørket frukt til frokost. I denne oppskriften blir flakene ikke kokt i vann, men dampet med tørket frukt i kokende vann. Det viser seg en veldig næringsrik og velsmakende grøt til frokost eller ettermiddagste. Men hvis du er glad i tynnere havregryn, så ta mer vann. Tørket frukt gir retten en søt og syrlig smak og ekstra næringsverdi. Havregryn kan tilberedes på mange forskjellige måter, men med tillegg av dine andre favorittingredienser. For eksempel er det vanligste tilsetningsstoffet rosiner. Med den er retten også velsmakende og sunn.
I tillegg til smaken på retten har havregryn mange nyttige kvaliteter. Den viktigste er normalisering av mage og tarm. Bruken bidrar betydelig til å forbedre tilstanden til hud, hår og negler. Det beroliger nervesystemet, renser kroppen for giftstoffer og giftstoffer, fjerner kolesterol med galle og normaliserer blodsukkernivået. Havregryn fremskynder stoffskiftet, forbedrer hudens elastisitet og bindevevets styrke. Havregryn er nyttig i behandling av sår og gastritt. Det forbedrer appetitten og forhindrer forstoppelse og diaré. Og dette er ikke hele listen over helbredende egenskaper. Spis derfor denne velsmakende, sunne og lettlagde retten så ofte som mulig.
- Kaloriinnhold per 100 g - 95 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 7 minutter
Ingredienser:
- Øyeblikkelige havregryn - 75 g
- Honning - 1 ss eller å smake
- Tørkede aprikoser eller annen tørket frukt (svisker, rosiner, dadler, fiken) - 15-20 g
- Drikkevann - for damping
Steg for steg tilberedning av havregryn i vann med tørket frukt, oppskrift med foto:
1. Velg en praktisk dyp beholder der du skal lage grøt. Hell havregryn i den. Vask tørkede aprikoser, tørk, skjær i biter av hvilken som helst størrelse og legg dem i en bolle med frokostblandinger.
2. Hell kokende vann over maten slik at den dekker dem en finger høyere. Da blir grøten tykk. Hvis du liker det flytende, dobler du vannmengden 2 ganger. Dekk havregryn med et lokk og la det sitte i 5 minutter for å svelle og ekspandere. Når havregryn i vann med tørket frukt er klar, tilsett en skje honning og rør. Du kan ikke dampe honning med kokende vann, ellers mister alle helbredende egenskaper. Og hvis honning forårsaker allergi, så bytt den ut med sukker eller din favoritt syltetøy. Retten kan serveres varm eller kjølt.
Se også en videooppskrift om hvordan du lager havregryn med frukt.
