Den beste frokosten er havregryn. Nyttig og raskt tilberedt i en mikrobølgeovn. En trinnvis oppskrift med et bilde av havregryn med tørket frukt og melk i mikrobølgeovnen. Videooppskrift.
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Steg for steg matlaging
- Videooppskrift
Havregryn er et lager av vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Den består av proteiner, fiber og vegetabilsk fett. På grunn av flakens egenskaper har produktet en gunstig effekt på fordøyelsessystemets funksjon, og det kan konsumeres når som helst på dagen, uten å være redd for å ødelegge figuren.
I dag har havregrynforbrukere en tendens til å velge havregryn, som er et høyt flatet havrekorn. De absorberes bedre av kroppen og tar ikke lang tid å lage mat. Oftest tilberedes havregryn til frokost. Dette er det perfekte måltidet om morgenen. Retten gir energi, gir styrke, kraft, hjelper kroppen til å takle stress og metter i lang tid. Fram til lunsj vil du ikke føle deg sulten og ikke ha noe å spise. En mikrobølgeovn vil forenkle prosessen med å lage frokost. Denne oppskriften vil ikke ta mye av tiden din. Du kan lage slik grøt i en mikrobølgeovn både i melk og i vann, eller kombinere to produkter i like store mengder. Og for å tilføre en sunn og velsmakende rett fantastisk smak, bruker vi tørket frukt.
- Kaloriinnhold per 100 g - 104 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 5-7 minutter
Ingredienser:
- Havreflak - 100 g
- Melk - 200 g
- Tørkede aprikoser - 1 ss
- Sukker - valgfritt og etter smak
- Tørkede plommer - 1 ss
Steg for steg tilberedning av havregryn med tørket frukt og melk i mikrobølgeovnen, oppskrift med foto:
1. Hell havregryn i en beholder, i barken steker du grøt i mikrobølgeovnen. Ta de større rettene. Hvis du tar det mindre, er det en risiko for at melken kan "rømme", og da må du vaske mikrobølgeovnen. Vær oppmerksom på at du ikke kan sette jernretter i mikrobølgeovnen.
2. Tilsett tørkede aprikoser og plommer i grynene. Vask bærene først, og hvis de er veldig tørre, hell dem over med varmt vann for å bli mykere. Tilsett sukker eller honning i gryten, hvis ønskelig.
3. Hell melk over maten til den dekker grøtenivået med 1 cm.
4. Dekk tallerkenen med et lokk eller hendig fat og legg den i mikrobølgeovnen. Kok grøten i 3-5 minutter med en effekt på 700-750 watt.
5. I løpet av denne tiden vil flakene øke i volum, bli myke og brukbare. Rør grøten og server den til bordet. Du kan legge et stykke smør eller knuste nøtter til den ferdige grøten.
Se også en videooppskrift om hvordan du lager deilig og sunn frokost havregryn uten melk og sukker!
