For effektivt å gå ned i vekt uten helseskade, foreslår ernæringseksperter å gå på kroatisk diett. I denne artikkelen vil du lære hva som er essensen i et slikt vekttapsprogram, dets fordeler og ulemper. Innholdet i artikkelen:
- Hva er den kroatiske dietten
- Fordeler og ulemper
- Kontraindikasjoner
- Kroatisk diettmeny
Den mest effektive dietten kan bare foreslås av en erfaren diettist. Til tross for at alle anbefaler å besøke en spesialist før hver passering av vekttapsprogrammer, er det få som har råd til det på grunn av økonomiske muligheter eller på grunn av en stram tidsplan. I dette tilfellet kan du ta hensyn til den velkjente metoden for å miste vekt, utviklet av den tsjekkiske legen Horvath.
Generell informasjon om det kroatiske kostholdet
Kostholdet til Praha-spesialisten er rettet mot å redusere mengden fett og karbohydrater som forbrukes med et daglig kosthold på 1500-1700 kcal. Denne dietten lar deg gå ned i vekt med 5-6 kg på to uker. Denne dietten, selv om den ikke gir slike resultater som raske og harde alternativer, men den lar deg samtidig forbedre helsen din. Kostholdet som legen foreslår inkluderer også kjøtt og poteter, noe som gjør kostholdet i seg selv ikke så vanskelig, noe som bør glede mennesker med svak viljestyrke. Når det gjelder metodene for kulinarisk bearbeiding, er stuing, baking og koking tillatt her.
Den kroatiske dietten inneholder følgende matvarer:
- Kjøttprodukter, magert kjøtt.
- Diett fjærfe kjøtt.
- Fettfattig saltvannsfisk.
- Egg.
- Ulike grønnsaker og frukt.
- Fermenterte melkeprodukter med lav fettprosent.
- Rugbrødskrutonger.
Alle som har lest om dietter minst en gang og var interessert i restriksjonene i dietten for vekttap, vil sannsynligvis bli overrasket over et slikt antall tillatte kalorier i den foreslåtte versjonen fra en ernæringsfysiolog i Praha. Når det gjelder poteter, som ofte kastes, basert på antagelsen om at dette produktet provoserer vektøkning, anser Horvat det ikke farlig verken for figuren eller for helsen selv. Faktum er at mange mennesker, i stedet for å koke eller dampe poteter, foretrekker å velge et annet matlagingsalternativ, som er basert på steking av produktet. Som et resultat er det fra stekte og fete poteter, så vel som fra den store porsjonsstørrelsen, at overvekten tilsettes.
Fordeler med det kroatiske kostholdet
Før du starter en diett, det være seg kroatisk, mono-diett eller et annet vekttapsprogram, må du ikke bare spørre hvor mange kilo du kan gå ned i vekt, men også hvilke fordeler det valgte dietten gir. Når det gjelder dietten utviklet av Praha -diettlegen, har den følgende fordeler:
- Hvis du følger reglene på menyen i denne dietten strengt, vil ikke ekstra kilo bli returnert.
- Det kroatiske kostholdet stresser ikke kroppen, noe som betyr at du kan gå ned i vekt etter å ha gått gjennom et vekttapsprogram uten å skade helsen din.
- Vekten reduseres gradvis, dette er spesielt bra for huden, siden etter raskt vekttap kan epidermis miste elastisiteten og falle.
- Et lett tolerert kosthold har ikke dårlige konsekvenser.
- Programmet normaliserer stoffskiftet, forbedrer fordøyelsen og kan til og med være en grunn til å bytte til riktig ernæring og styrke helsen.
Når det gjelder ulempene med det kroatiske kostholdet, ble de dannet på grunn av tilbakemeldinger fra mennesker som gikk ned i vekt på en måte utviklet av en ernæringsfysiolog i Praha. Ofte på Internett kan du finne meninger om at dietten ikke er veldig effektiv, siden andre alternativer for å gå ned i vekt, inkludert monodietter, lar deg miste dobbelt så mange ekstra kilo på kort tid. Den neste ulempen kan være utilstrekkelig begrensning av kalorier, siden noen matvarer ikke kan fremskynde prosessen med å gå ned i vekt, og en liten overdrivelse av resultatene i vekttap.
Tsjekkisk diett: kontraindikasjoner
Mange kvinner som tar vare på helsen sin, før de går på diett, leter etter informasjon om hvorvidt deres valgte vekttapsprogram er i stand til å utløse stress for kroppen og derved svekke funksjonen til indre organer. Den kroatiske dietten har en fordel i forhold til andre ved at den er trygg for helsen og passer for nesten alle mennesker som bestemmer seg for å gå ned ekstra kilo. Det er sant at det kanskje er det eneste forbudet mot dette programmet til en ernæringsfysiolog fra Tsjekkia, som ligger i en allergi mot eggehvite.
Kosthold fra ernæringsfysiolog Horvath
Det er flere alternativer for den kroatiske menyen. En av dem er oppført nedenfor:
- Mandag. Start morgenen med en crouton med rugbrød, omtrent 40 gram magert skinke og et krus usøtet grønn te. Til lunsj, skrell og spis to middels grapefrukt. Til lunsj anbefales det å lage kokte poteter i mengden 200 g, 120 g magert kjøtt og en rå mellomstor gulrot. Rundt 16: 00-17: 00, ta et glass tomatjuice. Hvis det ikke tilbys middag i andre dietter, så er det akkurat det motsatte. 4 timer før sengetid, spis 60 g fettfattig hytteost og noen kokte poteter.
- Tirsdag. Start morgenen med samme måltid som i går, lag bare ett mykt kokt egg i stedet for magert kjøtt. Til lunsj, ta to epler i stedet for grapefrukt. Når det gjelder lunsj, på den andre dagen anbefaler de en sommer grønnsaksalat (200 g), kokte poteter (100 g), magert kokt biff (120 g) og en kopp kaffe, selvfølgelig, uten sukker. Etter noen timer kan du skjemme deg bort med 100 g frukt og et krus grønn te uten sukker, noen flere - med et mykt kokt egg, friske grønnsaker (100 g) og et glass eplejuice.
- Onsdag. Til den første frokosten legger du til 60 g fettfattig hytteost i krutongene og grønn te, for det andre bruker du bær og frukt som veier ca 100 g. Ernæringsfysiolog anbefaler å spise lunsj med kokte poteter (100 g), kokt magert biff (120 g) og et glass tomatjuice. Etter noen timer, drikk 200 ml fettfattig kefir. Og til middag, lag deg 150 g grønnsaksalat.
- Torsdag. Start morgenen med bare krutonger og sukkerfri te. Mett kroppen din med nyttige stoffer fra fire gulrøtter i den andre frokosten. Til lunsj, lag 50 g kokt magert storfekjøtt og 100 g kokte poteter til resepsjonen. Ikke gi opp 150 g melon. For en ettermiddagsmat kan du ta en kopp sukkerfri kaffe og et glass fettfattig melk. Spinat (150 g) og bakt fiskefilet (120 g) tjener som mat til middag den fjerde dagen i dietten.
- Fredag. Til frokost, drikk en kopp grønn usøtet te, spis en rugbrødskrouton og 60 g fettfattig cottage cheese. Senere drikker du et glass (200 ml) fettfattig melk. Kokt magert biff (120 g), grønnsaker (100 g) og poteter (100 g) bør tjene som en rett til lunsj. Etter noen timer kan du lage mat og spise 100 g stuede bønner, til en ettermiddagssnacks, og drikke en kopp kaffe og et glass melk. Fire timer før sengetid, unne deg 50 g havregryn og et glass kefir.
- Lørdag. På denne dagen bør du starte morgenen, som alltid, med kjeks og te, fortynne menyen med bearbeidet ost (50 g). Skrell og krympe to mellomstore appelsiner senere. Til lunsj, lag 100 g kokt kyllingkjøtt og 100 g kokte poteter, ikke glem agurkesalaten (150 g). Etter en stund, spis tre epler, og etter noen timer - to mykkokte egg og magert skinke (30 g), drikk et glass tomatjuice.
- Søndag. Til frokost, ta to epler og to skiver vannmelon, til den andre frokosten - fire gulrøtter. Til lunsj koker du alle de samme kokte potetene (100 g), 90 g kokt kalvekjøtt og 100 g kålsalat. Noen timer før middag, som inneholder sopp (100 g), mykt kokt egg og agurkesalat (100 g), spis en halv mellomstor reddik.
Med denne dietten kan du gå ned i vekt opptil 6 kg per uke. Menyen ovenfor er betinget, noe som betyr at du kan gjenta det foreslåtte alternativet eller drømme deg opp og lage ditt eget alternativ. Det viktigste er ikke å gå utover de foreskrevne produktene. Som du kan se, utelukker dietten av dietten til den berømte Praha -legen helt sukker, men i stedet for det kan du ta et søtningsmiddel.
Videotips om hvordan du opprettholder vekten etter slanking:
[media =
