Lær hvordan du lindrer deltoid smerte. Vi avslører den hemmelige metoden for rehabilitering og styrking av det osteo-ligamentøse apparatet. I den øvre delen av kroppen er smerter mest vanlig i skulderområdet. Dette skyldes de strukturelle trekkene i skulderleddet, så vel som dets biomekanikk og leddbåndsstruktur. Skulderleddet og alle vevene rundt det anses å være det mest komplekse og multifunksjonelle på grunn av bevegelsene det utfører. Smerter i dette området kan være forårsaket av betennelse, vevsskade eller være et bakgrunnstegn på en sykdom som ikke er relatert til leddet på noen måte. I dag skal vi vise deg hvordan du skal behandle smerter i skuldermuskel.
Årsaker til smerter i musklene i skulderen
Før du går videre til beskrivelsen av metoder for behandling av smerter i skuldermusklen, er det nødvendig å vite de mulige årsakene til deres forekomst, siden metoden for å håndtere det avhenger av nøyaktigheten av diagnosen av sykdommen. Periartikulær smerte skyldes oftest dårlig skulderstabilitet. De vanligste årsakene til dette fenomenet er:
- Overbelastning eller strekking av leddbåndene i skulderleddet under påvirkning av overdreven fysisk anstrengelse.
- Skade eller betennelse i leddkapslen.
- Tøyning av musklene i skulderbeltet.
- Skade på vev i leddets bruskvev.
Metoder for behandling av skuldermuskelsmerter
Reglene for behandling av smerter i skuldermusklen ligner nesten metodene for å håndtere smerter i ledd:
- Det er nødvendig å nøytralisere alle faktorer som kan provosere smerte og holde hånden i en tilstand av fullstendig hvile.
- Påfør forskjellige antiinflammatoriske honningpreparater av ikke-steroid natur i forskjellige former (tabletter, salver, kremer, etc.).
- Bruk av smertelindrende kompresser.
- Introduksjon (periartikulær) av homøopatiske midler, for eksempel Zeel.
- Om nødvendig kan kortikosteroider injiseres i det skadede området.
- Bruk av fysioterapiprosedyrer for å øke metabolismen på stedet der smerter oppstår.
- Massasje, inkludert massasje med felles utvikling.
Oftest krever behandling av milde smerter i skuldermusklen ikke mer enn fem dager. I dette tilfellet er det nok å stoppe timene eller jobbe i skånsom modus, samt å gjennomføre økter med oppvarmingsmassasje. Hvis de smertefulle opplevelsene er akutte, er det nødvendig å utføre ytterligere diagnostikk for å fastslå de eksakte årsakene til forekomsten. Bare da kan passende behandling foreskrives.
Hvordan forhindre smerter i skuldermusklene?
De nødvendige forebyggende tiltakene, hvis oppgave er å eliminere smerter i skulderleddet, avhenger av de provoserende faktorene. Oftest, for disse formålene, brukes et sett med øvelser, designet spesielt for idrettsutøvere som aktivt bruker skulderbeltet i treningen. I tillegg, for å redusere risikoen for smerter i skulderområdet, bør du følge noen få enkle regler:
- Sov på en hard seng og en liten pute.
- Hver dag, utfør et sett med oppvarmingsøvelser for alle muskler i kroppen, inkludert skulderbelte.
- Hvis smerter oppstår så snart som mulig, begrenser du bevegelsesfriheten ved å la musklene og leddet hvile.
- Når du utfører monotone bevegelser på jobben, bør du massere skulderbeltet med essensielle oljer, samt varme kremer og geler.
I dag har smerter i skulderleddet blitt ganske vanlig. Blant faktorene som forårsaker dem, utgjør imidlertid sport bare omtrent en tredjedel av alle tilfellene.
Oftest er smerter i skuldermusklene forårsaket av overanstrengelse på grunn av behovet for å holde hånden i en statisk posisjon i lang tid, fra hypotermi, samt utilstrekkelig muskelutvikling.
For å minimere risikoen for manifestasjon av forskjellige sykdommer, er det nødvendig å bruke tilstrekkelig tid på utviklingen av muskulaturen. Og dette gjelder ikke bare skulderbeltet, men også hele kroppen. Som du vet, er mange skader, for eksempel, på ryggraden, også forbundet med svakheten i det muskulære korsettet.
Dermed er kroppsbygging ikke bare et middel for å forbedre utseendet ditt ved å trene muskler og øke volumet. Takket være kroppsbygging kan du redusere risikoen for å utvikle et stort antall sykdommer betydelig. Og også holde kroppen i god form. Svært ofte er det den lave muskeltonen som forårsaker vev og leddskader. Du må huske at enhver sykdom er mye lettere å forhindre enn å kurere senere.
Hvordan trene for tidlig utvinning av smerter i skuldermusklene, se denne historien:
